Сергій антонович. маса або правда про харчування, добавках і хімії в бодібілдингу.

Сергій Антонович. Маса або правда про харчування, добавках і хімії в бодібілдингу ».

Всі молоді люди і чоловіки, які ходять в тренажерний зал, хочуть стати красенями з атлетичним складанням, але, на жаль, не у всіх це виходить. Сумна статистика стверджує, що з 10 новачків, які прийшли займатися бодібілдінгом і силовим фітнесом, через рік залишається 2, а в кращому випадку 3 людини. А більшість з тих, хто залишається тренуватися і далі, навіть через роки не можуть похвалитися результатами і з року в рік «топчуться на місці», а якщо і прогресує, то «черепашачими темпами». Згодом хтось, вкрай зневірившись, назавжди зав'язує з тренуваннями, а деякі, наполегливі, вирішуються на більш радикальні заходи і починають «хімічити», тобто вдаються до стероїдів, при цьому порушуючи свій гормональний баланс і сильно ризикуючи власним здоров'ям.

Свого часу, працюючи персональним тренером з бодібілдингу та фітнесу, я звернув увагу на такий парадоксальний факт, що багато займаються ретельно виконують тренувальну програму, розписану тренером, і на цьому, як вони вважають, їх місія по впровадженню бодібілдингу та фітнесу в їхнє життя закінчується . При цьому вони щиро вважають, що всі рекомендації тренера вони виконують і поза тренувального залу - тобто правильно харчуються і навіть вживають спортивне харчування. Але коли я зобов'язував своїх клієнтів ретельно вести тренувальні щоденники і записувати в них все, що вони їдять, то після їх аналізу все ставало на свої місця: з таким раціоном харчування ні про який прогрес не могло бути й мови.

Вже давно спортивними фізіологами і дієтологами встановлено мінімальну кількість калорій для росту м'язової маси - 40 кал на 1 кг ваги (причому, крім загальної кількості калорій, дуже важливо правильно пропорційно розподілити їх між білками, вуглеводами і жирами), а більшість любителів і, що дивно , багато досвідчених атлетів не добирають навіть до цього мінімуму. І при своїх інтенсивних тренуваннях фактично голодують! І звідки тоді взятися м'язовій масі ?! Звідси потім і йдуть всі розмови про те, що, мовляв, генетика у них не та, і без «хімії», тобто стероїдів, накачатися в принципі неможливо. Так ось, все це - повна маячня. Мій практичний досвід підтверджує це на 100%. Як тільки я змушував своїх підопічних харчуватися належним чином (і при цьому контролював їх за допомогою тренувальних щоденників), їх прогрес йшов такими темпами, що всі інші займаються думали, що вони точно «сидять на стероїдах». А вони всього лише почали правильно харчуватися (кількісно і якісно). Причому, багато моїх клієнти навіть не вживали спеціалізоване спортивне харчування та згодом, як тільки ми починали включати його в їх раціон, їх прогрес ставав ще більш вражаючим.

Т. к. Подібних книг, максимально повно і доступною мовою розкривають тему харчування, спортивних добавок і гормонів просто немає, довелося написати її самому, щоб не було таких сумних ситуацій, коли зневірені любителі ганять бодібілдинг і стверджують, що без «хімії» накачатися неможливо . А ще й тому, що просто втомився пояснювати елементарні істини по організації харчування при заняттях бодібілдингом і силовим фітнесом своїм клієнтам і всім, хто цікавиться.

На 100% стверджую, що якщо ви застосуєте хоча б половину наведених в цій книзі рекомендацій з організації харчування та тренінгу в своїх заняттях, то ніяка «хімія» вам не знадобиться. А якщо ви будете дотримуватися всіх рекомендацій більш ретельно, то вашому прогресу позаздрять навіть багато «хіміки».

Звичайно, якщо ви розраховуєте вийти на національний рівень змагань з бодібілдингу, без «важкої фарми» ви навряд чи обійдетеся. Але це доля генетично обдарованих одиниць, які складають 5% від усього числа тренуються. Всім іншим 95% займаються порад і рекомендацій з цієї книги буде більш ніж достатньо для стабільного прогресу в своїх заняттях. Тим більше, якщо вам вже зовсім кортить і так і «свербить» «захімічений», я привів рекомендації по прийому дозволеної фармакології, яка не є допінгом, але додатково досить серйозно вплине на ваш прогрес як в бодібілдингу, так і в інших силових видах спорту . І вже точно не знищить ваше здоров'я!

Упевнений, що ця книга стане безцінним подарунком для всіх, хто займається бодібілдінгом, силовими видами спорту і силовим фітнесом. Також вона буде дуже корисна персональним тренерам і продавцям спортивного харчування, яким тепер не потрібно буде читати лекції про харчування і спортивних добавках своїм клієнтам, а лише рекомендувати для ознайомлення цю книгу.