Що можна їсти на ніч

1. Що можна їсти на ніч, щоб схуднути і спалювати зайвий жир
2. Деякі відмінні джерела білка, що можна їсти на ніч:
3. Фрукти та овочі
4. Деякі фрукти і овочі що можна їсти на ніч:
5. Що можна їсти на ніч. висновок

Їжа, спожита на ніч або в нічний час, може призвести до збільшення ваги тільки в разі неправильного вибору продуктів і неконтрольованого харчування. Правильне харчування на ніч не повинно заважати схудненню і спалюванню зайвого жиру, а тільки сприяти.

Харчування в нічний час може бути частиною здорового способу життя, якщо ви будете використовувати ті продукти харчування, що можна їсти на ніч.

Протягом багатьох років відбуваються дискусії про те, що можна їсти на ніч і чи можна взагалі є на ніч? Багато людей вважають, що абсолютно нічого не повинно бути з'їдено, коли час підходить до сну, в той час як інші твердять, що значення має тільки загальне добове споживання калорій (див. - Скільки потрібно калорій в день, щоб схуднути ).

Більшість людей розглядають відсутність харчування у вечірній час або на ніч як ключовий крок до схуднення і спалюванню жиру. Однак більшість досліджень з цього питання показують, що головне - це правильний вибір продуктів харчування, які потрібно і можна їсти на ніч. Найчастіше, коли люди їдять пізно ввечері, вони схиляються до неправильного вибору їжі і закусок.

V-forme.com рекомендує розцінювати проблематику харчування на ніч з точки зору збереження і збільшення рівня метаболізму (див. Як підвищити метаболізм, для ефективного спалювання жиру ). Виходячи з принципів утримання метаболізму на стабільно високому рівні (для того, щоб спалювати більше жиру і калорій), то дійсно немає нічого поганого у вживанні їжі на ніч. Суть питання полягає в тому, що можна їсти на ніч і зробите ви правильний вибір продуктів харчування, щоб підготувати організм до сну.

Насправді, існує цілий ряд продуктів, які можна їсти на ніч і вони навіть можуть сприяти схудненню і спалюванню жиру під час сну. Якщо ви уникаєте великих порцій і їжі з високим вмістом жиру, цукру , Вуглеводів, тоді вам дійсно не варто турбуватися з приводу харчування у вечірній час доби. Давайте поглянемо на деякі продукти, які можна їсти на ніч, щоб схуднути і спалювати зайвий жир ...

Що можна їсти на ніч, щоб схуднути і спалювати зайвий жир

білок

Якщо ви хочете перекусити перед сном, перше, на що ви повинні звернути увагу це білок. Продукти з високим вмістом білка не тільки допоможуть знизити надмірний апетит, вони також здатні збільшити ваш метаболізм і спалювати більше калорій під час свого засвоєння. Це означає, що ви будете спалювати жир під час сну!

Деякі відмінні джерела білка, що можна їсти на ніч:

• Мигдаль, фісташки, волоський горіх (приблизно 35 грам)
• Нежирний сир або кефір
• Сир з низьким вмістом жиру
• хумус
• Куряча грудка
• Індичка (також здатна поліпшити якість сну)
• риба
• казеїн

Фрукти та овочі

Тож не дивно, що фрукти та овочі також є відмінними варіантами для закусок на ніч. Однак знайте міру і не вибирайте занадто «важкі» фрукти, так як занадто багато цукру, навіть з природного джерела, може вплинути на ваші фітнес мети і перешкодити схудненню і спалюванню жиру. Фрукти та овочі відмінне джерело такої необхідної клітковини .

Деякі фрукти і овочі що можна їсти на ніч:

• Морква, капуста, брокколі, салат, шпинат , авокадо і т.д.
• Фрукти і сухофрукти з низьким вмістом цукру (яблука, груша і т.д.)
• Ягоди (вишня, чорниця, смородина, малина і т.д.)

Також ви можете використовувати такі спеції як кориця, кмин, каррі, імбир, куркума. Вони здатні досить ефективно підстьобнути метаболізму навіть для нічного спалювання жиру і схуднення.

Що можна їсти на ніч. висновок

Це лише кілька ідей, але майте на увазі, що харчування на ніч і правильний вибір продуктів може реально допомогти схуднути і спалити жир! Вам просто потрібно бути розумними в своєму виборі раціону харчування і віддавати перевагу тим продуктам, які допоможуть підвищити метаболізм навіть під час сну.

Див. також :