Чи корисно пити воду вранці натщесерце

1. Чи треба пити воду вранці на голодний шлунок
2. Причина перша, делікатна
3. Причина друга, куди більш зрозуміла
4. Чи потрібно вживати воду натщесерце, щоб схуднути?
5. Яку воду пити вранці?
6. Чи корисна вранці вода ...
7. З харчовою содою
8. З соком лимона
9. З медом
10. З яблучним оцтом

Гарного вам дня, мої дорогі читачі! Коло та навколо схуднення постійно крутиться слово-заклинання - «натщесерце». Багато рекомендують робити натщесерце масу самих різних маніпуляцій - від занять спортом до прийняття розчину харчової соди. Мовляв, якщо це не натщесерце, то вже ніяк не вплине на ваш ненависний жирок.

До соді ми сьогодні ще повернемося, а поки пропоную поговорити про набагато більш важливої ​​теми: корисно пити воду вранці натщесерце?

Мені дуже подобається це питання. Тому що він правильний, а я, зізнатися, обожнюю правильні питання 🙂

до змісту ↑

Чи треба пити воду вранці на голодний шлунок

Звичайно! На то є 2 найважливіші причини, ігнорування яких призведе не тільки до зайвої ваги, але і до серйозних проблем зі здоров'ям.

до змісту ↑

Причина перша, делікатна

Вода є відмінним стимулятором роботи кишечника, а вранці натщесерце вона діє ефективніше, ніж в інший час. І ось чому.

Між кишечником і шлунком є ​​сфінктер.

По суті, це своєрідний клапан, який на голодний шлунок якраз відкритий. І вся вода, яку ви п'єте в цей час, проходить шлунок дуже швидко. Вода ж не потребує перетравленні, і в шлунку їй робити нічого. А їжі немає, тому шлях в кишечник відкритий і вільний.

Вода, потрапляючи в кишечник, виштовхує оброблену їжу до виходу. Це прекрасний спосіб боротьби з запорами і їх профілактика.

Якщо проблема така у вас є, то після пари склянок води зробіть ще масаж живота за годинниковою стрілкою (просто водите колами долонею або кулачком, злегка натискаючи). Товстий кишечник, який потрібно спорожнити, якраз розташовується за годинниковою стрілкою, і ці рухи стимулюють його моторику.

Ну а якщо ви вважаєте, що вам не випити 2 склянки підряд, просто спробуйте. Спочатку один, а через деякий час інший точно вийде. Зовсім не обов'язково залпом, навпаки, повільні глотки вітаються.

Я сама випиваю з ранку 3 склянки води, а колись пила один-єдиний і була впевнена, що 2 мені ну ніяк не випити. Взагалі-то я в 11 місяців теж сумнівалася, чи вийде у мене ходити. А зараз, уявляєте, більше 10000 кроків щодня намотую. А сумніви були, так ...

До речі, що там далі зі сфінктером-то відбувається? Він відкритий, поки в шлунок не надійшла їжа. Тобто вода або, скажімо, кава - Лийся, будь ласка, а ось їжа - ні-ні. Їжу треба переробити. І сфінктер закривається до перетравлення порції їжі і благополучного відправлення оной в кишечник.

У період перетравлення (він може доходити до 3-5 годин) пити теж можна, але маленькими порціями і рідше (приблизно пара невеликих ковтків раз в 20-30 хвилин). Тоді ви не розтягнеться шлунок, і організм буде рівномірно забезпечуватися водою.

до змісту ↑

Причина друга, куди більш зрозуміла

Так, загорнула я з цим сфинктером. Але тут все буде простіше. До банального просто.

За ніч ми втрачаємо при нормальній температурі і вологості повітря 0,8-1,5 літра води. Що, здивовані? Однак це саме так.

Втрати з диханням, через шкіру з потом, а так само те, що виділили за ніч наші нирки (тобто сеча). А вже якщо температура повітря підвищена (наприклад, надмірно теплі батареї або спекотна літня ніч), при низькій вологості в опалювальний сезон, то втрати ще більше. Тобто за ніч ви можете втратити більше 1,5 літра води.

Зрозуміло, організму потрібно заповнити цю воду. Інакше кишечник буде працювати погано, а кров буде густий. Така кров тече, а, значить, і доставляє харчування клітинам повільніше, і її важче качати серця.

Без достатньої кількості води погано виводяться токсини. Так ви це і самі напевно помічали - якщо хочете пити (води у вас не вистачає), то потієте навіть в спеку або при навантаженнях куди менше, організм воду (а з нею і токсини) не особливо віддає.

