Корисні стероїди або природна хімія людського тіла.

1. Перейдемо до бодібілдингу
2. Вплив різних факторів на вироблення гормону росту
3. сон
4. харчування
5. маленький секрет

У даній статті ми поговоримо про хімії, але не про ту хімії, яка має на увазі під собою стимулятори допінг та іншу хрень, а про природну хімії людського тіла. Розберемося що ж це таке і як підвищити вироблення організмом дуже важливих гормонів, що прискорюють анаболізм.

Але для початку, варто повернутися в минуле і освіжити в пам'яті знання шкільного курсу. Всі життєві функції людського тіла знаходяться під контролем мозку. Здійснює він цей контроль за допомогою нервової системи і таких високоактивних хімічних речовин як гормони. Вони впливають тільки на певні органи і функції, які, так би мовити, підопічні їм. Робота їх дистанційна і разом з кровотоком, гормони надходять у віддалені від залоз органи.

Отже, дещо згадали, але як же все таки діє гормон на свій орган? А відбувається це так: під дією зовнішнього подразника, наприклад якусь небезпеку, мозок посилає нервовий імпульс в кришеним залозу - наднирник. У відповідь на цей сигнал, наднирник виділить в кров потрібний для цього випадку гормон - адреналін. І ось тут-то і почнуться радикальні зміни в роботі деяких органів: рухова активність кишечника і шлунка буде зупинена, серце стане битися прискорено, глікоген в печінці почне розщеплюватися, що в свою чергу викличе додатковий приплив енергії, різко підвищиться м'язовий тонус - все це результат дії гормону адреналіну.

Взагалі наднирник може виробляти більш ніж 40 видів різних гормонів. Вони збільшують працездатність м'язів, сприяють їх відновленню після стомлення, знешкоджують отруйні речовини, які могли потрапити в організм разом з їжею, сприяють адаптації організму до холоду, спеки, голодування, нестачі кисню, підвищеної радіації і т.д.

Читайте також:
Як підвищити тестостерон?

Перейдемо до бодібілдингу

Виходячи з усього вище сказаного, стає очевидно, що зростання м'язів після тренування, відбувається також під дією гормонів. Але ось яких? Звичайно ж тих, які сприяють такому процесу як анаболизм (зростання м'язових клітин). Ось чому з безлічі гормональних препаратів, атлети дуже часто зупиняють свій вибір на анаболічних стероїдах - синтетичних аналогах тестостерону. Багато бодібілдери впевнені, що тільки анаболіки дадуть їм жаданий приріст м'язової маси.

Однак, з огляду на те, що регулярний прийом стероїдів може стати причиною раку, викликати імпотенцію і зруйнувати печінку, то сам факт покупки цих «чудодійних» препаратів є повною дурістю. Більш того, може те, що Ви зараз прочитаєте дуже здивує Вас, але насправді, стероїди не мають ніякого відношення до зростання м'язових клітин!

Справа в тому що анаболічні стероїди , Як фармакологічний засіб, призначають тим людям, які перенесли важкі операції і можуть залишитися прикутими до ліжка або перебувають під загрозою дистрофії. В цьому випадку стероїди підуть на користь, так як сприяють відновленню пошкоджених м'язових тканин. Але викликати новий ріст м'язів ці препарати просто не здатні.

Але навіть не дивлячись на це, багато спортсменів, які брали стероїди стверджують, що анаболіки істотно прискорили темпи їх м'язового зростання. Звичайно ж, в половині випадків це ефект плацебо і просто брехня спортсменів, які не бажали прийняти той факт, що вони купили абсолютно марна засіб, але інша половина дійсно прискорила приріст м'язової маси. Так в чому ж причина? Для пояснення цього феномена, давайте зробимо невеликий відступ від теми.

Кожна залоза внутрішньої секреції входить в єдину ендокринну систему і зміна чогось в діяльності однієї залози призводить до змін в інших. Вся ця система залоз управляється областю мозку, яка називається гіпофізом. Крім вироблення гормонів, що регулюють життєдіяльність організму, він також виробляє і гормони стимулюють функції ендокринних залоз. Говорячи простіше, гіпофіз - це свого роду мініпроцессор, що відповідає за гормональний баланс нашого тіла.

