Анаболическое харчування. Правильний раціон при фізичних навантаженнях

Анаболическое харчування - це харчування, яке дуже швидко будує м'язову масу. Питання правильного харчування дуже важливі для бодібілдингу та пауерліфтингу.

Почавши займатися постійними фізичними вправами, слід відразу ж переглянути раціон свого харчування. Що потрібно для того, щоб ваше харчування стало по-справжньому анаболічним?

Можливість і швидкість росту м'язової маси безпосередньо залежить від вашого правильного харчування при заняттях бодібілдингом.

В першу чергу потрібна енергія, для забезпечення процесу нарощування м'язової маси і звичайно, будівельний матеріал, з чого власне і будуть формуватися нові тканини.

Звідки взяти ці ресурси? Для цього потрібні надмірні кілокалорії, які ви отримуєте з їжі. Тобто отримувати корисних речовин при інтенсивних заняттях потрібно більше, ніж витрачати.

В даному випадку потрібно збільшити кількість прийомів харчування. Якщо ви їли тричі на день, то вам потрібно додати в протягом дня ще два повноцінних прийому їжі. Шостий додатковий прийом може складатися з білкового коктейлю на ніч. Людина, що серйозно займається фізичними силовими вправами, приходить до вживання спортивних добавок. Ознайомитися і придбати спортивне харчування в Одесі можна, наприклад, на сайті http://elite-power.com.ua/kak_kupit_v_odesse . Звичайно застосовувати їх потрібно за рекомендацією і під наглядом фахівців.

Добавки, призначені для додаткового харчування людям, які піддаються серйозним фізичним навантаженням - це концентровані склади, які містять в собі весь спектр корисних організму корисних речовин. Це протеїни, вітаміни, мінерали та енергетичні компоненти. Вони допомагають в комплексі заходів нарощувати м'язи і збільшувати їх силу.

Загалом, така схема харчування допоможе значно збільшити калорійність вашого денного раціону.

Коли ви використовуєте багато прийомів їжі, це дозволяє більш рівномірно підтримувати оптимальну кількість амінокислот і поживних речовин в організмі, при цьому прискорюється і обмін речовин в організмі.

Продукти спортсмена повинні бути, перш за все, якісні. Слід більше вживати білкової їжі. Це можуть бути риба, яйця, сир і різні види м'яса. Ці продукти містять велику кількість білка, який і є будівельним матеріалом для м'язів.

Оптимальний раціон анаболічного харчування повинен складатися з 40% білка, 40% вуглеводів і 20% жирів.

Насичувати організм вуглеводами можна за допомогою різних каш, картоплі, овочів і фруктів. Не варто зловживати солодкою їжею, користі в даному випадку вона вам не принесе. Ласунам фахівці рекомендують замінювати кондитерські солодощі медом, насиченим натуральної глюкозою і фруктозою.

Дотримуючись режим і раціон харчування, ви зможете похвалитися не тільки ідеальною фігурою, але і відмінним здоров'ям!

Стаття підготовлена за сприяння http://elite-power.com.ua/BSN

* Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.