Мозок працює погано (він при нестачі всього 5% води втрачає до чверті своєї продуктивності).

Нирки починають економити воду. Накопичувати її в ... набряки. А як? Їм же треба забезпечити життєздатність організму в умовах браку рідини.

Словом, це все можна довго перераховувати. Але вас, напевно, хвилює ...

до змісту ↑

Чи потрібно вживати воду натщесерце, щоб схуднути?

Без сумніву!

• По-перше, архіважливо, щоб при зниженні ваги кишечник працював нормально. Та й в інші періоди вашого життя це теж одна з обов'язкових умов здоров'я і бадьорого самопочуття.
• По-друге, токсини. При розщепленні жиру (а цей процес більш активно йде саме вночі) утворюються токсичні речовини. І як вони без води повинні виводитися? А ніяк. Вони скупчуються і отруюють організм. Багато п'єте - видаляються без проблем. Мало п'єте - чекайте головних болів, не найкращою шкіри та інших ознак інтоксикації.
• По-третє, вранці організм потребує заповненні водних запасів. Інакше тіло погано виконує свої функції, і навіть мозок працює поганенько. А потім починається - «щось я себе погано почуваю, треба солоденького з'їсти», «ніякої енергії, мозок вимагає харчування, з'їм шоколад». Та не солодощів він вимагає, а води. Просто води.

Дайте йому воду, харчуйтеся нормально (цукор не вписується в поняття здорового харчування), і він буде працювати як треба.

Отже, вода сама по собі не спалює жир, але активно в цьому процесі бере участь.

до змісту ↑

Яку воду пити вранці?

Чисту звичайну воду. Якщо говорити про температуру, то:

• Холодна вода довго не засвоюється організмом, тому що йому потрібно її нагріти до температури тіла. Тому вона не зовсім підходить для наших цілей. Якщо згадати рекомендацію пити воду холодніше, щоб витратити калорії на її зігрівання, то вона майже безглузда.

Коротко: щоб на цю справу пішло всього 70 калорій (що дорівнює калорійності невеликого печива - такого радянського, квадратненького), треба випити близько 2-х літрів крижаної води. Не холодною, а крижаний! Може, краще від печива відмовитися? Про ризик застуди я скромно мовчу.

• Вода кімнатної температури повинна бути в пошані у тих, що худнуть, тому що саме така вода найбільш доступна.

Води нам треба пити багато і постійно, а на танці з охолодженням-согреванием часу може вистачати не завжди. Тому пийте звичайну воду, і буде вам щастя, стрункість і довголіття.

• Гаряча вода - теж цікавий варіант. Вода температури 40-45 градусів (це водичка, яку при зануренні цілком терпить палець) швидко засвоїться організмом і викличе легку піт. А це означає, що ви простімуліруете лімфатичну систему і знімете ранкову набряклість (по крайней мере, її частина точно піде).

Детальніше про цей ефект я писала у статті « Омолодження в домашніх умовах - 3 простих і безкоштовних способу », Повторювати не буду. Пройдіть, почитайте.

А ось що стосується чудодійних напоїв з додаванням соди, лимона, меду, оцту та інших «жиросжигающих» компонентів, то вони варті окремої уваги. І не тому гідні, що супер ефективні, а тому, що користуються незгасаючої популярністю серед тих, що худнуть.

до змісту ↑

Чи корисна вранці вода ...

до змісту ↑

З харчовою содою

У пошуках чарівної таблетки для схуднення не треба збивати ніг - ось вона, рідна, на кожній кухні і у великій кількості. Так? А ось і ні.

Сода жодним чином жир не спалює і обмін речовин не прискорює. А ось слизову шлунка спалити вона може. Не за один раз, звичайно. Тут треба приймати довго і наполегливо.

Справа в тому, що коли сода потрапляє в шлунок, то вона нейтралізує його кисле вміст. Але насправді кислота гаситься тільки спочатку, а потім її виробляється ще більше. Вона провокує збільшення кількості кислоти, що може поступово травмувати слизову шлунка і стравоходу (якщо кислота викидається туди).

В результаті сода тільки посилює утворення кислоти. Тому ті, хто вживають соду від печії, п'ють її роками і десятиліттями, а печію вилікувати не можуть. До речі, серед них є люди в різних вагових категоріях, що підтверджує повну марність соди для схуднення.

І ось ще цікава думка: мовляв, сода блокує калорії і / або жири (у кого на що фантазії вистачило). Хлопці, які придумали цю легенду, хочу запитати: а практично вся випічка - вона хіба не з содою? Ви де-небудь чули, щоб хоч один дієтолог або лікар сказав, що варто додати в тісто для пиріжків соду, і все - пиріжок вже без жиру? Той випадок, коли коментарі зайві.

до змісту ↑

З соком лимона

Лимон - це кислота, згодні? І в шлунку кислота - теж вірно? Кислота потрібна для перетравлення (обробки) їжі. Тому останнє запитання: навіщо вам кислота натщесерце?

Ось після їжі - будь ласка, так ви прискорите процес перетравлення. Звичайно, при підвищеній кислотності шлункового соку пити кисленьке і після їжі не треба, а для інших - може навіть виявитися корисним.

Але ось натщесерце воду з лимонним соком пити не варто. Це закислення крові, і при регулярному вживанні може спровокувати каменеутворення.

Тим більше, що лимон, як і сода, не спалює жир. Він тільки кислотою своєї пройдеться по вашим зубам і слизових, і трохи їх потравмірует. Якщо після такої водички відразу поїсти, то зуби вам спасибі не скажуть - емаль-то розм'якшення. Слизові стравоходу і шлунка теж не захваті від лимонної водички натщесерце, від неї вони дратуються, стають більш чутливими.

до змісту ↑

З медом

Бач, яка я примхлива. І то мені не так, і се - не отак. Що поробиш, але вода з медом - це знову ж таки не напій для схуднення .

Якщо говорити про зниження ваги, то вода з медом - те ж саме, що вода з цукром. Це теж швидкі вуглеводи, і калорійність їх відрізняється так мізерно, що цю різницю не варто брати до уваги.

Деякі ще кажуть - мед набагато солодший. Мовляв, цукру треба дві ложки, а меду - одну. Не смію сперечатися. Але скільки важить чайна ложка меду? Він все-таки щільніше і важче цукру буде. Та й зачерпнути рівно ложку проблематично, там може ще така ж ложка повиснути, як хвіст 🙂 В результаті в 2 рази калорийнее напій вийде. А все починалося з благих намірів ...

Звичайно, мед корисніше цукру за складом. Але для схуднення це значення не має. Є швидкий вуглевод натщесерце, щоб схуднути - абсурд. Він вам швиденько цукор в крові підвищить, потім під дією інсуліну рівень глюкози полетить вниз - і ось вам звірячий апетит.

Такий апетит, до речі, не тільки сильний, але ще й виборчий - тягне на солодке-борошняне (на ті ж швидкі вуглеводи). Тому, випивши з ранку «корисну» воду з медом в надії стати легше, ви можете отримати тягу до солодкого на весь день.

до змісту ↑

З яблучним оцтом

Тут трохи інший випадок. Натуральний яблучний оцет дійсно допомагає скинути вагу. Ось воно, чарівний засіб для схуднення! Дочекалися! Але радіти насправді рано.

Просто такий оцет роблять з яблук, в яких багато калію. А калій має сечогінний ефект, тобто втрачену вагу - це вода. Перестали оцет пити, водичка повернулася на місце (чого б там у відгуках та форумах не писали). Ніякого чарівництва і спалювання жирів.

А тепер - увага! - оцет він і є оцет, і є агресивним продуктом по відношенню до шлунково-кишкового тракту. Тобто ви ганяєте воду, і при цьому псуйте собі шлунок. Та й не тільки шлунок - страждають і стравохід, і кишечник. Пити воду з укусом все-таки шкідливо.

Словом, про чудесні добавках в воду розумніше забути. Краще і корисніше, ніж звичайна вода, для схуднення нічого немає і бути не може.

Тому, мої хороші, пийте воду натщесерце кімнатної температури або тепліше - кому як подобається, і стаєте стрункішими і енергійніше. Ну а я з вами прощаюся зовсім ненадовго - у мене майже готовий пост про те, хто винен і що, власне, робити 🙂 Будьте обережні, цей пост може перевернути з ніг на голову ваше уявлення про зриви, обжерливості і інших невдачах при схудненні.

Словом, буде пізнавально, захоплююче і похудательной.

Якщо вам сподобалася стаття і ви знайшли в ній для себе користь, то не забудьте застосовувати її собі на благо, і поділіться з подругами. А то, може, вони там оцет п'ють і здоров'я псують. Так проявіть щедрість і доброту 🙂