Так от, повернемося до теми стероїдів. Природно, коли в організм надходить штучний статевий гормон, при чому надзвичайно біологічно активний, він піддасть ендокринну систему сильного стресу. Гіпофіз дасть збій і почне сигналізувати про викид в кров різних гормонів, зокрема і того, який відповідає за збільшення м'язової маси - гормону росту. Таким чином, випадково потрапив в м'язи гормон росту, вводить в оману багатьох культуристів, які цю заслугу приписують стероїдів.

До речі кажучи, вироблення цього гормону у відповідь на надходження в організм стероїдів справа суто індивідуальна і залежить від особливостей нашого організму. Тому багатьом спортсменам прийом анаболічних стероїдів не дасть ніякого ефекту.

Вживання стероїдів протягом тривалого часу сприяє появі свого роду наркотичної залежності. Робота гіпофіза в цьому випадку нагадує роботу печінки наркомана або алкоголіка. Намагаючись зберегти свій статус-кво, гіпофіз порушує свою діяльність, що призводить до хворобливих змін в клітинах, що носять в основному раковий характер. І коли атлет зав'язує зі стероїдами, то дуже часто виявляється, що гіпофіз працює вже далеко не нормально і природне виробництво гормону росту серйозно порушено. Це ставати причиною глобального зменшення м'язових обсягів, які вже не відновити ніякими тренуваннями.

Вплив різних факторів на вироблення гормону росту

Логічно припустити, що якщо силовий стрес викликає зростання м'язів, то вироблення гормону росту сприяють тренування з вагами. Але тут головне не перестаратися, більше не означає краще. Надмірне навантаження і перенапруження не тільки не сприяє виробленню гормону, але і гальмує цей процес.

Негативно впливають на вироблення гормону росту також і розумові перенапруги, поганий сон, різне ліки, високий вміст цукру в крові і погане харчування. Як показали експерименти, тепло і короткі високоінтенсивні тренування позитивно позначаються на виробленні гормону росту, а холод і тривалі низько або среднеінтенсівние тренування, навпаки стримують його.

Наукові дослідження цього питання показали, що надлишок гормону росту знижує його ефективність, однак чутливість м'язів до цього гормону можна збільшити, якщо між піками його виділення є проміжки часу, за які попередня порція ГР утилізується, а кров буде повністю очищена до моменту наступного піку. Ось чому відпочинок в бодібілдингу за важливістю стоїть поряд з самими тренуваннями.

сон

Сон також є дуже важливим моментом на шляху досягнення успіху в бодібілдингу. І хоча лягти поспати в другій половині дня вважається ознакою ліні, все одно, якщо така можливість є, робіть це. Під час сну, в крові виробляється особливий гормон, який в свою чергу стимулює виділення гормону росту. Активний викид цього гормону відбувається в перші 4 години нічного сну, але сприяти його виділенню можна і денним сном, якщо він триває не менше однієї години.

харчування

Те, що грамотно складений раціон харчування є запорукою успіху в бодібілдингу знає напевно кожен, а ось те, що приймати їжу потрібно часто, до 6, а то і до 7 разів на день, багатьох можливо здивує. Але це дійсно так і професіонали залізного спорту давно підмітили це. Частий прийом їжі невеликими порціями сприяє прискоренню м'язового зростання.

Це відбувається за рахунок незвичайного режиму харчування. Маленькі порції не завантажують організм і дають йому повною мірою якісно переробити і засвоїти їжу. Також часті прийоми їжі покращують синтез амінокислот, багато з яких сприяють кращому виділенню гормону росту.

маленький секрет

Дуже важливо стимулювати вироблення гормону зростання не штучними, а природними способами. Це принесе Вам величезну користь в бодібілдингу і не позначиться негативно на стані здоров'я. Стара істина бодібілдингу говорить про те, як важливо дотримуватися режиму дня, дотримуватися правильного харчування і здорового повноцінного сну.

І наостанок пару слів про ще один потужний стимулятор вироблення гормону росту - про радість. Так, так, саме радість може викликати величезні викиди гормону росту в кров. Точніше сказати не сама радість, а гормон адреналін, який є постійним супутником сильних емоцій. Так що більше задоволень, друзі! Хороші компанії, круті фільми, прогулянки на природі, свіже повітря, ну і звичайно ж романтичні знайомства ...

Дивіться також: