Хурма: калорійність, дієта

1. Хурма: калорійність
2. Хурма: користь для схуднення
3. Хурма: дієта

Хурма, калорійність якої залежить від сорту і способу приготування, є продуктом, не тільки насичує організм корисними вітамінами і мінералами, а й допомагає в схудненні. Розповімо про цю властивість хурми докладніше.

Хурма: калорійність

Людство вивело більше 500 видів хурми. Найбільш ранні з них збирають у вересні, а пізні - в грудні. Калорійність хурми залежить від вибраного сорту і того, яким способом вона приготовлена.

Найменш калорійний сорт - «Корольок». У 100 г його плодів лише 53 ккал. Найбільш калорійним вважається «Вікторія», в якій 67 ккал на 100 г.

Кількість калорій змінюється від того, яким чином продукт приготовлений. Так, у замороженій хурмі всього 67 ккал. В консервованої калорійність зростає до 82-х, в сушеної - до 245-ти. А найкалорійнішим виходить варення з хурми: в ньому більше 300 ккал.

За калорійністю з хурмою можуть зрівнятися:

• яблука і груші;
• ягоди чорниці, малини і вишні;
• апельсин;
• батат;
• шматочок зернового хліба;
• стакан томатного соку без консервантів.

Хурма: користь для схуднення

Фото: Народна правда

Хурма - природний антидепресант. Тому фахівці вважають, що її варто використовувати при схудненні щоб уникнути зривів, поганого настрою і тривалих депресій, викликаних різким зниженням калорій, одержуваних організмом.

Користь хурми безсумнівна для дієтологів. Хурму використовують:

Це дозволяє позбутися від 1-2 кг за день. Один плід важить до 300 м Тому вважається, що він може замінити один повноцінний прийом їжі.

• Як продукт для розвантажувальних днів.

Завдяки величезному комплексу вітамінів і мінералів вона дозволить витримати добу без стресу для організму.

• Як частина комплексних дієт, розрахованих на тривалий період.

Хурма, користь якої для організму значна, має ряд обмежень у вживанні, про які варто пам'ятати:

1. Лежала хурма втрачає багато корисних властивостей. Тому вживати її варто в період збору - з вересня по грудень (в залежності від сорту).
2. Крім корисних речовин, продукт містить і ті, які можуть завдати шкоди організму. Наприклад, танін, що міститься в хурмі, здатний нашкодити шлунку. Тому не варто вживати більше 1 кг продукту в день.
3. Перед застосуванням фахівці рекомендують потримати хурму в морозильній камері, щоб знизити кількість цієї речовини.
4. Зловживання хурмою може викликати психологічний огиду і пожовтіння шкіри.
5. Якщо з кисломолочними продуктами хурма поєднується, то в поєднанні з молоком може викликати розлад шлунка.
6. Не варто під час розвантажувальних днів і монодієти на хурмі пити каву. Напій погано поєднується з даним продуктом і може викликати неприємні відчуття в організмі.
7. Вживання продуктів з швидкими вуглеводами також зведе нанівець всі позитивні наслідки схуднення з хурмою.

Читайте також: Як правильно схуднути в домашніх умовах

Хурма: дієта

Існує кілька жорстких монодієт, розрахованих на три дні максимум:

• Варіант 1. З'їдати до 2 кг продукту в день, запиваючи кефіром і зеленим чаєм.
• Варіант 2. Харчуватися хурмою (до 1 кг) і яблуками (до 1 кг), а пити тільки зелений чай і воду.
• Варіант 3. Змішувати 1 хурму, 1/3 склянки висівок з нежирним йогуртом.

Серед варіантів, які не так важко переносяться організмом і розраховані на термін від 5 до 7 днів, варто виділити:

• Дієту, яка передбачає вживання хурми на сніданок (1-2 шт.).

В обід і вечерю є по 2 відварених яйця і сир.

• Вживати хурму на вечерю (1-2 шт.).

На сніданок і обід можна дозволити собі біле куряче м'ясо відварне або на пару (100 г), салат зі свіжих овочів, несолодкий йогурт. У раціон можна додавати сухарі з житнього борошна.

Фото: vfigure.ru

Варто згадати і про семиденної дієти. При ній 4-5-й дні раціон повністю складається з хурми (2 шт. За 1 прийом їжі). 2, 3 і 6 дні припускають вживання хурми на сніданок (2 шт.) І полуденок (1 шт.). В інші дні в раціон додаються:

• вівсяна каша;
• варена курятина (100 г);
• варені яйця (1-2 шт.);
• сир (100 г);
• курячий бульйон;
• йогурт (100 мл).

Продукти можна змінювати в залежності від настрою.

Хурма, користь і шкода якої залежать від кількості і часу вживання, - це корисний дієтичний продукт. Його варто включити в свій раціон при схудненні.

Читайте також: Овес для схуднення і очищення