Різниця між бодібілдінгом і фітнесом

Різниця між бодібілдінгом і фітнесом все ж є. Але спочатку скажемо про подібність цих двох понять, яке полягає в тому, що і те і інше направлено на створення красивого, гармонійного тіла і тому для багатьох людей ці слова вважаються, як би синонімами.

Давайте розберемося детальніше в чому ж різниця.

Фітнес походить від англійського слова «Fit», що значить-«відповідати» відмінній формі, а це в свою чергу означає заняття з оздоровчої методикою, що дає можливість корекції форми тіла. Якщо виходити з російської мови, то до слова «Фітнес» найближче поняття буде «фізична культура».

У фітнес включаються відносно не важкі тренування і грамотно підібрана дієта, розрахована з бажань самих спортсменів і індивідуальних особливостей організму. До місця буде сказати, що цим ще відрізняється фітнес від аеробіки, де всі займаються по одному комплексу тренувань і немає індивідуалізації.

Саме через такого упору на індивідуальність, зайнятися фітнесом можуть всі бажаючі, не залежно від здоров'я і віку. Є навіть спеціальна програма для вагітних жінок, заняття по якій, для майбутніх мам дуже корисні.

Тепер давайте розглянемо, що таке бодібілдинг.

У перекладі з англійської: bodi- тіло, building- будівництво, будівля, що в загальному буде - будівництво тіла. Уже помітили, fitness - відповідати хорошій формі, а bodybuilding - будівництво тіла?

Бодібілдинг - заняття більш серйозне, спрямоване на розвиток великої м'язової маси за рахунок висококалорійного харчування і зростанням інтенсивності тренувань. А якщо говорити про професійному бодібілдингу, то це ще й ретельне опрацювання кожної групи м'язів, досягнення ідеальних пропорцій і ідеального рельєфу.

На відміну від фітнесу, до бодібілдингу у багатьох обережне ставлення і навіть упереджене, через вживання стероїдів більшістю професійних спортсменів. Зараз широко пропагується «натуральний бодібілдинг», т. е. без будь-якої хімії та вибір, звичайно завжди залишається за вами, або швидше, більше, але зі збитком для здоров'я, або повільніше, але тільки з позитивними наслідками.

Тепер про навантаження, які скоєно різні в цих видах спорту.

У бодібілдингу потрібна по справжньому залізна сила волі і надзвичайна витривалість. Наголос робиться на анаеробні тренування, т. Е. Важкі, силові, з високою інтенсивністю. У такому режимі тренування, м'язи втомлюються швидше і вправа не може бути занадто тривалим.

У фітнесі навантаження ближче до аеробних, т. Е. Вправи виконуються з відносно високою швидкістю повторень і низькою інтенсивністю, що дозволяє робити вправу значно довше і допомагає позбутися від зайвих кілограмів, а так само знайти душевну рівновагу. Цим спортом можна займатися частіше, ніж бодібілдінгом, в якому необхідно приділяти достатньо часу на відпочинок, через руйнівного впливу на м'язи.

Фітнес, порівняно з бодібілдингом, можна вважати щадним видом спорту, для підтримки здоров'я і фізичної форми, тоді як бодібілдинг, з його постійно зростаючими навантаженнями і інтенсивністю тренувань, ні як не можна назвати щадним спортом. Заняття їм, практично завжди проходять на межі фізичних і психічних можливостей тренується.

Перед тим як відправитися в спортзал в перший раз, бажано визначиться, що для вас важливіше - просто бути в хорошій фізичній формі з непогано розвиненою мускулатурою або через певний час мати значні розміри і пристойну силу.

Є ще варіант, поперемінно займатися і тим і іншим, але не міняти надто часто, а наприклад сезонно: осінь-зима - бодібілдинг, весна-літо - фітнес.

І так підведемо підсумок.

Різниця між бодібілдінгом і фітнесом полягає в кінцевих цілях, які переслідуються спортсменами. Проста коригування тіла, робота над проблемними ділянками і підтримка тіла в тонусі - це фітнес.

Значне, серйозне перетворення свого тіла, пов'язане з нарощуванням великий, гармонійно розвиненої м'язової маси і сили, називається - бодібілдінгом.