Чи можна пити воду під час і після тренування при схудненні?

Рід. 1984 р Тренується з 1999 р Тренує з 2007. Автор і творець сайту tvoytrener.com. КМС по пауерліфінгу. Чемпіон Росії і Півдня Росії за версією AWPC. Чемпіон Краснодарського краю за версією IPF. 1 розряд з важкої атлетики. 2-х кратний призер чемпіонату Краснодарського краю по т / а. Автор понад 700 статей з фітнесу та аматорського атлетизму. Автор і співавтор 5 книг.

Всі статті автора >>

Медалі статті >>

Триває завантаження статей ...

Багато тренерів забороняють своїм підопічним пити воду під час і після тренувань. Вони це мотивують тим, що жир частково складається з води. І якщо не пити, то організм буде брати воду з жиру, зменшуючи тим самим кількість підшкірного жиру. Чи так це?

Це правда, але є один ДУЖЕ великий нюанс. Організм дійсно може брати воду з жирової тканини. Але для цього мало не пити кілька годин. Для цього потрібно не пити КІЛЬКА ДНІВ! Тобто потрібно привести свій організм до сильної ступеня зневоднення. Погодьтеся, досить висока ціна для схуднення? Тим більше, що схуднення можна досягти і без таких знущань над організмом. Організм запасає жир в тілі в першу чергу як джерело енергії, а не води. Постачання води, це його побічна, а не головна функція.

Ще деякі стверджують, що шлунок під час тренування знаходиться в «сплячому режимі» так як кров вся в м'язах. І тому не потрібно його навантажувати зайвий раз. І це теж правда. Але водою НЕМОЖЛИВО навантажити шлунок (якщо тільки ви не випили 2 літри за раз), адже її не потрібно розщеплювати. Тобто немає ніякого навантаження на нього. І навіть під час тренування ваш шлунок легко впорається з всмоктуванням води.

А що ж відбувається, якщо ви не пили на тренуванні і протягом 2-х годин після неї? Та нічого не відбувається. За цей час ваш організм витрачає приблизно 500 мл води. Ну, іноді 1 літр. Протягом доби організм все одно відшкодує цю втрату. Ну потерпіть ви 2 години. А потім все одно будете пити протягом 24 годин більше ніж зазвичай, відшкодовуючи втрату рідини. Тому, крім того, що вас буде кілька годин мучити спрага, ви нічого не доб'єтеся.

Я вважаю, що пити під час і після тренування не тільки можна, а й треба!

Зараз поясню чому. Швидкість обміну речовин безпосередньо залежить від кількості води в організмі. Чим води більше, тим обмін речовин вище. А один з фундаментів схуднення ( після дієти , Звісно, ​​це швидка швидкість обміну речовин . Змушуючи організм періодично відчувати брак води, ми гальмуємо обмін речовин. Тому, пити потрібно стільки, скільки хочеться. Просто під час тренування потрібно намагатися пити невеликими порціями. Чи не більше 100 мл за раз. Адже шлунок, наповнений водою, буде заважати вам нормально займатися.

Тому, не потрібно мучити себе спрагою, в надії на те, що це допоможе схуднути. Потрібно намагатися пити багато води не тільки після і під час тренування, але і протягом всього дня. У висновку хочу сказати, що все вищесказане однаково ставиться і до набору ваги. Різниці немає. Успіхів!

Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!