Вітаміни для спортсменів: кращі спортивні вітаміни

1. Навіщо приймати вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів?
2. Як правильно приймати вітамінний комплекс для спортсменів?
3. Відмінність між дорогими і дешевими вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів
4. Поєднання комплексів вітамін для спортсменів з іншими добавками
5. Вітамінні комплекси для спортсменів: побічні ефекти

Вітамінний комплекс для спортсменів - це спортивна добавка, яка забезпечує організм різними вітамінами і мінералами.

Вживання комплексів вітамін і мінералів для спортсменів збільшує працездатність організму, сприяє нормалізації вітамінно-мінерального балансу в організмі, покращує загальний стан здоров'я.

Більшу частину вітамінів і мінералів ми отримуємо з їжі, але їх далеко не завжди вистачає нашому організму. Організм спортсменів затребуваний в їх більшій кількості, ніж організм людини, провідний звичайний спосіб життя, так як у спортсменів процеси метаболізму прискорені, отже під час физнагрузок потреба у вітамінах і мінералах збільшується.

Спортсмени, які захоплюються бодібілдінгом вживають велику кількість високобілковою і висококалорійної їжі, проте така їжа найчастіше містить недостатню кількість необхідних вітамінів і мінералів. З цього випливає, що організм спортсменів в них затребуваний особливо, тому їм необхідно вживати додаткові вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів.

Навіщо приймати вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів?

Досить складно домогтися бажаних результатів, не беручи вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів. Часто атлети досягають «стелі» - певного рівня, на якому «застрягають», хоч і проводять відмінні тренування, дотримуються режиму і правильного харчування. Причиною такого тренувального плато найчастіше є нестача вітамінів / мінералів. Це дуже актуально для любителів залізного спорту, так як для набору маси і для якісного сушіння, потрібно величезна кількість різноманітних поживних речовин, в тому числі вітамінів / мінералів. саме тому вітаміни в спорті відіграють особливу роль.

Спортивні вітаміни беруть участь в безлічі хімічних процесах організму, вони впливають на ріст м'язової маси, так як беруть участь в синтезі білка. Саме тому в бодібілдингу їм приділяють особливу увагу.

Мінерали - речовини неорганічного походження, тобто такі, які не синтезуються тваринами і рослинами, проте можуть бути присутніми в продуктах харчування (наприклад: фосфор, цинк і т.д.).

Мінерали потрібні для нормальної роботи організму, так як беруть участь у виробленні енергії, побудова організму (наприклад: кальцій входить до складу кісток), забезпечують роботу нервової системи.

Ми не стали розписувати кожну групу вітамінів і мінералів. У нас в таблицях ви можете переглянути основні з них і дізнатися, за що вони відповідають, а так само з якої їжі можна їх отримати.

Як правильно приймати вітамінний комплекс для спортсменів?

Як ви вже зрозуміли, потреба у вітамінах і мінералах у спортсменів підвищена. При виборі вітамін для спорту слід враховувати інтенсивність і тяжкість тренувань, стан імунної системи, і взагалі організму в цілому, час року і багато іншого. У сучасному професійному спорті за спортсменами спостерігають лікарі, які враховують всі ці фактори, проводять комплексні аналізи, після чого тільки призначають курс прийому вітамінів і мінералів в строгому кількості і на певний термін.

У звичайних любителів потягати метал немає таких можливостей, тому ми рекомендуємо Вам купувати перевірені вітамінно-мінеральні комплекси від перевірених виробників. Звичайно ж можна зібрати самостійно такий комплекс з аптечних препаратів, проте дуже складно правильно збалансувати кількість всіх елементів.

Дотримуйтеся режиму прийому комплексу відповідно до рекомендацій виробника, найчастіше прийом таких комплексів тривають від 1 до 2 місяців. Не рекомендується вживати вітамінно-мінеральні комплекси на постійній основі, так як можете розбалансувати процеси синтезу деяких вітамінів в організмі.

Відмінність між дорогими і дешевими вітамінно-мінеральні комплекси для спортсменів

Не забувайте, що безкоштовний сир буває тільки в мишоловці. Говорячи про різницю між дорогими і дешевими вітамінно-мінеральними добавками, найчастіше простежується тенденція дешеві - неякісні і дорогі - якісні вітамінно-мінеральні добавки.

Відмінності полягають в наступному: в дешевих комплексах часто неправильно поєднані компоненти, адже деякі вітаміни не можна поєднувати, так як вони пригнічують дію один одного, так само неправильні / неприйнятні їх дозування.

У якісних комплексах виробники використовують сучасні технології, які дозволяють «поєднувати несумісні компоненти» шляхом їх гранулювання, почергового розчинення і т.д. Завдяки цьому організм дійсно отримує той набір вітамінів і мінералів, який заявлений виробником. У той час як неякісні комплекси можуть «напхати» безліч компонентів в свій продукт, проте відсоток їх засвоєння буде мінімальним, що в підсумку не дасть ніяких позитивних результатів.

Тому кращі вітаміни для спортсменів не можуть коштувати дешево. Також потрібно розуміти, що поняття «кращі спортивні вітаміни» відносне. Кожному спортсменові необхідний індивідуальний набір поживних речовин.

Поєднання комплексів вітамін для спортсменів з іншими добавками

Вітамінно-мінеральні комплекси чудово поєднуються з більшістю спортивних добавок і АС . Найпопулярніші комбінації з протеїном і гейнером. Так само ще можна підключити креатин, BCAA, амінокислоти, глютамин .

Вітамінні комплекси для спортсменів: побічні ефекти

При правильному вживанні вітамінно-мінеральні комплекси не є небезпечними для здоров'я, оскільки містять виключно корисні і необхідні організму речовини. Вітаміни при занятті спортом сприяють швидшому відновленню,

Ласкаво просимо в IronSet - блог про спорт і здорових тенденції. Андрій - письменник і спортивний консультант, який допомагає нашому блогу.

Related Articles