Дитяче харчування для набору м'язової маси

1. Аргументи за і проти"
2. плюси
3. ... І мінуси
4. Як вибрати потрібну суміш?
5. Як приймати?
6. Відео: дитяче харчування для набору м'язової маси - чи варта гра свічок?

Складно сказати щодо решти світу, але в Росії ідея використовувати дитяче харчування для набору м'язової маси з'явилася в 90-х, коли гейнери та протеїну у вільному продажу ще не було, а відеосалони і фільми зі Шварценеггером були. Перші російські бодібілдери, поставлені в жорсткі умови, нарощували масу, як могли. І швидко зметикували, що баночки і коробки з сухими сумішами, створеними для розвитку малюків, можуть припасти в їх нелегкій справі як раз до речі.
Деякі продукти, призначені малюкам, корисні і брутальним мачо

Аргументи за і проти"

В ті часи думка виявилася здоровою. Як показала практика, у заміни спортивних добавок дитячими сумішами є маса плюсів. Правда, і мінусів теж.

плюси

Дитячі суміші:

• містять багато білка, необхідного для росту м'язів, а значить, цілком можуть розглядатися як доступне джерело протеїну;
• максимально натуральні - «хімію» в товари для самих маленьких намагаються не допускати;
• відрізняються високою якістю.

Зазвичай це питання піддається самому жорсткому контролю, так що, якщо не купувати товар на ринку за овочевий наметом і по втричі меншою ціною, ніж в магазині, шанси отримати дійсно здоровий продукт підвищуються.

Додайте сюди той факт, що подібні суміші забезпечені вітамінами і мінеральними речовинами, які точно не зашкодять організму старанно працює над собою атлета, і стане зрозуміло, чому ще якихось 10-15 років тому ці яскраві коробочки були так затребувані серед спортсменів.

Виходить, праві були піонери російського бодібілдингу, вживаючи сухе дитяче харчування для набору м'язової маси? На ті часи - так.

Суміші для малюків повні корисних речовин

... І мінуси

Але не будемо забувати, що створюються такі суміші не для сильних чоловіків, охочих набрати масу в строго певних місцях, а для дітей, яким належить ще довго рости і розвиватися. Тому до складу сумішей для малюків обов'язково входять вуглеводи, причому зовсім не в тих пропорціях, в яких вони зустрічаються в спортивних добавках. Варто ними захопитися, не розрахувати денну порцію, погано її відміряти - і замість м'язів почнуть рости живіт і боки.

Але вуглеводи ще півсправи! У складі таких сумішей завжди присутні жири, що в принципі небажано для спортивного харчування. Наприклад, якщо ви спробуєте використовувати для набору м'язової маси дитяче харчування «Малюк», з кожної 100-грамової порцією станете отримувати 26 г чистих жирів. «Малютка» містить трохи меншу дозу небезпечного для ваги речовини - 24 м А «Nutrilоn» - від 19 і вище, що теж немало.

Все це разом з протеїном буде неминуче потрапляти в ваш шлунок, поставляючи організму зайві калорії.

Повнієте «від повітря»? Тоді дитяче харчування не для вас

Якщо ви ставитеся до атлетично сложённим мезоморфам , Нічого страшного - регулярні відвідування спортзалу і чесно докладені зусилля допоможуть направити отриману енергію в потрібне русло.
Сухорлявим єктоморфам, тіло яких спішно спалює кожну отриману калорію, теж хвилюватися не варто. Для них дитяча суміш зіграє роль гейнера , Який якраз і використовують для набору якої бракує маси при худорлявому статурі.

А ось якщо по типу статури ви близькі до схильним швидкому набору ваги єндоморфам, спроба наростити м'язи за допомогою сумішей може закінчитися півдюжиною-другий нових кілограм. І це будуть зовсім не м'язи!

Ще один мінус. Споживати дитяче харчування доведеться в набагато більших кількостях, ніж той же протеїн. В середньому, на кожен прийом буде йти майже півпачки суміші, а це в підсумку зробить використання «натуральної добавки» економічно невигідним.

Як вибрати потрібну суміш?

І все ж, незважаючи на наявність мінусів, багато і по сей день залишаються прихильниками «старих добрих» сумішей, на яких нарощували свої м'язи попередні покоління. Що ж, кожен може приймати таке рішення самостійно. Головне, підібрати торгову марку, що випускає найякісніший і ефективний для бодібілдера продукт.

У наш час виробники балують споживача багатим вибором

Яке дитяче харчування для набору м'язової маси є найпопулярнішим?

Перш за все, це вже названий «Малюк» - він вірно послужив батькам нинішніх атлетів, а в деяких випадках навіть дідам. «Малюк» більш ніж наполовину (60%) складається з білка, а крім того, включає в себе:

• вуглеводи (лактозу);
• рослинні жири;
• вітаміни (А, B, C, D, E);
• мінеральні сполуки (фосфор, йод, калій, натрій, кальцій, мідь і багато інших);
• та інші корисні речовини.

Не менш ефективно для набору м'язової маси дитяче харчування «Малютка», що володіє подібним складом:

• 60% - білки молочної сироватки та казеїну;
• 40% - рослинні жири, вітаміни і мінеральні речовини.

Трохи менш популярні, але затребувані «Агуша», NAN, Nutrion.

Приймають дитячі суміші так само, як і спортивні добавки

Як приймати?

Повторимося, для закріплення: спортивні добавки, по-перше, краще пристосовані під потреби дорослих атлетів, а по-друге, не містять нічого зайвого, тому розумніше буде вдатися саме до його допомоги. Але якщо з якихось причин ви залишаєтеся прихильником натуральних сумішей, приймати їх слід по твердо вивіреної програмі.

1. Перш за все, використовувати дитяче харчування для набору м'язової маси відгуки спортсменів і дієтологів рекомендують лише після того, як ви переглянете своє основне меню. Неодмінно скоротіть в ньому кількість жирів і швидких вуглеводів, адже частина з них ви тепер будете отримувати і іншого джерела.

2. Розводьте суміш водою - молоко додасть зайвий жир.

3. Приймайте за один раз не більше 150 мл суміші, до або після відвідування фітнес-залу.

Правильно складене меню часом настільки ж ефективно, як добавки

4. Не увиливайте від тренувань. Пам'ятайте, ваш організм буде отримувати чимало зайвих калорій, які необхідно вчасно витрачати.

5. Не приймайте суміші, якщо маєте схильність до повноти або вже страждаєте від неї.

6. Слідкуйте за станом своєї ваги, щоб вчасно помітити його зростання і упевнитися - чи ростуть саме м'язи або ж це почала збільшуватися жировий прошарок на боках.

Хоча прогрес і вносить свої корективи в наші поняття про здорове харчування, старі «дідівські» способи іноді працюють, і працюють достойно. Так що якщо вам хочеться на собі перевірити ефективність дитячого харчування - вперед. При здоровому підході результат може виявитися вражаючим.

Відео: дитяче харчування для набору м'язової маси - чи варта гра свічок?

Погляд на проблему від провідного каналу FreshLife28, що зачіпає теми схуднення, нарощування м'язів і здорового способу життя: