Набір ваги в спеку: несподівані причини

1. нестача води
2. Вода - та не та
3. літня їжа
4. літній недосип
5. недолік руху
6. Брудне повітря

Здавалося б, в спеку у більшості немає апетиту, а в магазинах багато сезонних овочів і фруктів, але часто люди набирають вагу саме влітку. Чому так відбувається і як цього уникнути?

Існує кілька незвичайних причин появи зайвих кілограмів у спеку. Якщо в найспекотніші літні місяці цифри на вагах поповзли вгору - значить, пора вживати заходів.

Отже, чому в спеку погладшати так само просто, як і морозною зимою?

нестача води

Дієтологи з шотландського Університету королеви Маргарет встановили, що в спеку організм людини страждає від зневоднення і тому починає набирати зайву вагу.

Це пов'язано з тим, що при підвищеній температурі повітря тіло не відчуває нестачі води і спрага з'являється тільки тоді, коли виник її серйозний дефіцит.

А через брак води сповільнюється енергетичний обмін, що і призводить до зайвих кілограмів.

Крім цього, нераспознанное почуття спраги викликає помилковий голод і переїдання. Тому влітку особливо важливо стежити за кількістю споживаної води.

Вода - та не та

Друга причина знову криється в жадобі. Якщо в спеку хочеться пити, не всі втамовують виникла потреба чистої негазованої водою. Найчастіше в хід йде газована вода, квас, лимонад. А вони, крім води, містять велику кількість цукру і зайвих калорій.

У спекотну погоду можна непомітно для себе випити два-три літри підсолоджених напоїв, що рівноцінно по калорійності окремому прийому їжі.

літня їжа

Раціон влітку теж змінюється. У спекотні дні, а особливо в період відпустки, зростає частота перекусів в кафе швидкого харчування, походів на шашлики і барбекю. А подібну їжу корисною і дієтичної не назвеш.

Також влітку не обійтися без морозива - яка прогулянка без цього прохолодного ласощі! Виходить, що в літні місяці ми балу організм шкідливої ​​калорійної їжі набагато частіше, ніж взимку.

А якщо ще відпочивати в готелі зі шведським столом, де стільки всього смачного ... Тоді і зовсім не дивно приїхати з відпустки з двома-трьома зайвими кілограмами.

Також в спеку частіше відбувається заміна повноцінного обіду бутербродами та іншої подібної «легкої» їжею. Є суп і печеня в спеку не хочеться, а ось пара бутербродів для відновлення сил підуть «на ура».

Крім цього, деякі люди зовсім не можуть їсти вдень, апетит у них прокидається тільки ввечері, коли стає прохолодніше. Це призводить до пізнього рясного вечері.

Всі особливості річного харчування негативно позначаються на масі тіла, тому потрібно намагатися харчуватися правильно, зберігаючи нормальні прийоми їжі і контролюючи кількість з'їдених десертів і фаст-фуду.

літній недосип

Про те, що від нестачі сну повніють, знає багато хто. А влітку не рідкість безсоння - вночі складно заснути від спеки, а вранці сонячні промені будять ні світ ні зоря.

Змучені недосипом громадяни знаходять заспокоєння в солодкому і набирають зайві кілограми. Тому влітку потрібно намагатися вкладатися спати трохи раніше, як тільки стемніє і трохи спаде спека.

недолік руху

Хтось влітку відчуває сплеск активності, а хтось не може поворухнутися від спеки. Останніх підстерігають річна гіподинамія і зайві кілограми.

Щоб не погладшати, потрібно передбачити достатню кількість фізичної активності - наприклад, вранці, поки прохолодно, можна сходити на пробіжку, а ввечері два-три рази на тиждень відвідувати фітнес клуб.

Брудне повітря

Влітку підвищується забрудненість повітря як міським смогом, так і димом від торф'яних або лісових пожеж. Доведено, що збільшення вуглекислого газу в повітрі, а відповідно і в крові, призводить до порушень метаболізму і набору ваги. Висновок - якщо є можливість влітку вибратися за місто, потрібно їй обов'язково скористатися.

Теги: здоров'я їжа дієта солодке спека

Шановні читачі!
Спасибі, що читаєте наш блог! Отримуйте найцікавіші публікації раз на місяць оформивши підписку. Новим читачам пропонуємо спробувати нашу воду безкоштовно, при першому замовленні виберіть 12 пляшок (2 упаковки) мінеральної води BioVita або питної води Stelmas . Оператори зв'яжуться з Вами і уточнять деталі. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акція для Москви, МО, Санкт-Петербурга, ЛВ