Важка атлетика

1. міф перший
2. міф другий
3. міф третій
4. міф четвертий
5. міф п'ятий
6. гойдалка
7. пауерліфтинг
8. Важка атлетика

Матеріали були люб'язно надані Надією (на фото), кандидатом у майстри спорту з важкої атлетики.

У разі виникнення питань за матеріалами, а так само за тренувальним процесом можете звертатися безпосередньо до неї:

mail: [email protected]

Відразу наголошу, що силова підготовка бійця-рукопашника принципово відрізняється від підготовки важкоатлета і пауерлифтера, які займаються рукопашним боєм і тренуватися зі штангою (по крайней мере, без порад досвідченого тренера саме в області Рукопашка) я вкрай не рекомендую.

Отже, слово Наді:

міф перший

Затримує ріст. Це суща неправда. Подивіться на штангістів або пауеліфтеров, які виступають в категорії починаючи десь з 69. Всі хлопці досить високі. Зростання закладений в наших генах, обтяження ні в якій мірі не перешкоджають росту, навпаки, навіть сприяють. Особисто мені відомо безліч прикладів, коли займалися штангою з раннього дитинства, і виросли досить високими. У середньо Мрост 170-190 см.

міф другий

Все штангісти великі і товсті. Знову-таки все залежить від генетичної схильності до повноти. При правильно спланованому навантаженні розгойдатися в чистому вигляді до величезних розмірів нереально. Треба займатися з фахівцем.

міф третій

Все штангісти їдять хімію і заборонений препарати. Ні це не так. Не можна забувати, що існує аматорський спорт для душі. Дуже багато тренуються на своїх силах. Так, те, що у великому спорті хімія є, цього ніхто не приховує. Але в аматорському вона повністю відсутня. Біологічно активні добавки, які поширені в силових видах спорту, не так вже й шкідливі. Тільки, звичайно, якщо наказує їх тренер. І взагалі все цілком і повністю залежить від людини. Насильно ніхто нічого не буде змушувати робити і карати за це теж.

міф четвертий

Шкідливо хребту, суглобам. Ось тут все цілком залежить від тренера. Взагалі в першу чергу закачується спина, створюється м'язовий корсет на спині. А потім починаються більш серйозні тренування. І взагалі тренування йдуть поступово, так як сила теж приходить з часом. Особисто я не знаю ще жодного штангіста з викривленням хребта. Немає таких (у всякому разі в класичній важкої атлетики). А щодо суглобів момент дуже спірне. Треба просто правильно планувати навантаження, і тоді ніяких проблем не буде. А в літньому віці у всіх все болить, не залежно від роду діяльності.

міф п'ятий

Штанга дівчатам шкідлива. Парадоксально, але в це вірять абсолютно все. А це далеко не так. Багато відомо прикладів, що жінки-штангістка народжують набагато легше і проблем по цій частині за великим рахунком не виникає. Адже досить сильно розвиваються м'язи черевного преса.

Взагалі найчастіше про шкоду штанги беруться судити ті, хто не має до неї ніякого відношення. Чомусь бабусі біля під'їзду найбільші фахівці про шкоду штанги, а між іншим, ще жодне медичне обстеження не довело оного. І ще, за допомогою вправ з обтяженням лікують безліч найстрашніших захворювань спини. І взагалі, якщо ви хочете дізнатися про плюси і мінуси силових видів спорту, запитаєте або у професіонала в цьому питанні, або у діючих спортсменів. А не у тих людей, які, як і ви, швидше за все знають про цей спорт «з чуток».

Мова йде про аматорському спорті

гойдалка

Якщо ви хочете просто так трохи підтягнути фігуру, якщо у вас недостатньо часу і бажання для будь-яких особливо виснажливих тренувань, якщо вам не хочеться морочитися на виконанні якихось розрядів і нормативів, а просто підтримувати в деякому тонусі м'язи - то звичайний тренажерний зал, а в простолюдді качалка - ідеальний вибір. По початку не погано якщо за вами буде наглядати інструктор, він вас багато чому навчить і пояснить як правильно спланувати навантаження. Як то кажуть, простенько і зі смаком.

пауерліфтинг

Це один з наймодніших в наші дні видів спорту. Вік займаються будь-, почати можна в будь-якому віці. Основні напрямки, або, як правильніше сказати, вправи, за якими присвоюються розряди - тяга станова, присідання, жим лежачи (триборство). Розвиває силу, з'являється яскраво виражена мускулатура. Вправи досить легкі в розумінні та освоєнні. Відбувається певна втрата гнучкості. Тренування краще проводити систематично, готуючись проводити в залі від 2 годин. Без тренера займатися не рекомендується, так як велика небезпека травм. Взагалі досить небезпечний вид спорту, так як при роботі з граничними вагами на тязі і присіданнях хребет, як би сильно не була закачана спина, розсипається на раз-два.

Важка атлетика

Класика жанру. Нормативи присвоюються за сумою двоборства - ривок класичний і поштовх класичний. Оптимальний вік для початку тренувань 13-17 років. Підсобні вправи на тренуваннях, крім класики, включають ті ж тяги, присідання і жими. Тільки роботи йде не на граничних вагах і не на 1 раз, а в обсязі, і вага оптимальний, щоб не перевантажитися. Заняття тільки з тренером. Розвивається не тільки сила , А й гнучкість . Потрібно дуже хороша координація. Цікавий і затягує вид спорту. Потрібна регулярна відвідуваність. Зараз тренажерні зали зі штангами є практично в кожному ВНЗ, та й по місту їх досить багато. Порівняльна таблиця (по 5 бальній шкалі):

Вид Сила Координація Гнучкість Витривалість Тренер Час Качалка
пауерліфтинг
Тяж. атлетика 3
5
4 1
3
5 4
2
5 2
5
4 +
+
+ За бажанням
Бажано
необхідно

Тут я змушений внести свою ремарку. Дійсно, пауерліфтинг і важка атлетика розвивають статичну силу, координацію, витривалість та ін., але це ніколи не допоможе вам при зіткненні на вулиці з групою хуліганів. Важкоатлет сильний, але він не може вдарити, для цього у нього гіпертрофовані м'язи, він витривалий в плані піднімання штанги, але нехай спробує порухатися в бою з рваним ритмом, відразу відчує різницю. Що стосується координації, він зможе баллансіровать з жахливим вагою, але отримає в ніс від будь-якого боксера, отзанімалась пару місяців! І добре, якщо в ніс, а не в щелепу, а не те буде багато гуркоту від його падіння. Так що робіть висновки. При цьому я ні в якій мірі не хочу образити важкоатлетів, просто, кожному своє. Більш того, я залишаюся прихильником силової підготовки, я навіть не противник бодібілдингу, який можна назвати і "гойдалкою", просто треба вміло поєднувати нарощування м'язів з роботою на витривалість і на швидкість, не "забивати" руки і ноги, щоб потім замість очікуваних потужних ударів не вийшло швидкі поштовхи, які демонструють у фільмах Арнольд Шварценегер та Сильвестр Сталоне.

Коментарі: Євген 2018-08-04 18:44:25
Чесно кажучи, я трохи посміявся з останнього абзацу) важка атлетика і гіпертрофія м'язів несумісні у тебе будуть дуже сильні ноги, спина, плечі, але самі звичайні руки, без видатних біцепси і трицепсів, без великих грудних м'язів)) тому багато ТА-шники після основного тренування, для гармонійності фігури, закачують їх ізольовано.
просто на майбутнє, важка атлетика розвиває вибухову силу, тому що всі рухи йдуть з підривом, вибуховим ривком штанги, працює все тіло і рухи починаються в ногах, тому єдиноборці, як раз, не завадило б робити багато базові речі, на зразок взяття на груди і фронтального присідаючи (потужно качають м'язи кора) і вчать тіло " не згинатися "під вагою, ривок і присед оверхед відмінно качає стабілізатори, вчить" боротися з вагою ". Якщо ваша мета збільшити вибухову силу, не наростивши при цьому зайвої м'язової маси, вперед на важку атлетику)
[Відповісти] [Скасувати відповідь] Слов'ян 2018-07-09 18:41:54

Я раніше займався джит кун до (першозасновник змішаних єдиноборств наскільки мені відомо) при вазі 65-70 кг був досить різким бійцем, всього лише десь після півроку занять, у мене абсолютно пропав страх перед великими людьми, впевненість у перемозі над незанімаюмщімся аналогічним видом спрорта була позамежна і практика показувала, що це реальність, а не переоцінка своїх здібностей. З роками захопився залізом, швидше за силовик ніж білдінг, став широким вага під сто рост175, жир відсотків 20. Тепер на мене просто видно що я займаюся, битися я звичайно більше так не можу, але навколишній світ ставиться до тебе за таких умов однозначно більш обережно і трепетно, просто думають а хрін його знає на що він здатний)))

[Відповісти] [Скасувати відповідь] Михайло 2015-12-03 5:56:52
Заступлюся за важкоатлетів (НЕ ліфтерів і качків, не в образу їм) - у них швидкісно-силові показники на дуже високому рівні, так само, як і координація. І з ноги і з руки важкоатлет може вдарити не набагато гірше едінобоца, правда не так точно.
У тяжелоотлетов швидкість і вибухова сила на заздрість багатьом, тому що без них багато ні вирвеш ні штовхнеш, та й функціоналка у них на досить високому рівні.
Суперечка звичайно дитячий, тому що це зовсім різні види спорту, чому порівнюють саме з важкоатлетами, а не з бігунами або шахістами, але, так і бути, вставлю свої п'ять копійок:
грубо кажучи, по груші майстер спорту по ТА може вдарити практично з тією ж силою, що і майстер спорту з боксу, а ось МС з боксу і близько не зможе підняти вагу, який підкориться важкоатлету. Але з рухомої і атакуючої мішенню, звичайно зовсім інший коленкор ))
[Відповісти] [Скасувати відповідь] Толян 2015-02-10 15:50:31

Добре написано. Одна справа звичайний дебіл. І зовсім інша - комсомольський вожак.
А що стосується теми в цілому - не так там все однозначно. Приклад з біографії. З дитинства били мене все у дворі, вічно звіздюлей крутих давали мені .. Пішов гойдатися. Сили стало більше, але кількість звіздюлей не зменшилася. Але варто було зайнятися Самбо, як одне з нападів закінчилося найчистішої перемогою. Ніч, підворіття. Ззаду хтось підходить і б'є рукою в щелепу. На автоматі хапаю руку і роблю кидок через плече. Судячи з голосного звуку, нападнику падіння з 1.5 м на асфальт сподобалося. Десь 2 хвилини валявся, як Жмур, потім встав і поповз.
Мораль цієї історії така: силові вправи бойових мистецтв допомагають. Але мистецтво - на те й мистецтво, що йому треба вчитися. І якщо не вмієш, то не вмієш, не залежно від потужності.

[Відповісти] [Скасувати відповідь] Ілля 2015-06-29 21:16:05

Категорично не згоден. На цьому вашому Любименькая ютубчіке овер 100500 прикладів боїв штангістів і Качей проти боксерів і борців в жартівливій і серйозної формі, які недвозначно доводять, що для того, щоб бути майстрів бойових мистецтв треба займатися саме мистецтвами.
Вправи з вагами можуть для перемоги в поєдинку розглядатися як додаткові для отримання всього двох якостей - вибухової сили (дає ТА) і силової витривалості (дають гирі, турніки, бруси).
Та й за змістом - яким чином людина все життя виконує рухи руками вниз і вгору для підняття штанги або гир раптом з того ні з сього почне виконувати інші сложнокордінаціонние руху класу підніжки, подбіви, підхоплення, перевороти, утримання, удари руками, нахили, нирки і захист, якщо він ніколи до цього раніше це не робив, а?

[Відповісти] [Скасувати відповідь]
Сторінки: [1] | [2] | [3] | [4] [Наступна] | [Остання]