З якого віку можна починати тренування / Бодібілдінг

1. Вплив тренувань з обтяженнями на організм дитини
2. Результати досліджень
3. З якого віку починати

"З якого віку можна приводити дитину в тренажерний зал?" "У скільки років можна починати тренування з обтяженнями?" "Зі скількох років можна починати займатися бодібілдінгом і пауерліфтингом?" Ці та подібні питання часто задаються на численних форумах про бодібілдингу та пауерліфтингу, сторінках , присвячених фітнесу в соціальних мережах.

Вплив тренувань з обтяженнями на організм дитини

Слід зауважити: серйозних глибоких медичних досліджень в бодібілдингу , За весь час активного його розвитку, на цей рахунок проводили не багато. У цьому велике упущення, яке, безсумнівно, позначилося на тому, що даний спосіб побудови власного тіла і його оздоровлення швидше відлякує, ніж привертає молодь.

Дослідження на цю тему проводили в 1953 році в Ленінграді. Керував експериментом професор А. І. Куроченко. Була набрана група підлітків по 14-16 років, аби з'ясувати негативного впливу важкоатлетичних тренувань на:

• організм підлітків;
• відхилення в серцево-судинній системі;
• уповільнення темпу зростання скелета;
• вплив тренувань на поставу.

Діти були обстежені відразу після набору, неодноразово обстежені в процесі тренувань і після закінчення 2-х річного терміну тренувань. Причому хлопці займалися зі штангою, включаючи в тренування станову тягу і присідання. Заняття проводилися 3 рази на тиждень.

Звичайно ж, робилося це не з максимально-можливим вагою. В процесі тренувань проводилися лікарсько-контрольні, електро-тонометріческого вимірювання і рентгенологічні дослідження. Щоб зіставити результати тренувань, в цей же час проводили дослідження з групою плавців того ж віку.

Результати досліджень

В результаті проведених досліджень було виявлено, що розвиток юних важкоатлетів йде точно так же, як і розвиток плавців того ж віку, а будь-яких негативних явищ, що негативно впливають на організм атлетів не виявлено.

Затвердження про негативний вплив тренувань з обтяженням на ріст і розвиток молодого організму дитини безпідставно.

Що стосується опорно-рухового апарату, то під впливом атлетичних навантажень виявлені тільки зміни, що підвищують його міцність і здатність адаптуватися до великих навантажень. За всіма іншими показниками також було виявлено благотворний вплив тренувань з обтяженнями на організм юних атлетів.

З якого віку починати

Результати роботи з займаються бодібілдингом дітьми з 8 років показують, що поступове збільшення обтяження при суворому обліку індивідуальних особливостей дитини не відбивається негативно на здоров'я. Навпаки, у підлітків, що займаються вправами з обтяженнями, спостерігається інтенсифікація обміну речовин, і вони, як правило, обганяють в рості і розвитку однолітків, які не займаються спортом.

на початкових етапах занять з обважнювачами правило захопленості і добровільності - найвірніше правило. Що ж стосується регламентів і нормування навантаження, то тренування допустима, якщо вага утяжелителя не більше 50% ваги дитини, і останній в силах підняти цю вагу не менше 15-20 разів. Вправи повинні охоплювати всі основні м'язові групи , Інакше недостічь гармонійності. Заняття з обтяженнями обов'язково поєднується з вправами на моторику, їх переважно виконувати лежачи або в висі.

Силова спрямованість бажана не раніше, ніж з 12 років. Максимальна вага визначається в 60% від максимального результату (підйом один раз в два тижні), робочий тренувальний вага повинна дозволяти зробити, не менше 10 - 12 повторень.

Починати тренування можна тільки під керівництвом досвідченого тренера, попередньо проконсультувавшись з лікарем. І в подальшому мати можливість динамічного лікарського контролю.