Чи може заняття бодібілдінгом і підняття важких вантажів зупинити зростання у висоту?

1. Чи була ця сторінка корисною?

Привіт всім! Питання, який сьогодні буде розглянутий, був присланий в службу підтримки і звучить так:

"Доброго дня! Мій син (йому 17 років) почав займатися бодібілдінгом. Незважаючи на те що я дуже рада цьому, я чула, що підняття вантажів може стати причиною зупинки росту у дітей. Чи є якийсь ідеальний ваговій діапазон, який мій син може використовувати для того, щоб досягти своїх цілей в бодібілдингу, але також досягти свого максимально можливого зростання? »

Дійсно поширена думка, що бодібілдинг, важка атлетика, пауерліфтинг і подібні види спорту зупиняють ріст кісток в довжину. Чи так це?

Поки навантаження не настільки велика, щоб стати причиною надмірного ущільнення кісток і пошкодження пластин зростання (зон зростання), ніякої зупинки зростання бути не повинно. Зони росту не володіють дуже високою міцністю, але вони надійно захищені. Пошкодити їх за допомогою тренажерів і гойдалки практично неможливо, навіть працюючи з великими вагами. До речі, при звичайному бігу та стрибках навантаження на кістки може в 5 разів перевищувати масу тіла людини, але ж це не привід забороняти дітям бігати і стрибати? Ми отримуємо більше стиснення кісток у своїй нормальної, повсякденної діяльності, ніж, наприклад, від присідань зі штангою в бодібілдингу.

Інша справа, що при певних умовах заняття бодібілдингом можуть уповільнити зростання. Коли ви піднімаєте великі ваги, м'язи стають міцними і нерідко знаходяться в гіпертонусі, стягуючи кістки (хто дивився інтерв'ю з Р. Ахметовим , Той знає, що це заважає рости). Якщо до того ж ви погано харчуєтеся і в вашому тілі мало гормону росту - сильного імпульсу, що запускає ріст кісток, то зростання може сповільнитися. Найочевидніше рішення тут: тренуватися з власною вагою і після будь-якої силового тренування робити розтяжку, щоб розслабити м'язи. Додатково налагодити харчування і піднімати рівень гормону росту в організмі. І якщо є затискачі, спазми м'язів, то має сенс періодично ходити на масаж, щоб їх зняти.

Візьміть за правило: не працювати з вагою, яка не можете виконати «вибуховим» рухом, тобто без затримки в будь-якому місці виконання вправи. Всі ці вольові надриванія п'ятої точки - це некорисно.

Я б радив в період активного росту тіла більше уваги приділяти постачання техніки виконання вправ, а не роботі з великими вагами. Не стільки через можливе уповільнення зростання, скільки через те, що сухожилля, зв'язки і суглоби в дитячо-підлітковому віці не завжди готові до поднятиям тягарів. Від цього трапляються травми, які можуть все життя нагадувати про себе людині. У той же час при правильній техніці підліток може отримувати хороші результати в бодібілдингу, працюючи з власною вагою, а після завершення періоду активного росту, научівшіть правильній техніці і зміцнивши тіло, зможе швидко набрати масу, займаючись з додатковими вагами.

Завершуючи цю статтю, відповідаю на питання, яке було задане на початку:

Щоб заняття бодібілдингом позитивно впливали на зростання вашого сина, йому потрібно: тренуватися з правильною технікою, з власною вагою; правильно харчуватися; максимально підвищувати вироблення гормону росту (працювати коротко і інтенсивно); знімати компресійну навантаження з тіла, особливо з хребта. В цьому випадку негативного впливу на зростання не буде і ваш син буде отримувати хороші результати в бодібілдингу.

Дякуємо за увагу. Якщо є що доповнити, то ласкаво просимо в коментарі. Всім успіхів!

З повагою, Вадим Дмитрієв

Чи була ця сторінка корисною?