Венозність в бодібілдингу

Вітаю всіх любителів здорового способу життя та спорту!

Хочеться поцікавитися як у вас успіхи на полях боротьби з вагами і тренажерами. Просуваються, відмінно. А як у вас справи з красиво опуклими венами на м'язах? Задумалися, дивне запитання. Давайте розкриємо повноцінно тему сьогоднішньої статті венозность м'язів у бодібілдингу.

Для будь-якого бодібілдера крім мети одержання великої м'язової маси, рельєфності мускулатури не менш важливе значення має яскраво виступають вени. Такий виряженних, що кидає в очі особливість показує відмінну підготовленість атлета, результат успішної роботи над своїм тілом.

Венозність - характеризується особливою виразністю кровоносних судин під шкірою

Якщо венозна павутинка сформовано пропорційно, атлетична статура виглядає гармонійно, що особливо приємно суддівського віч-на-турнірах. Не багато професійні атлети можуть похвалитися такою формою. Тут не менш важливе значення має генетична схильність. Коли судини занадто глибоко розташовані, структура шкірного покриву дуже товста. Дістати витончену віно - сітку дуже проблематично, але реально для цього в бодібілдингу існують кілька способів досягнення.

Зменшення відсотка підшкірного жиру

Як виміряти самому свою жировий прошарок пройдіть по цій засланні . Для отримання вираженої сітки, відсоток жиру повинен становити 10% - для чоловіків, жінок - менше 20%. Для отримання такого результату вам потрібно контролювати спалювання жирового прошарку. Домогтися це можна тільки сушінням, харчуванням. Зменшуємо споживання калорій і намагаємося зберегти м'язову масу. Терпляче без різких стрибків знижуємо жировий прошарок в перебігу 2 місяців, по 400 гр. жиру в тиждень. Продовжуємо поступово збільшувати фізичну активність грамотно їсти. Не порушуючи режиму.

Набір м'язової маси

Зі збільшенням м'язових волокон збільшується кількість кровоносних судин, кількість крові. При цьому щоб зберегти придбане кількість судин, потрібно чергувати періоди набори маси і час на сушку тіла.

Високоінтенсивний пампінг в тренажерному залі

Прокачуємо різні групи м'язів вправами. Ізолюючими підходами з гантелями, штангою. Невеликими вагами, великою кількістю повторень і мінімальними періодами відпочинку. Збільшуємо обсяг крові, закачуємо м'язи по максимуму. Виконуємо 4 підходи по 30,20,15,15 повторень, з перекуром 30 секунд. Доповненням до сказаного робимо дроп-сети. При такій методиці останній підхід качаємо до відмови.

Тренуємося на кардіо тренажерах

Робота на таких тренажерах прискорює обмінні процеси спалюється жир, витрачаються калорії. За допомогою аеробних навантажень збільшується кількість капілярів. Звідси мета отримання виразної віно - сітки увелічівается.Какой краще кардиотренажер прочитайте в цій статті мого Болгов.

Правильна дієта харчування

Дотримання збалансованого харчування дозволяє знизити підшкірну жирову прошарок. Налягайте на буряк, гранат, зелений чай, імбир. Соки цих продуктів перед тренуванням (за 30 хвилин) нададуть судинорозширювальну дію.

Спортивне добавки в харчуванні

Для збільшення кровотоку при фізичних навантаженнях оксид азоту (NO) грає важливу роль. Для його синтезування, розширення вен культуристи вживають цитрулін, креатин, аргінін, які крім цього доставляють м'язам і необхідні поживні речовини.

фармакологічно препарати

Нарощуємо кількість еритроцитів. Тельця дозволяють збільшити кількість крові у венах, відповідно вони розширюються в діаметрі. Тут використовуються надролон, тестостерон, оксиметолон. Використовуючи стероїди ми підвищуємо кровоносне тиск для досягнення результату. Поставтеся до цього акуратно, грамотно щоб виключити негативного вплив на здоров'я. Робіть перерви у вживанні. Надмірне вживання анаболіків може привезти до інсультів та інфарктів. Іноді на змаганнях атлети вдаються до хитрощів і перед виходом на поміст вживають алкоголь для розширення судин.

На сьогоднішній день яскраво виражені вени на поверхні тіла бодібілдерів є брутальною візитною карткою. Хоча якщо звернути свій погляд назад.

Перші культуристи не виділялися такий віно - сіткою і виглядали не менш ефектно і красиво. Для багатьох простих обивателів тіло без вираженої венозности виглядає краще. Різні погляди і різні точки зору на цю тему.

Час йде цінності в бодібілдингу змінюються. Головне залишається одне, якщо ви прагнете стати профі в культуризмі і бажаєте досягти висот на Арнольд класик прапор в руки. Якщо не є професійним спортсменом бодібілдингу, такого ефекту вам і не потрібно.

Негативні моменти подібного ефекту

Занадто розвинена капілярна сітка може сприяти розвитку варикозу. Варикозне розширення вен полягає в неправильній роботі клапана по поверненню крові до серця. Найчастіше цією хворобою страждають жінки. А якщо у вас схильність, тоді взагалі відмовтеся від ідеї розширити діаметр судин.

Якщо ви поставили перед собою мету отримати гарну сітку венозности як спортсмен бодібілдингу, подумайте і прийміть правильне рішення. На сьогодні це все, підписуйтесь на нові цікаві статті блогу, діліться з друзями і знайомими. З повагою Сергій.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями