соєвий протеїн
Соєвий протеїн - це білок, який отримують з насіння сої. З огляду на наведені нижче фактори, стає зрозуміло, чому в бодібілдингу дана добавка користується поганою репутацією і популярність:
- володіє низьким індексом і швидкістю засвоєння. Крім того, що він погано і повільно засвоюється, він ще і містить речовини, які порушують процеси травлення і засвоєння інших необхідних поживних речовин;
- невисока біологічна цінності. Володіє найнижчим показником - 74, в той час як сироватковий і яєчний - 100;
- володіє естрогенної активністю;
- неповний амінокислотний склад, в тому числі низький рівень амінокислот BCAA , Що негативно відображається на відновленні і зростанні м'язової тканини.
Соєвий протеїн для схуднення і набору мише 
чной маси
Соєвий протеїн не є кращим вибором для схуднення і набору м'язової маси. Численні дослідження і відгуки спортсменів підтверджують, що він не є пріоритетним. Перевагу краще віддати іншим видам білка, таким як сироватковий , молочний , яєчний , казеїновий . Найчастіше його вживають вегетаріанці, або люди з індивідуальною непереносимістю інших видів білків.
Останнім часом на ринку з'являється все більше соєвого білка, виробник заманює покупця низькою ціною. Однак не забувайте, що головне не кількість уживаного білка, а кількість і якість білка, який організм засвоїв.
Так само звертайте увагу на склад комбінованих протеїнів. Найчастіше виробники, з метою економії, додають в них соєвий протеїн, намагаючись видати це за гідність. Іноді, для економії коштів, спортсмени самостійно змішують соєвий білок з іншими видами протеїнів.
Соєвий протеїн як приймати
Ті, хто п'ють цю добавку, зазвичай приймають її в такий спосіб:
- вранці (сприяє закриттю білково-вуглеводного вікна );
- між прийомами пиши (підживлює організм);
- після тренування (хоч і гірше, ніж інші види білка, але все ж сприяє відновленню сил і росту м'язів);
- на ніч (підживлює організм амінокислотами, уповільнює катаболізм ).
Ласкаво просимо в IronSet - блозі про спорт і здорових тенденції. Андрій - письменник і спортивний консультант, який допомагає нашому блогу.