Тренуйся як Боло Йен-молодший

1. ДИТИНСТВО
2. культурист
3. ФОРМА
4. ТРЕНІНГ

Прислів'я «син в батька» це про нього. Девід Йен - син легендарного Боло Йена, которийдрался ще з Брюсом Лі, а потім епохальнобіл Ван Дамма в «Кривавий спорт».

Сегодня70-річний Боло відійшов від зйомок: онпреподает бойові мистецтва в собственнойсеті шкіл. У той же час його сина Девіданазивают в ЗМІ «Китайським Геркулесом».

42-летнійДевід почав як класичний бодібілдер, але потім позбувся надмірної массиі привів своє тіло в неймовірну форму.Он здатний підтягуватися на двухпальцах руки, робити складні сіловиетрюкі і працювати як Кроссфіт-атлет.В своїх інтерв'ю він називає себе «Боломладшім».

Кактреніруется «Боло-молодший» і какадаптіровать його тренінг під себе -разбірался «Советский Спорт».

ДИТИНСТВО

Девід Йен народився в Гонконзі в 1974 році. Егоотец Боло ще тільки йшов до своєї славе.Он вже знявся разом з Брюсом Лі в «Острові Дракона», але до «КровавогоСпорта», який зробить Боло міровойзнаменітостью, залишалося ще 14 років.

«Ужев п'ять років тато почав вчити мене основамтайцзі - китайської гімнастики. Когдамне було 7, він привів мене в школу карате. А трохи пізніше він вирішив, що пора мнезаняться і силовим тренуванням: я билслабий і часто отримував травми вкарате-спарингах », - згадує Девідсвое дитинство.

Тренуйся як дочка Ван Дамма (читати)

В1988 році вийшов «Кривавий спорт». Болосталі впізнавати на вулицях. «Було трудновато.Ми гуляли з батьком по вулицях, і каждийдень за нами ходила ціла юрба людей».

культурист

У1989 Боло провів власне шоу бодібілдеровв Гонконгу - на зразок американської "Олімпії". Його син каже, що сначалане планував тренуватися каккультуріст: «Я хотів бути схожим наБрюса Лі або Сильвестра Сталлоне в егоранніх фільмах. Але раптово вокругоказалось таку кількість качків, чтоменя закрутило теж. Я став заніматьсякак бодібілдер, і вже років з 12 виступална молодіжних змаганнях ».

Брюс Лай, Брюс Ле та інші. Всі клони Брюса Лі (читати)

Боло Йен був відомий як «самий накачаннийкітаец в кіно». Під керівництвом отцаДевід швидко прогресував в масі іпропорціях. Він займав перші місця насоревнованіях Азії. Але на початку «нульових» несподівано вирішив залишити бодібілдинг.

«Телопосилало мені сигнали про те, що нужноостановіться. У мене були різні травми, була травма коліна. І тоді я простоспросіл себе: куди це приведе менядальше? Що важливіше: бодібілдинг або моясобственная життя? », - каже він.

ФОРМА

Втечение наступного десятиліття Девід Йен привів себе в досконалу форму. Онвернулся до занять кікбоксингом ікарате, включив в тренінг вправи ссобственним вагою і став фанатомфункціонального кругового тренінгу.

«Ясбросіл близько 30 кг маси. Було важко, але я зробив це. Я відчуваю себе намноголучше, ніж за часів, коли виступалкак культурист », - говорить він.

Сьогодні «Боло-молодший» - популярний тренер іексперт фітнес-журналів. Він консультіруеткоманди американського футболу з лігіNFL, працює над формойбаскетболістов NBA, треніруетбойцов змішаних єдиноборств. Він такжеіграет епізодичні ролі в кіно: каки слід було очікувати, це второсортниебоевікі про кунг-фу.

ТРЕНІНГ

«Боломладшій» тренується щодня. Частоон працює в тренувальній масці, яка, як вважається, імітує воздухвисокогорья.

Вдні кроссфіта Девід робить кола ізподтягіваній на турніку і віджимань набрусьях, доповнюючи їх роботою з покришками, тросами і іншим Кроссфіт-оборудованіем.Он намагається поєднувати в себеупражненія-антагоністи - тягові іжімовие. Він вважає, що таким образоммишци працюють в різному режимі іповишается ефективність тренінгу. До них він додає (і змушує делатьсвоіх учнів) численні берпі.Прічем, Девід ускладнює стандартноеберпі, додаючи в нього стрибки напрепятствія різної висоти.

Яким був світ, коли Ван Дамм вперше показав свій шпагат (читати)

Вдні бодібілдингу «Боло-молодший» вважає за краще ізольовані упражненія.Он робить їх із середніми вагами, в високому (від 15) кількості повторів, частокомбініруя в супер-серії - тобто в связкііз двох-трьох вправ без відпочинку.

Такойрежім тренінгу відмінно підійде тим, хто хоче скинути зайву вагу і обрестірельеф.