Л-Карнитин: інструкція із застосування і відгуки

1. Кому рекомендований прийом L-карнітину?
2. L-Карнітин: як приймати?
3. Як приймати в рідкому вигляді?
4. Прийом Л-карнітину в формі таблеток
5. Прийом левокарнітіна в формі капсул
6. Л-Карнитин: побічні ефекти
7. Л-Карнитин: протипоказання
8. Чи можна Л-Карнитин купити в аптеці?
9. Чи реально левокарнітіна допомагає схуднути?
10. Правильне харчування
11. Л-Карнитин для схуднення: відгуки
12. Л-Карнитин: відгуки лікарів

Л-Карнитин - амінокислота, яка дуже популярна серед дієтологів і продавців спортивного харчування, так як дозволяє організму як швидше позбутися від зайвого жиру, так і набрати (тим, у кого організм в стадії виснаження). Інша назва амінокислоти - вітамін B11 або BT. Володіє хорошими анаболічними властивостями, сприяє більш кращому харчуванню клітин киснем, впливає на накопичення йоду в щитовидній залозі, прискорює процес регенерації тканин.

L-Карнітин утворюється в організмі (печінці та нирках) з метіоніну і лізину. Також його надходження в тканини можна організувати за допомогою харчових добавок або вживання певних продуктів.

Спортсмени активно використовують Л-Карнитин під час занять спортом.

В процесі тренувань амінокислота сприяє зниженню рівня молочної кислоти в організмі, перешкоджає накопиченню жирів в скелетних м'язах, коригує вагу тіла, приводячи його в норму.

Також Л-Карнитин збільшує витривалість при тренуваннях, насичує м'язи енергією і при цьому не є шкідливим.

Неодноразово проведені дослідження підтвердили користь цієї амінокислоти для людського організму, особливо для серцево-судинної системи.

Кому рекомендований прийом L-карнітину?

Л-Карнитин можна активно використовувати тим, хто проходить курс дієти, а також спортсменам для підвищення працездатності організму і поліпшення професійних результатів. З призначення лікаря може застосовуватися людьми з нестачею амінокислот в організмі: літніми для концентрації уваги і уповільнення старіння головного мозку, людьми із захворюваннями серцевого м'яза. Також в амінокислотах зазвичай потребують вагітні, матері-годувальниці, маленькі і недоношені діти, новонароджені. Препарат часто призначають в комплексному лікуванні.

L-Карнітин: як приймати?

Л-Карнитин продається у вигляді таблеток, сиропів, капсул, тому і способи застосування бувають різними.

Як приймати в рідкому вигляді?

Рідка форма - сироп і ампули. Прийом сиропу не сполучається з прийомом їжі. Бажано при цьому не розводити сироп з водою, а краще випити її після, якщо необхідно.

Дорослі приймають Л-Карнитин три рази в день по п'ять мілілітрів (одна мірна ложечка). Спортсменам будуть рекомендувати прийом разової дози - 15 мілілітрів (мірний стаканчик) безпосередньо перед початком тренування. В цьому випадку амінокислота більш ефективно сприяє збільшенню м'язової маси, витривалості і досягнення результатів.

Тривалість прийому препарату - від чотирьох до шести тижнів. Якщо результат не задовольнив, курс повторюють після тижня перерви.

Дітворі до року лікар призначає сироп, дозуванням 10-20 крапель за один прийом. Дітям від року до шести років збільшують разову дозу до 20-27 крапель. Діти від шести до дванадцяти років приймають по 2.4-2.5 мілілітрів. Тривалість прийому - не менше місяця. Кількість прийомів на добу - 2-3. Між курсами робиться перерва на тиждень, після при необхідності курс повторюється.

Застосування аміноксилот дуже популярно серед спорсменов, тому що вони важлива частина організму. Амінокислоти для спортсменів можна купити в аптеці.

Широка і рельєфна спина це візитна картка досвідченого спортсмена. Все про тренування найширших м'язів спини читайте тут .

Прийом Л-карнітину в формі таблеток

Препарат застосовується перорально. Не рекомендується розжовувати або кришити таблетки, треба пити цілими, запиваючи водою. Тривалість прийому препарату і дозування визначається лікарем з обліку загального стану організму.

Дорослі, як правило, приймають по 200-500 міліграмів Л-карнітину два-три рази на день. Спортсменам досить 500-2500 міліграм препарату перед початком тренування. Левокарнітін краще приймати курсами, враховуючи побажання лікаря. Тривале застосування (понад півроку) небажано.

Прийом левокарнітіна в формі капсул

Препарат приймається перорально. Капсула не відкривається, проковтує цілком, запивается водою. Дорослим рекомендована доза 200-500 міліграмів два-три рази на добу. Спортсменам досить одного прийому перед початком тренування, дозуванням 500-2500 мілілітрів. Препарат приймається курсами, протягом не більше шести місяців. Тривалість одного курсу - 4-6 тижнів. Після цього робиться перерва і курс повторюється при необхідності.

Л-Карнитин: побічні ефекти

Прийом левокарнітіна, втім, як і будь-який інший амінокислоти практично не викликає побічних ефектів. Вкрай рідко у деяких людей з'являлися алергічні реакції, відзначалося порушення травлення. Л-Карнитин, однак, може викликати м'язову слабкість, болі в області живота, блювоту, нудоту у пацієнтів з уремією. Також введення препарату через вену може супроводжуватися дискомфортом. Вкрай рідко зустрічаються випадки появи специфічного запаху від тіла після прийому левокарнітіна.

Л-Карнитин: протипоказання

Незважаючи на те, що амінокислота не робить шкідливого впливу на організм, пацієнтам з деякими видами захворювань краще застерегтися від прийому препарату без попередньої консультації з лікарем. До них відносяться особи з:

• Гіпертонією.
• Цирозом.
• Діабетом.
• Захворюваннями нирок.
• Захворюваннями периферичних судин.
• Також не рекомендують прийом препарату вагітним.

Чи можна Л-Карнитин купити в аптеці?

Левокарнітін відпускається без рецепта, тому проблем з його придбанням бути не може. Також він завжди продається в магазинах спортивного харчування. Ціна на препарат починається від 50 рублів і вище.

Чи реально левокарнітіна допомагає схуднути?

Варто відразу сказати, що один тільки прийом Л-карнітину не приведе до бажаного результату. Однак, начитавшись безлічі статей на тему схуднення, вони приходять до висновку, що цього достатньо. Багато дівчат і зовсім все прийоми їжі замінюють цією речовиною.

Амінокислота працює тільки тоді, коли працюєте ви. Це означає, що треба активно займатися спортом і правильно харчуватися.

Запам'ятайте основні три правила, які допоможуть схуднути:

Будьте активні.

Л-Карнитин лише посприяє швидкому розщепленню жирів, в той час як ви будете займатися спортом. Список видів активності наступний:

• Ходьба в швидкому темпі
• танці
• біг
• аеробні навантаження
• Прогулянки на велосипеді
• Заняття в спортивному залі або будинку
• Йога, пілатес

Слідкуйте за тривалістю тренування.

Щоб Л-карнітин вплинув на результат, тренування повинна тривати не менше 25 хвилин. Необхідно, щоб активізувався природний процес спалювання жиру, а потім «за справу візьметься» препарат, посилюючи процес. Його можна приймати як до початку тренування, так і під час нього.

Найзручніше приймати препарат в рідкій формі. Його дія починається швидше за все.

Правильне харчування

Правильне харчування дуже важливо. Треба налаштувати організм так, щоб він сам активізував процеси спалювання жирових відкладень. У вас повинен бути чіткий план харчування. Наприклад, харчуйтеся роздроблено - п'ять разів на день. Перед тренуванням з'їдайте їжу, багату білками. Запам'ятайте, що прийом препарату не треба поєднувати зі строгими і низькокалорійними дієтами, результат буде протилежним.

По завершенню тренування першу годину не вживайте нічого з їжі. Потім приготуйте протеїновий коктейль або з'їжте порцію білкової їжі.

Дотримуючись цих умов, ви зможете швидше домогтися результатів. Просто вживаючи Л-Карнитин, сидячи на дивані, домогтися нічого не вийде.

Л-Карнитин для схуднення: відгуки

Тут ми зібрали для вас кілька відгуків про препарат з різних форумів як від спортсменів, так і від тих, хто бажає схуднути.

Олена: Л-Карнитин допомагає тільки в тому випадку, якщо ви займаєтеся спортом. Приймати краще за двадцять хвилин перед тренуванням. Якщо його пити і продовжувати їсти в своє задоволення, то і чекати ефекту не потрібно. Препарат ідеально підходить для тих, хто мало їсть, але при цьому не скидає вагу. Іншими словами препарат прискорює обмін речовин. Він точно не шкідливий, багато раз пила, нічого не сталося. На тренуванні допомагає пропотіти.

Маша: Для схуднення найефективніші, як на мене - ін'єкції. Я їх за півгодини до тренування внутрішньом'язово вводжу в сідниці по 2.5 мілілітра. У кілька разів ефективніше, ніж пити.

Віталій: Можу розповісти про процес дії L-карнітину. Ця речовина транспортує жирні кислоти в мітохондрії, в яких вже відбувається їх подальший розпад. Простими словами, L-Карнитин допомагає спалювати жирові відкладення, але треба пам'ятати про те, що регулярне його споживання знижує ефект і з часом взагалі зводить його на нуль. Ця речовина організм виробляє самостійно, і під час вступу його ззовні, з часом процес зупиняється. Як тільки ви припиніть прийом препаратів, жир почне накопичуватися ще швидше. А так L-Карнітин дає сили для тренувань навіть тим, кому все робити лінь.

Л-Карнитин: відгуки лікарів

А тепер ознайомтеся з деякими відгуками лікарів.

Відгук лікарів відомої передачі про здоров'я

Для необхідного синтезу L-карнітину необхідний прийом великої кількості інших вітамінів: B3, С, B6, B9, B12, а також амінокислот - метіоніну і лізину. При недостатній кількості цих речовин в організмі, синтез Л-карнітину сповільнюється, а то і зовсім сходить нанівець.

Л_Карнітін дійсно підсилює спалювання жирових відкладень, знижує рівень холестерину, що позначається на роботі серця. Він також підсилює інтелектуальну і фізичну витривалість. Споживання препарату знижує стрес, спортсмени швидше набирають «суху» масу.

Дуже багато Карнітину міститься в червоному м'ясі, сирі, сирі, рибі, курці, молочних продуктах. Риба і м'ясо при термічній обробці втрачають багато карнітину.

спортсмени

Пігулка Л-карнітину діє через 40 хвилин після вживання. Беручи таблетки перед початком тренування, під час неї ефект буде маленьким. Краще пити газовані напої з речовиною. Їх можна вживати як до тренування, так і під час неї. Тим, хто приймає препарат тільки для схуднення, без фізичних навантажень, краще вживати розчин в ампулі. Вже через 10 хвилин починається робота розчину. Крім цього є розчин в ємностях, об'ємом 500 і вище мілілітрів і концентрати, які можна розводити у воді зі співвідношення: 1 доза на 300-400 мілілітрів води.

Фармацевт

L-карнітин з вітаміном Б2 відмінно підходить для профілактики серцево-судинних захворювань, знімає хронічну втому, активно сприяє очищенню організму під час дієт і тренувань. Фізичні навантаження з цим препаратом стануть мати легший перебіг.

Chanel

Кращі фармацевти світу і виробники спортивного харчування протягом декількох десятків років намагалися винайти препарат для спортсменів, який дозволяв би максимально швидко відновлюватися. Л-Карнитин і став таким препаратом. Він сприяє набору сухої маси, утримує її при обмеженнях у харчуванні. Левокарнітін, потрапляючи в кров, починає перенесення жирних кислот в м'язові клітини. Організм в результаті отримує енергію за рахунок запасів власного жиру. Спортсмен в результаті худне, відчуває прилив енергії і набирає масу.

Тепер і ви знаєте про шкоду і користь Л-карнітину, в яких продуктах міститься карнітин, а також як його правильно приймати.

Якщо ви все ж боїтеся використовувати речовину, проконсультуйтеся з лікарями.