М'язи - анатомія і функції

Фізіологія м'язів [ правити | правити код ]

М'язи - органи тіла людини, які складаються з м'язової тканини, що має поперечно-смугасту структуру і здатної скорочуватися під впливом нервових імпульсів, що посилає мозок. Приблизно на 85% м'язи складаються з води. Саме завдяки м'язовим скороченням ми виконуємо різні дії: рухаємося, говоримо, дихаємо, виробляємо складніші рухи, тренуємося. Маса м'язів дорослої людини становить приблизно 42%.

У новонароджених - трохи більше 20%. З віком маса м'язів зменшується до 30%.

Нервова система, в свою чергу, забезпечує зв'язок головного і спинного мозку з м'язами. Від справної і злагодженої роботи ланцюга «мозок - нервова система - м'язи» залежить не тільки ваш зовнішній вигляд, але і правильне функціонування окремих систем, органів і організму в цілому.

У тілі людини більше 600 м'язів. Найменша м'яз розташована в вусі.

До великих належать великі сідничні, м'язи ніг і спини. До найбільш сильних - м'язи гомілки і жувальні.

М'язи мають різну форму.

Наприклад, веретеноподібні надають руху кінцівки, а гладкі входять до складу внутрішніх органів. Широкі м'язи у вигляді м'язових пластів розташовуються в області грудей, живота і спини. Розрізняються вони і за кількістю головок: двоголові, триголовим, чотириглаві. Біцепс має 2 головки і називається двоголовим м'язом руки. Саме руки, оскільки і на нозі є двоголовий м'яз. І та, і інша відносяться до м'язів-згиначів. За особливостями руху м'язи можна розділити на згиначі і розгиначі.

До чотириголового м'яза відноситься квадріцепс , Який об'єднує в собі кілька м'язів передньої поверхні стегна (латеральну, пряму, проміжну, медіальну).

триголовий м'яз -разгібатель (трицепс) розгинає руку в ліктьовому суглобі, виробляючи рух, протилежне згинати руку біцепсу. Це явище називається антагонізмом, а м'язи - антагоністами.

Під час виконання базових рухів, таких як жими штанги , присідання , Тяги, в роботу включається відразу кілька м'язів. Це називається синергізмом, а м'язи - учасники руху - синергистами.

М'язи розрізняються по переважанню білих і червоних волокон. Різниця в особливостях скорочення.

Це простіше зрозуміти, представивши курку. Куряча грудка складається в основному з білих волокон, стегно - з червоних. На ногах цей птах ходить, майже не перестаючи, а м'язи грудей їй потрібні для короткого і вибухового зусилля, наприклад, злетіти на паркан.

Ось і виходить, що червоні волокна більш витривалі, а білі - сильніші.

Для відновлення великих м'язів потрібно більше часу, ніж для дрібних. Це пояснюється тим, що під час роботи або тренування вони беруть на себе велике навантаження.

М'язи і скелет, до якого за допомогою сухожиль вони кріпляться (тому й називаються скелетними), разом з генетичними особливостями і метаболізмом визначають форму або тип статури . Красиве і треноване тіло складається з тренованих м'язів. Вони роблять тіло не тільки красивим, але і здоровим. М'язи прикріплюються, як правило, до двох різних кісток, утворюючи важіль. Скорочення м'язи супроводжується її укорочуванням.

У вправах ця фаза називається позитивною, активною. Опускання ваги, яке супроводжується розтягуванням м'язи, - негативна фаза.

М'язові групи [ правити | правити код ]

м'язи спини складаються з декількох шарів. Вони діляться на поверхневі 2 шари і глибокі, мають різне походження і будову.

До поверхневих м'язів відносяться трапецієподібний м'яз, найширший м'яз спини, що піднімає лопатку м'яз, ромбовидні м'язи (велика і мала), верхня і нижня задній зубчастий м'язи, ремінні м'язи голови і шиї. Глибокі м'язи включають в себе м'яз, що випрямляє хребет, поперечно-остисті м'яз, міжостисті і міжпоперечні м'язи, а також подзатилочная м'яз.

М'язи таза одним кінцем прикріплюються до кісток тазу і хребта, іншим - до стегнової кістки в її верхній частині. Групуючись навколо тазостегнового суглоба і стегнової кістки, вони утворюють потужну м'язову масу стегна. Розрізняють зовнішню і внутрішню групи м'язів. Зовнішня група складається з великої, середньої і малої сідничних м'язів, тензорного широкої фасції, квадратної м'язи стегна, нижньої близнецовой і зовнішньої запирательной м'язи. Внутрішня група включає рухомо-поперекову м'яз, малу поперекову м'яз, грушоподібної і внутрішню запирательную м'язи.

М'язи шиї в залежності від розташування діляться на поверхневі, серединні та глибокі.

До поверхневих належать івательних (грудино-ключічнососцевідная) і підшкірна м'язи. До серединної групі - двухбрюшная, щітопод'язичная, щелепно-під'язикова і подбородочнопод'язичная м'язи, а також для лопатки під'язична, грудино-під'язикова, грудінощітовідная і щітовіднопод'язичная. До складу глибоких м'язів шиї входять передня, середня і задня сходові м'язи, довгі м'язи шиї і голови, передня пряма і латеральна пряма м'язи голови.

м'язи грудей діляться на поверхневі і глибокі. Поверхневі м'язи покривають грудну клітку зовні, прикріплюючись до кісток пояса верхньої кінцівки і плечової кістки. Глибокі м'язи - це і є власне м'язи грудної клітки.

До поверхневих належать велика і мала грудні м'язи, підключична м'яз і передній зубчастий м'яз. М'язи, що утворюють глибокий шар, включають зовнішні і внутрішні міжреберні м'язи, підреберній м'язи, поперечний м'яз грудей і м'язи, що піднімають ребра.

До м'язів грудей відноситься і діафрагма - грудобрюшная перегородка. Вона ділить тулуб на 2 порожнини: верхню (грудна порожнина) і нижню (порожнину живота). Діафрагма активно бере участь в диханні.

М'язи живота за місцем розташування діляться на м'язи передньо і задньої стінок живота.

м'язи плеча (Верхньої кінцівки) утворюють потужний шар навколо плечової кістки. М'язи передньої групи - згиначі, задній - розгиначі. Передню групу складають 3 м'язи: двоголовий м'яз плеча (біцепс) згинає руку в ліктьовому суглобі і повертає передпліччя; клювовидно-плечовий м'яз піднімає руку і приводить її до тулуба; плечовий м'яз згинає передпліччя в ліктьовому суглобі. В задню групу входять триголовий м'яз плеча (трицепс) і ліктьова м'яз, які розгинають передпліччя.

М'язи передпліччя забезпечують рух кісток передпліччя і кисті. Передня група м'язів працює наступним чином. Круглий пронатор згинає передпліччя і обертає його, променевої та ліктьової згиначі кисті згинають її і беруть участь в обертанні кисті. Поверхневий згинач пальців згинає середні фаланги II-V пальців, а глибокий згинає дистальніфаланги II-V пальців і всю кисть. Довгий згинач великого пальця кисті згинає його дистальну фалангу. Квадратний пронатор обертає передпліччя всередину.

У задній групі м'язів Розгиначі пальціврозгинає їх і кисть руки, розгинач мізинця розгинає мізинець, а ліктьовий розгинач зап'ястя розгинає і приводить кисть. Супінатор обертає передпліччя і бере участь в розгинанні руки в ліктьовому суглобі. Довгий м'яз відводить великий палець і всю кисть. Короткий розгинач великого пальця кисті відводить його і розгинає проксимальну фалангу. Довгий розгинач великого пальця кисті розгинає і відводить його, а розгинач вказівного пальця, відповідно, розгинає цей палець.

І, нарешті, бічна група м'язів. Плечелучевая м'яз згинає передпліччя, а довгий і короткий променеві розгиначі зап'ястя розгинають кисть і беруть участь в її обертанні.

М'язи стегна оточують стегнову кістку з усіх боків. Розрізняють передню, медіальну і задню групи м'язів. М'язи стегна - найбільші за розміром і мають дуже велику силу. М'язи передньої групи здійснюють згинання в тазостегновому суглобі і розгинання в колінному, м'язи задньої групи - протилежний ефект. М'язи медіальної групи призводять стегно, м'язи тазу його відводять. Латеральний (передня) група м'язів стегна складається з кравецької і чотириголового, медійна (внутрішня поверхня стегна) включає Гребешкова м'яз, довгу привідний м'яз, тонку м'яз, коротку і велику приводять м'язи. Задня група включає всього 2 м'язи: двоголову і напівсухожильний.

Будова м'яза [ правити | правити код ]

Будь-яка м'яз складається з пучків (поперечносмугастих) м'язових волокон. Ці паралельно розташовані волокна зв'язуються пухкою сполучною тканиною в пучки першого порядку. Первинні пучки з'єднуються, утворюючи пучки другого порядку, і т.д. М'язові пучки всіх порядків об'єднуються-тканинної оболонкою, складаючи м'язове черевце. Сполучнотканинні прошарки, що знаходяться між м'язовими пучками по краях м'язового черевця, переходять в сухожильну частина м'язи. У м'язі розрізняють активно скорочуються частину - черевце - і пасивну частину, за допомогою якої вона прикріплюється до кісток, тобто сухожилля. Остання складається з щільної сполучної тканини. У більшості випадків сухожилля розташоване по обох кінцях м'язи.

Таким чином, скелетний м'яз складається не тільки з поперечно-смугастої м'язової тканини, а й з різних видів сполучної тканини, нервової тканини, ендотелію і судин. Однак переважає поперечнополосата м'язова тканина, завдяки скоротливості якої м'язи і є органами скорочення, виробляючи руху. Сила м'яза залежить від кількості вхідних в її склад м'язових волокон і визначається площею фізіологічного поперечника. Іншими словами, більш товста і масивна м'яз генерує велику силу.