Легенда натурального бодібілдингу Скіп Ла Кур. Інтерв'ю. Частина 1

11.02.2013

Том Венуто

Ось уже понад 20 років Скіп Ла Кур є справжнім лідером натурального бодібілдингу. І ми, натурали, завжди будемо пам'ятати Ськипа, зараз підприємця і тренера для всіх тих, хто прагне до максимальної результативності, переваги і успіху, як вільного від стероїдів бодібілдера, який не тільки досяг величезних висот в цьому виді спорту, а й безкорисливо допомагав іншим за допомогою своїх виразних мотиваційних статей і промов. Багато років він надихав і підтримував в реалізації особистого потенціалу самих різних людей - від бодібілдерів до керівних осіб.

У 1990-х і початку 2000-х років успіх Ськипа був для мене головним мотивуючим фактором. Я уважно стежив за його сходженням на вершину бодібілдингу, а недавно, враховуючи, що я є фанатом Ськипа вже дуже багато років, для мене стало справжньою честю нарешті таки зустрітися зі своїм кумиром.

Я надзвичайно радий, що він погодився дати таке докладне інтерв'ю. Воно допоможе вам зрозуміти, що ж дійсно потрібно для того, щоб стати чемпіоном бодібілдингу, а також те, як домогтися успіху в абсолютно будь-якій області, - не просто працюючи старанніше, а встановлюючи стандарти і розвиваючи мислення на успіх.

- Том Венуто.

Том: Скіп, можливість говорити з Вами - це справжня честь, оскільки я переконаний, що я не єдиний, хто вважає Вас легендою натурального бодібілдингу. Ви є чемпіоном турніру Musclemania, Містером Каліфорнія, шестиразовим національним чемпіоном у важкій ваговій категорії, дворазовим володарем титулу Team Universe, який, на думку багатьох, є вершиною натурального бодібілдингу. Ви пишіть для бодибилдерских журналів і не раз з'являлися на їх обкладинках. Ви - лідер бодибилдерские освіти, а також успішного персонального тренінгу. Я читаю Ваші статті і купую Ваші відеокурси з 1990-х років, а також не раз спостерігав Ваші виступи на турнірі Team Universe в Нью-Йорку. Таким чином, я хочу почати нашу розмову зі слів подяки за те, що всі ці роки Ви надихали мене і тисячі інших натуральних бодібілдерів.

Скіп Ла Курей: Дякую, Том. Приємно чути такі теплі слова.

Зараз, озираючись назад, я розумію, наскільки активними були всі ці роки. Однак в той час це був рутинний, повсякденний процес, який лише згодом виявився величезною виконаною роботою. Це був одне тренування, один прийом їжі, одне змагання, одна відповідь по електронній пошті, одна сесія в якості тренера, одна написана книга і один відеокурс або аудіо семінар. Часом всі ці досягнення, накопичені з часом, навіть змушували мене зупинятися, щоб я зміг відзначити їх.

Розмовляти з Вами, Том, для мене теж справжня честь. Ви досить відома людина в сфері бодібілдингу та фітнесу. Ваше ім'я можна почути навіть серед звичайних людей, які відвідують семінари з особистісного розвитку. Ви надаєте неймовірний вплив на величезну кількість людей. Ви довели, що є видатним лідером, оскільки Вам вдалося донести своє послання до широких мас і більш «жорсткого» ринку фітнесу. Вітаю, це воістину надзвичайний успіх.

Том: Дякую, Скіп. Давайте повернемося приблизно на десятиліття назад, в той час коли вийшла Ваша книга Skip LaCour Daily Training Journal. Це керівництво показало нам предсоревновательную життя бодібілдера-чемпіона у всіх її деталях, день за днем, і саме в цей момент я вперше по-справжньому зрозумів, що рівень Вашої дисципліни і відданості своїй справі при підготовці до виступу був воістину надприродним. Чи не могли б Ви пояснити, чому ставилися до цього з такою серйозністю, і чому завжди намагалися викластися на 100 відсотків, щоб виконувати всі моменти до дрібниць?

Скіп Ла Курей: Так само як і багато інших, з самого дитинства я хотів досягти в житті чогось більшого. Будучи ще підлітком, я зосередив усю свою увагу і зусилля на тому, щоб стати великим атлетом. Я пам'ятаю, як в п'ятому класі практикувався в розпису і саме в той день придумав цю унікальну «S», яка тепер є моїм підписом.

Я займався багатьма речами в житті, але коли натрапив на бодібілдинг, я відразу зрозумів, що точно зможу досягти успіху в цій справі. Мій підхід до бодібілдингу полягав в неймовірно успішній роботі вимагає великих жертв, - але мені це дійсно подобалося. Часом я задаюся питанням: «Чи може людина займатися чимось на високому рівні тривалий час, якщо тільки він не любить своє заняття?»

У своїх зусиллях, спрямованих на бодібілдинг, я вийшов на «наступний рівень» тоді, коли вирішив кинути основну роботу, якій віддав 15 років життя, заради того, щоб стати професійним бодибилдером. Мій план полягав в тому, щоб стати світовим лідером, будучи зразком для наслідування, учителем за допомогою інформаційних продуктів, що змагається бодибилдером і представником якої-небудь фірми з виробництва харчових добавок. Простіше кажучи, я спалив всі мости і не залишив собі іншого вибору, окрім як досягти успіху в цій справі.

Все, що я засвоїв в ті роки, коли навчався особистісному зростанню, розвитку пікової продуктивності і мотивації, я став застосовувати для того, щоб домогтися успіху в бодібілдингу, тренуваннях і тренерства.

Бодібілдинг та навчання інших стали моєю індивідуальністю, пристрастю, кар'єрою, хобі та одержимістю.

Коли людина приймає таке важливе рішення, не залишає собі ніяких інших варіантів, і віддає на це всі сили, то в кінцевому підсумку він обов'язково стає успішним на тому чи іншому рівні. У цьому немає ніяких сумнівів.

Том: Чи не могли б Ви дати нам деякий контраст, описавши свої думки з приводу різниці між зусиллями, націленими на побудову чемпіонської фігури, і зусиллями, необхідними для того, щоб просто знизити вагу, поліпшити здоров'я, в загальному, привести себе в форму? Думаю, розуміння цієї різниці стане дуже цінним моментом для тих, хто переслідує обидві ці цілі - серйозний бодібілдинг і загальний фітнес.

Скіп Ла Курей: Коли справа стосується розвитку здорового і привабливого тіла, успіх визначається тренуваннями, харчуванням, мисленням і організаційними навичками вашого способу життя.

Ці складові однакові як для чоловіків, так і для жінок. Ці складові однакові, якщо ви молодий, літній або десь між ними. Ну, і, звичайно ж, ці складові однакові, якщо ви просто хочете поліпшити здоров'я і привести себе в форму, або ж є змагаються бодибилдером, які прагнуть до перемоги на турнірах національного рівня.

Ці фізичні, ментальні, емоційні та психологічні фактори успіху однакові для всіх, хто прагне реалізувати ці чинники, незалежно від кінцевої мети. Талант, здібності, рішучість, фокус, організація, психічна і емоційна гнучкість, стійкість і ентузіазм є лише деякими з цих факторів, які необхідно використовувати для того, щоб досягти поставлених цілей.

Неважливо, в чому полягає мета, для того, щоб домогтися успіху, людині необхідно одержувати і використовувати ті ж самі ресурси, що є у всіх інших. Прикладами цих ресурсів є час, енергія, підтримка і допомога близьких, а також гроші (для того, щоб дозволити собі певні продукти, харчові добавки, відвідування спортзалу і персональний тренінг).

Так що, незалежно від цілей, для того, щоб їх реалізувати, вам необхідно навчитися управляти своїми звичками і ресурсами.

Тим часом, бодібілдера-чемпіона від людини, який просто хоче знизити вагу і поліпшити фізичну форму, відрізняють «стандарти», тобто рівень зусиль, спрямованих на реалізацію цілей.

У порівнянні з тим, хто задоволений, заробляючи сто тисяч доларів на рік, людина, яка хоче стати мільярдером, повинен жити за зовсім іншими стандартами. Так що там говорити, його стандарти повинні сильно відрізнятися навіть від стандартів мільйонера. І неважливо, заробляєте ви сто тисяч доларів на рік, мільйон чи мільярд, ви все одно можете бути «хорошою людиною», який «працює не покладаючи рук». Однак як би там не було, рівень успіху визначають стандарти багатьох очевидних і не особливо очевидних областей життєдіяльності.

Коли справа стосується цілей, пов'язаних з фітнесом, рівень успіху визначають встановлюються і регулярно дотримуються людиною стандарти багатьох компонентів фізичного розвитку.

Чим вище мета, яку ви хочете реалізувати у випадку охорони здоров'я і фігури, тим вище будуть стандарти, які вам доведеться встановити і дотримуватися. І робити це вам доведеться досить тривалий період часу.

Том: Нещодавно в індустрії фітнесу я почав помічати деякий «зниження рівня» диетарних і тренувальних рад. Тобто, замість того, щоб розповідати клієнтам про те, як підняти свої стандарти, мотивувати себе на старанну роботу і підвищити дисципліну, багато тренерів заявляють: «Перестаньте приймати все це настільки серйозно, не потрібно весь час намагатися споживати лише чисту їжу, не будьте настільки допитливими до дрібниць ». Чи є цей підхід помилковим, або це все ж позитивний момент, що допомагає середньостатистичній людині зберігати реалістичне ставлення і підтримувати баланс в життя?

Скіп Ла Курей: Я теж це помітив! І я дуже багато думав про це. Я приписую цю тенденцію двом факторам. По-перше, виною тому наша культура швидких результатів і низького обсягу уваги, заснована на прагненні людини отримати все і відразу. По-друге, це пов'язано з розвитком інтернету, що породжує появу на інформаційному ринку фітнесу різних експертів і гуру. Раніше у нас були лише книги в книжковому магазині і реклама по телевізору.

Я вважаю, що деякий «зниження рівня» є чесною спробою деяких експертів навчити людей найефективнішим способам реалізації цілей - таких же ефективних. Послухайте, я виразно розумію цінність ефективності. Немає жодної потреби тренуватися по три години на день, якщо можна досягти тих же результатів, тренуючись лише годину. Немає ніякої потреби позбавляти себе приправ і спецій лише тому, що ви помилково вважаєте, ніби болісне споживання позбавленою смаку їжі допоможе вам отримати бажану фігуру швидше.

Однак при всьому при цьому існує лише обмежена кількість речей, які можна робити або не робити і все одно «виглядати добре». Так що якщо ви збираєтеся знизити свої стандарти, то швидше за все вам також доведеться знизити очікування. Тобто, ви не можете знижувати стандарти і при цьому розраховувати на ті ж видатних результатів.

Я вважаю, що подібний ментальний підхід дуже небезпечний. Це те ж саме, як якщо б до начальника підійшов новий працівник і сказав: «Я збираюся стати найбільш високооплачуваним службовцям в цій фірмі. Дайте мені, будь ласка, найлегшу роботу, але при цьому з найвищою зарплатою ».

Я, звичайно, розумію, звідки може взятися такий працівник, однак, подібне ставлення до справи просто недозволено, враховуючи всі ці психічні та емоційні чинники, що визначають успіх. Необхідно бути готовим на все заради досягнення успіху, однак, як раз таки в зв'язку з цим потрібен хороший тренінг і інструктаж, щоб вам не довелося робити все підряд.

Розвиток Інтернету викликало поширення експертів і гуру в області фітнесу. Поріг довіри широких мас значно знизився. Раніше потрібно було бути відданим своїй професії, якщо ти хотів домогтися успіху в цій сфері. Потрібно було витратити дуже багато часу, енергії та грошей для того, щоб ризикнути відкрити свою справу, видати книгу або дати рекламу на телебаченні. Зараз можна створити гарний веб-сайт для продажу своєї електронної книги і розкручувати його за допомогою відеороликів на YouTube. І все це менш ніж за сто доларів.

Я думаю, що деякі з цих експертів і гуру щиро вірять, що для того, щоб «добре виглядати» багато не треба. Ці експерти вірять, що їхні методи ефективні і розумні. Однак, на жаль, вони не пояснюють, що ж це означає - «добре виглядати». І пояснюють вони це потенційним учням? А може бути вони і самі не знають?

Людина з надмірною вагою, який веде сидячий спосіб життя, може істотно підвищити рівень здоров'я і фізичної форми, споживаючи їжу всього лише два рази в день. Я згоден, що можна досягти певного успіху, використовуючи цю теорію харчування - особливо на короткий період. Однак якщо людина вважає, що за допомогою такого підходу він зможе стати національним чемпіоном по натуральному бодібілдингу, то він жорстоко помиляється. І проблема не в поганій генетиці або нібито в тому, що «всі інші» приймають стероїди, а він ні.

Я вважаю, що деякі експерти в області фітнесу просто використовують менталітет людей і їх бажання отримувати швидкі результати. Такі «підприємці» розуміють, що якщо людина робить хоч якісь дії, то, як правило, він отримує позитивний результат. Таким чином, з огляду на цей момент можна спростити для клієнтів роботу настільки, наскільки це можливо. Що вже там, якщо вони настільки ліниві, то можливо вони навіть не прочитають ту електронну книгу, яку купили. А якщо клієнтам раптом не сподобається книга, і вони захочуть повернути гроші (в ніж підприємці сильно сумніваються), то в цьому немає нічого страшного, адже на доставку товару ці експерти зовсім нічого не витрачають. Загалом, для недобросовісних «підприємців» в сфері фітнесу це відмінна угода в усіх відношеннях.

Однак крім цього є й інша категорія фітнес-експертів - переважно рухомі егом. Так, вони дають вам інформацію, проте, їх головна мотивація полягає в тому, щоб показати свою важливість. Подібні експерти намагаються відрізнятися від інших просто заради того, щоб бути не такими як всі. У зв'язку з цим під час обговорення свого матеріалу вони катують чітко і ясно показати, наскільки вони авторитетні. Безумовно, я розумію необхідність встановлювати авторитет і створювати певні довірчі відносини, проте, після всього цього фокус повинен націлюватися на те, як допомогти своєму учневі реалізувати власні цілі.

Том: Перший курс, який я у Вас купив, був книгою під назвою Thinking Big, яка зачіпала мислення і психологію, необхідні для того, щоб стати бодибилдером-чемпіоном. Фактично велику частину своєї кар'єри Ви побудували навколо ментальних аспектів бодібілдингу. Що змусило Вас вибрати цю дорогу, і які підсумки цього шляху в плані результатів Ваших клієнтів і Ваших особистих результатів?

Скіп Ла Курей: На своєму бодибилдерском і тренувальному шляху я дуже рано зрозумів, що рівень успіху залежить не тільки від тренувальної стратегії або диетарного програми. Для цього достатньо озирнутися навколо і побачити всіх цих людей з чудовими фігурами, але при цьому використовують різні стратегії.

Крім того, я вирішив вірити, що чудова генетика або препарати, що покращують фігуру, теж не є визначальними факторами рівня успіху. Щоб переконатися в цьому, досить подивитися навколо і побачити людей з чудовою генетикою, але упускающих шанс розвинути по-справжньому визначну постать. Також варто подивитися навколо, щоб побачити всіх цих чоловіків, що приймають стероїди, але при цьому виглядають жахливо.

А тепер я б хотів підкреслити, що я використовував фразу «вирішив вірити» не просто так. З досвіду я знаю, що багато людей, які прагнуть поліпшити здоров'я і фізичну форму, найчастіше «вирішують вірити» в абсолютно протилежне. Вони щиро вірять, що люди з чудовими фігурами просто-напросто мають чудову генетикою і / або приймають стероїди. Це рішення робить значний вплив на ефективність і послідовність реалізації всіх цих фізичних, ментальних, емоційних і психологічних факторів успіху, про які я згадував раніше, - і неважливо, чи розуміє це людина чи ні.

Я не кажу, що генетичних обмежень не існує. Я не кажу, що стероїди не допомагають тим, хто їх використовує з розумом. Я лише хочу сказати що, роблячи поспішні висновки, перш ніж вичерпати всі доступні вам ресурси, ви тільки гальмуєте себе.

Я побудував кар'єру тренера і наставника навколо ментальних аспектів з тієї причини, що вірю на всі 100 відсотків - від цього сильно залежить рівень успіху.

Том: Розкажіть, чи важко було продавати бодібілдерам концепцію правильного бодибилдерские мислення, враховуючи, що практично всі в цьому виді спорту більше стурбовані харчовими добавками і останніми стратегіями побудови біцепсів?

Скіп Ла Курей: Я даже НЕ впевнений, чи думав я коли-небудь про ті, Наскільки Важко це Було, тому что щиро вірів, что це буде найефектівніша допомога моїм студентам. Може я БУВ дуже наївнім, щоб помітіті Якийсь Опір. Будучи лідером, я часто посилає на одну відому фразу з фільму «Поле чудес» з Кевіном Костнером: «Якщо ти побудуєш - смороду прийдуть». Я просто вчу людей того, у що вірю сам на всі 100 відсотків. До мене приходять тільки ті, яких я надихаю, тому що люди ретельно вивчають і вибирають підходи, які підходять їм найкращим чином.

Нещодавно я відвідав онлайн семінар за участю шестиразового Містера Олімпія Доріана Єйтса. Протягом цілої години його розпитували щодо специфічного тренінгу, а також поставили кілька запитань про харчування і споживанні харчових добавок. Дивлячись на це, я, звичайно ж, подумки обурився: «Хлопці! Вам випала така можливість - поспілкуватися з справжнім легендарним бодибилдером, що володіє дивовижним типом мислення, - а ви витрачаєте її на запитання на кшталт, що ж краще: згинання рук з прямим або EZ-грифом? »

Том: Скіп, Ви вже згадали важливість підвищення власних стандартів, більш того, Ви пишіть про це вже багато років. Про цю концепції я вперше почув від Тоні Роббінса, однак, саме Ви переконали мене в її спроможності, оскільки Ви застосували її в бодібілдингу, тобто, в специфічному контексті. Чи не могли б Ви пояснити нашим читачам, що Ви маєте на увазі під «підвищенням своїх стандартів», і чому вважаєте, що в бодібілдингу це настільки важливо?

Скіп Ла Курей: Звичайно. Якщо пояснювати простіше, то це свого роду питання самому собі: чи може підвищення власних зусиль у всіх різних аспектах бодібілдингу допомогти вам в реалізації цілей.

Якщо ви маєте лише п'ять «розвантажувальних» прийомів їжі в тиждень, але при цьому не володієте тієї підсмажити, до якої прагнете, запитайте себе: чи може скорочення числа подібних прийомів їжі до двох на тиждень прискорити реалізацію поставлених цілей. Якщо ви харчуєтеся три рази в день, але швидкість нарощування м'язової маси вас не влаштовує, запитайте себе: чи може в цьому випадку допомогти споживання п'яти порцій їжі в день. Якщо вам не вистачає часу готувати хорошу, чисту, здорову їжу, яку ви збиралися споживати щодня, запитайте себе: чи зможу я вирішити цю проблему, якщо буду вставати на 30 хвилин раніше колишнього?

Також запитаєте себе в спортзалі: чи зможу я досягти кращих результатів, якщо збільшу робоча вага на пару кілограм, буду трохи чіткіше фокусуватися на техніці виконання вправи або обмежу бесіди до або після тренувальної сесії заради поліпшення концентрації? Замість того щоб робити все на автоматі і задовольнятися тим, що змогли виконати заплановану 20-хвилинну аеробне сесію, потрібно відчувати свої межі, збільшувати інтенсивність і стежити за тим, щоб протягом всього тренування частота пульсу була на певному рівні.

Я можу продовжувати і приводити сотні специфічних прикладів, однак, думаю, суть вже зрозуміла.

Люди, що володіють перевагою на найвищому рівні, мають неймовірні стандарти, - навіть якщо вони цього не розуміють. Я спостерігав за тим, що робить більшість моїх друзів на Facebook, - вони постійно фотографують себе в дзеркалі ванній, фотографують свою їжу, фотографують свої забиті вщерть холодильники, пишуть пости про те, що збираються зробити на наступному тренуванні, а потім доповнюють це звітом про те, як пройшла ця сесія, і так далі. Немає ніяких таємниць в тому, чому вони мають такими чудовими фігурами в порівнянні зі звичайними людьми, які рідко навіть думають про такі речі, - не кажучи вже про те, щоб витратити час на те, щоб залишити пост на Facebook. І найчастіше ці люди навіть не розуміють, яке величезне увагу вони приділяють своїм стандартам.

Том: Що Ви робите для того, щоб зберегти впевненість в собі і своїх силах в спорті, де стандарти так високі, а також присутні великі обсяги негативу і деструктивної критики?

Скіп Ла Курей: Підтримувати впевненість мені допомагає віра в самого себе і те, що я собою представляю, а також моє послання, яке я намагаюся донести до інших. Я розумію, що люди мають право на свою думку, тому в кінцевому підсумку вся ця критика не стосується мене особисто. Я або є, або не є тим, хто їх надихає або вчить таким способом, який подобається їм найбільше. Я завжди кажу: «Деякі види морозива мені подобаються, а деякі ні. Однак тих видів морозива, які мені не подобаються, не слід приймати це на особистий рахунок ».

У мене досить великий досвід негативу і деструктивної критики. Я працюю в цьому бізнесі і на публіці вже більше 20 років. Згодом ти звикаєш до цього, починаєш краще справлятися з усім цим. Якщо б я не вмів справлятися з подібними неприємними речами, то пішов би з цього спорту давним-давно. Зараз вже немає такої критики, яку я б не чула, щонайменше, вже пару дюжин раз. Тому, думаю, вже після п'ятого чи шостого конкретного необґрунтованого зауваження я розвинув в собі ментальну і емоційну перспективу, необхідну для упевненого продовження своєї справи без уваги подібним речам.

Том: Яку пораду Ви б дали нашим читачам щодо важливості сталості та завзятості в розвитку м'язової маси і досягнення загального успіху в бодібілдингу?

Скіп Ла Курей: Ви повинні завжди представляти загальну картину того, чого хочете досягти в плані трансформації фігури. При цьому ви повинні розуміти, що загальна картина розбивається на складові - «щоденні дисципліни», - як я їх називаю. Одна тренувальна сесія з обтяженнями, - яка складається з однієї вправи, яке має один сет, який має одне повторення за раз. Одна аеробне сесія, - яка складається з однієї хвилини, протягом якої відбувається безліч ударів серця. Один хороший прийом їжі, що веде до успіху. Виконання всіх цих речей один день, один тиждень, один місяць, кілька місяців, рік і, нарешті, кілька років, - ось що призводить до високих результатів.

Якщо ви будете постійно виконувати ці «щоденні дисципліни», то почнете отримувати задоволення від цього процесу. Більш того, часто рівень задоволення, одержуваного на шляху до трансформації, може перевершити фактичні результати, - в результаті чого ви будете відчувати себе переможцем.

продовження

П'ять рекомендацій оптимального споживання протеїну з метою сушіння і поліпшення фігури
Десять найефективніших добавок для м'язів: СИРОВАТКОВИЙ ПРОТЕЇН
Як харчуватися після тренування, щоб не звести її ефекти до нуля

Стаття опублікована на сайті Fithaus.RU
Передрук дозволяється лише з індексуємим посиланням на дану сторінку.