Алкоголь і бодібілдинг: побічні ефекти
Поєднання алкоголю і бодібілдингу може бути дуже небезпечною річчю. Перш за все мається на увазі споживання навіть легких доз алкоголю безпосередньо перед або відразу після тренування. Зрозуміло, що після тривалого часу після тренінгу (1-2 дні), організм уже досить відновлюється і побічні ефекти від споживання алкоголю, пов'язані з бодібілдингом, знижуються. Але ось в момент виконання вправ алкоголь абсолютно протипоказаний і в таких ситуаціях краще взагалі не ходити в зал, ніж шкодити собі і руйнувати свої досягнення з будівництва тіла.
Побічні ефекти:
Порожні калорії. Алкогольні напої містять багато порожніх калорій, які взагалі не мають ніякої поживної цінності. Наприклад, в одній чарці горілки міститься близько 110-115 калорій, а в пляшці пива (500 гр) - 250-300 калорій. Таким чином, ви можете отримати уявлення про те, як алкоголь порушує весь план дієти. Якщо ви перебуваєте на «жиросжигающей» дієті, основне завдання якої - скидання ваги тіла, то такі порушення можуть мати 
значний негативний наслідок. В основному завдається шкода метаболізму, що впливає на цикл Кребса, який відповідає за розпад жирів в організмі. В результаті відбувається зворотний процес і ваше тіло починає накопичувати жир.
Зневоднення. По-перше, в результаті споживання великих доз алкоголю відбувається зневоднення м'язових клітин, а вироблення білка в організмі знижується на 20%. Саме це різке 20% -е зниження виробництва білка і є значним відкотом назад в процесі нарощування м'язової маси.
По-друге, спиртні напої також блокують поглинання багатьох поживних речовин, наприклад, кальцію, магнію і калію м'язовими клітинами, які впливають на їх розслаблення, скорочення і зростання. Тому так важливо вживати достатню кількість води і тримати свій організм подалі від 
стану зневоднення. М'язові клітини з повноцінним змістом води є обов'язковою умовою стабільного нарощування м'язової маси.
Рівень тестостерону знижується. Інша серйозна проблема, пов'язана з вживанням алкоголю - це зниження рівня тестостерону в організмі. Прийом алкоголю призводить до збільшення швидкості перетворення андрогенів в естрогени (чоловічих статевих гормонів в жіночі). Тому, особливо в період використання бодибилдерских добавок для зростання маси, краще взагалі відмовитися від алкоголю або максимально знизити споживання таких напоїв, так як це може призводити до зниження рівня тестостерону в організмі, а прийом добавок виявиться марною тратою часу і грошей.
Більш низькі рівні тестостерону також впливають на погіршення стану здоров'я, особливо у чоловіків.
Як культурист ви витратили багато часу і зусиль для того, щоб досягти бажаного результату. Не давайте алкоголю зруйнувати це. Звичайно, немає ніякої шкоди в рідкісних застіллях або святкуваннях з розумними обмеженнями, але всьому, як то кажуть, є міра. Важливо пам'ятати про вказані побічні ефекти і тримати себе поза зоною ризику, щоб вміти відпочивати і неухильно прогресувати.
на Ваш сайт.