Персональний тренер з фітнесу: як не нарватися на шкідливого

1. Навіщо потрібен персональний тренер з фітнесу
2. Міфи про персональному тренінгу
3. Як вибрати персонального тренера
4. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Де і як схуднути в місті особистий досвід

Якщо розібратися, професія персонального тренера з фітнесу сходить, як мінімум, до древньої Спарті: спартанських воїнів готували спеціальні наставники, передаючи їм знання про військову справу і тренуючи їх силу і витривалість. З тих пір багато води утекло, і в наш час функція персонального тренера полягає «всього лише» в тому, щоб допомогти клієнту поліпшити свою фізичну форму і самопочуття. Втім, є й такі тренери, які, незважаючи на потенційні ризики, явно хочуть зробити з клієнтів спартанців. Якщо ви в найближчому майбутньому не плануєте йти з мечем в руках війною на Персію (нині - Іран), прислухайтеся до порад, як вибрати «правильного» тренера і займатися фітнесом або бодібілдінгом ефективно і без шкоди здоров'ю.

Навіщо потрібен персональний тренер з фітнесу

Для народжених літати: аеродинамічна труба в Києві

Більшість людей, які вирішили попрацювати над своєю фігурою, ще до походу в тренажерний зал або фітнес клуб встигають прочитати масу рад, як накачати ту чи іншу групу м'язів. В інтернеті такої інформації більш ніж достатньо. При цьому мало хто думає про те, що універсальної програми, яка б підходила всім, не існує. Адже у різних людей - різний спосіб життя, розпорядок дня і, нарешті, схильність до тих чи інших захворювань. В результаті людина, що зайнялася «самоулучшеніем», в кращому випадку людина не досягає бажаного результату, в гіршому - отримує травму або завдає шкоди своєму здоров'ю.

Прокачування інтиму: вумбілдінг в Києві

«Адже всі розуміють, що приймати ліки, скажімо, за рекомендацією друзів, без консультації з лікарем - загрожує. Точто те саме стосується і універсальних програм тренувань, доступних в вільних джерелах інформації. Особливо якщо у вас коли-небудь були травми або є проблеми зі здоров'ям », - попереджає Сергій Черепинець , Персональний тренер з фітнесу та бодібілдингу. - Програма тренувань обов'язково враховує індивідуальні особливості людини, мета занять і, виходячи з цього, підбирається комплекс вправ і навантаження. Також тренер контролює правильність виконання кожної вправи, забезпечуючи безпеку і ефективність занять ».

Міфи про персональному тренінгу

Міф №1. Якщо після тренування ви ледве переставляє ноги, то тренування була ефективною.

Це оману. Такий стан вказує на перенапруження в м'язах і дисбаланс процесів збудження і гальмування. Таким чином виснажувати себе шкідливо, все повинно бути в міру.

Міф №2. Персональний тренер потрібен тільки новачкам.

Це також не відповідає дійсності. Навіть досвідченому атлету необхідний «погляд з боку», контроль правильності виконання вправ, мотивація і т.д.

Міф №3. Заняття в тренажерному залі можуть зіпсувати фігуру

Якщо ви займаєтеся з професійним персональним тренером - це неможливо. Будь-які тренування спрямовані на поліпшення фізичного стану і корекцію проблемних зон.

Міф №4. Про професіоналізм тренера можна судити за обсягом його м'язової маси.

Багато хто вважає, що чим більше тренер «накачаний», тим він професійніше. Насправді ж всі ці «перекачані» м'язи з випирають венами часто всього лише результат прийому хімічних засобів. Це говорить не стільки про професіоналізм, скільки про те, що ця людина готова пожертвувати своїм здоров'ям заради сумнівної краси.

Як вибрати персонального тренера

Сьогодні в кожному тренажерному залі чи фітнес клубі пропонують заняття з персональним тренером. При цьому, як і в будь-якій сфері людської діяльності, в цій області є дилетанти, яким не варто довіряти своє здоров'я.

Отже, що має насторожити:

1. Відсутність спеціальної освіти, що дає право тренувати. Оскільки ви довіряєте тренеру своє здоров'я, він повинен володіти відповідними знаннями. Бажано, щоб це був диплом про закінчення вищого навчального закладу за спеціальністю в сфері фізичного виховання.

ПП в лісі: інструкція по виживанню на пікніку

2. Фамільярність, відсутність дистанції в спілкуванні з клієнтами. «У роботі тренера є етичні моменти, якісь неписані правила, - зазначає Сергій Черепинець. - Так, він не повинен торкатися незакритих тканиною ділянок тіла клієнта. Або ж говорити клієнту самостійно встановити вагу або принести снаряд. Останнє - це прямий обов'язок тренера ». Незважаючи на те, що ці нюанси ніяк не вплинуть на ваше здоров'я, вони безпосередньо вказують на професіоналізм або його відсутність у тренера ».
3. Тренер наполягає на щоденних тренуваннях. Даний факт говорить лише про те, що з вас хочуть «викачати» якомога більше грошей. Постійні навантаження не прискорять результат, а лише викличуть проблеми зі здоров'ям.
4. Рекомендує вам приймати якісь препарати, які «прискорять ефект від тренувань». Такі рекомендації говорять про те, що тренер не піклується про ваше здоров'я, а лише швидше хоче показати, що його методика ефективна. Багато недобросовісні тренери посилаються на безпеку таких препаратів, аргументуючи це тим, що і самі їх приймають. «Прийом таких препаратів - це неминучий шкоду здоров'ю! Всю хімію можна замінити правильним харчуванням і регулярними заняттями. Так, результату доведеться чекати довше, але тренування поліпшать і фізичне, і психологічний стан », - каже С. Черепинець.
5. Тренер сам не тренується. Будь-який поважаючий себе тренер буде стежити за своєю фізичною формою.
А тепер - критерії, за якими можна дізнатися професійного персонального тренера:

• При першій же зустрічі він задає питання, що стосуються стану вашого здоров'я, способу життя і цілі тренувань;
• У нього є досвід роботи в даній сфері (від 5 років);
• Постійно коригує програму тренувань, техніку виконання вправ, що допомагає підвищити ефективність занять;
• Створює комфортну атмосферу на занятті, що також впливає на результат тренувань;
• Намагається зробити все можливе, щоб тренування відбулося в максимально зручний для клієнта час.

Бажаємо вам тільки ефективних занять!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Педалює це: сайклінг vs жир

В рот їм ноги! Пілінг c допомогою рибок

Фігурне купання: аквааеробіка в Києві

Заплив в «невагомості»: флоатинг в Києві

Штатні стилісти в магазинах Києва: інструкція із застосування

ПП в лісі: інструкція по виживанню на пікніку

Як нагнути Укравтодор: покрокова інструкція

Собаки в місті техніка безпеки

Перукарні, в яких наливають: чоловікам - віскі, дівчатам - шампанське, тим і іншим - Martini