Чи можна схуднути за допомогою дієт без шкоди для здоров'я

1. Як правильно виходити з дієти
2. небезпека дієт
3. види дієт
4. безвуглеводна дієта
5. медична дієта
6. білкова дієта
7. Монодиета на новий лад
8. Підбір дієти
9. Якщо вам сподобалася стаття, то ви можете поділитися нею c друзями, натиснувши на значок своєї улюбленої...

Багато людей, які страждають надмірною масою тіла, задаються питанням, де ж вона ця чудодійна дієта для схуднення і як правильно вибрати дієту серед великого розмаїття їх видів і рецептів. Ще одним злободенним питанням залишається питання, як схуднути назавжди. Адже часто результати дієти губляться, вага повертається після дотримання дієти, мало того, ще й збільшується.

Як правильно виходити з дієти

Поширена помилка полягає в тому, що багато людей після закінчення дієти вирішують, що їм можна їсти все і в будь-якій кількості. Це далеко не так. Щоб не набрати колишню вагу, необхідно дотримуватися певних правил введення продуктів харчування в ваш раціон, режим і правильне харчування відіграють також важливу роль. Введення не слід починати з продуктів, що володіють високою харчовою цінністю. Залежно від "жорсткості" дієти зазвичай спочатку вводять знежирені молочні продукти, продукти, що містять корисні вуглеводи (крупи - гречана, рисова і т.д.), не зловживають цукром і різними солодощами, борошняними виробами. На першому етапі необхідно обмежити себе у вживанні жирного м'яса і всіх видів ковбасних виробів. Зверніть увагу, що обсяги їжі не повинні бути великими, але є бажано не менше чотирьох разів на день. Необхідно намагатися все прийоми їжі провести до 7 години вечора, а всю важко перетравлювану їжу (м'ясо, гриби, копченості тощо) вжити до 3 годин дня.

небезпека дієт

Правильний вихід з дієти необхідний, щоб не нашкодити здоров'ю, адже дієта - це стрес для організму, і діяти потрібно вкрай акуратно. Дотримуватися дієти для схуднення рекомендується тільки абсолютно здоровим людям. Не рекомендується дотримання будь-якої дієти більше двох тижнів, так як може статися дисбаланс мікроелементів, зміна складу крові, виснаження організму і багато іншого. Голодування не завдає жодної шкоди для організму абсолютно здорової людини, якщо воно триває не більше п'яти днів. Якщо ж людина має захворювання печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту, то дієта таким людям протипоказана, дотримання дієти має проходити під наглядом лікаря. Все, про що говорилося вище, відноситься до недоліків дієт, а також про те, як правильно схуднути на дієті.

Тепер поговоримо про їх переваги, чи можна схуднути на дієтах і які ефективні способи схуднення існують. Для цього потрібно розібратися в класифікації дієт, ніж вони один від одного відрізняються і чи існують дієти без шкоди для здоров'я .

види дієт

Всі дієти для схуднення діляться на ті, в яких зменшення маси тіла відбувається за рахунок виведення рідини з організму, і на ті, які засновані на зниженні харчової цінності харчування людини. Останні в свою чергу поділяються на безвуглеводних дієти, дієти, засновані на прийомі одного продукту (монодієти), білкові дієти, фруктові дієти існують навіть жирові дієти для схуднення. Яка ж дієта являє собою найлегший спосіб схуднути, спробуємо розібратися.

безвуглеводна дієта

Вуглеводи містяться в солодощах, борошняних продуктах і крупах. Але вуглеводи, що містяться в крупах, називають корисними вуглеводами, так як вони необхідні нашому організму. Зниження вуглеводів за рахунок зниження цукру в раціоні, безсумнівно, приносить користь, але, на жаль, відмова тільки від мучного та солодкого не дає відчутного зниження ваги, і такі дієти не розглядають як ефективні методи схуднення. Бажано до такої дієти приєднати відмова від калорійних продуктів харчування. Вживайте в їжу молочні продукти, кефір зі зниженим вмістом жиру, при цьому відмовтеся від жирного м'яса, ковбаси, копченостей і т.д.

медична дієта

Подібні методи пропонує медична дієта, єдина дієта, розроблена медиками та науково обгрунтована. При дотриманні цієї дієти показано шестиразове харчування малими порціями. Не можна використовувати при приготуванні їжі спеції, так як вони сприяють більш інтенсивному виділенню шлункового соку, відповідно, буде потрібно більше їжі для втамування апетиту, споживання солі знижують до 5-8 гр в день. Але у медичній дієти є істотний недолік - вона являє собою малоефективну дієту. Втрата ваги при її дотриманні обмежується лише 300 гр. в день.

білкова дієта

Більш ефективною вважається білкова дієта. Вона має на увазі під собою прийом важкої, важкою для засвоєння організмом їжі, наприклад всіх видів м'яса. Суть цієї дієти полягає в тому, що організм витрачає досить багато калорій на перетравлення їжі та витрачає всю енергію, отриману з неї. До таких дієт відносяться знамениті дієти "Кремлівська-1" і "Кремлівська-2". Вона загрожує дисфункцією печінки, дисбалансу мікроелементів в організмі і, як наслідок, поганого кольору обличчя. Але потрібно віддати належне, результатів в зниженні ваги можна досягти непоганих, близько 600-650 гр за одну добу.

Монодиета на новий лад

Дотримуючись дієти одного продукту або монодієту, можна досить швидко схуднути і домогтися зниження ваги до 500 гр. за добу. Така дієта перетинається з принципами розвантажувальних днів, якщо дотримуватися її один день. Дієт існує безліч: рибна, кефірна, рисова, яблучна - на будь-який смак. Для шанувальників монодієти є хороша новина: раніше вважалося, що проводити таку дієту не слід більше трьох днів. Тепер, виявляється, можна дотримуватися таку дієту протягом тижня, за умови, що кожен день ви будете міняти продукт харчування, тобто субота - рибна, вівторок - кефірна і т.д. Пояснюється це тим, що дієтологи розраховують раціон харчування людини на тиждень, а не на один день. Протягом одного дня людина не може отримати всі цінні і корисні речовини, які містяться в їжі. Раціон планується на тиждень, тому і існує, наприклад, знаменитий рибний день, печінку дієтологи радять вживати один раз в тиждень і т.д. Можливо, тепер з'явився легкий спосіб схуднути, адже раціон протягом тижня буде різноманітним.

Підбір дієти

Що ж стосується дієт, заснованих на виведенні рідини з організму, вони ефективні, схуднути можна легко і швидко протягом тижня, але такі дієти дуже небезпечні для здоров'я. Зневоднення організму призводить до проблем з нирками, людина відчуває себе втомленою, загострюється вічна для всіх жінок проблема целюліту . Ви повинні самі для себе вирішити, як схуднути, не заробивши при цьому проблем зі здоров'ям, щоб психологічно вам було легко, а результат вас тільки радував.

Каплінскі Ганна Олегівна

стаття підготовлена ​​спеціально для МірСовет.ру - http://mirsovet.ru

Якщо вам сподобалася стаття, то ви можете поділитися нею c друзями, натиснувши на значок своєї улюбленої соціальної мережі

Рекомендуємо прочитати:

Наступні статті:

Попередні статті: