Дихальна гімнастика для схуднення живота

1. Особливості дихальної гімнастики для схуднення живота
2. Переваги дихальних вправ для живота
3. Види дихальних вправ для схуднення живота
4. Протипоказання для дихальної гімнастики

Вправи дихальної гімнастики сприяють схудненню, нормалізації кровообігу і обміну речовин, поліпшенню загального стану організму.

Особливості дихальної гімнастики для схуднення живота

Дихальні вправи для живота слід виконувати в першій половині дня до прийому їжі або через 2 години після нього. У ранкові години організм краще спалює жири, тому корисні заняття на свіжому повітрі і фізичні навантаження.

Для того щоб усунути жирові відкладення на животі, необхідні регулярні фізичні вправи з повтореннями по 20 разів. Вправи дихальної гімнастики необхідно періодично ускладнювати і проводити інтенсивні тренування не менше 3 разів на тиждень.

Для підвищення ефективності дихальних вправ для схуднення живота необхідно проводити заняття з аеробного навантаженням, нормалізувати режим харчування і дотримуватися дієтичного меню.

Дихальні вправи для живота тривалістю 15-20 хвилин спрямовані на зменшення обсягу талії на 5-10 см, поліпшення стану шкіри і підвищення її еластичності.

Регулярні вправи дихальної гімнастики спрямовані на поліпшення кровообігу і інтенсивне розщеплення жирів, прискорення метаболізму і виведення з організму шкідливих речовин. В процесі занять відбувається інтенсивне скорочення м'язів живота і зменшення талії в обсягах. За допомогою дихальної гімнастики можна посилювати процес схуднення проблемних зон.

У період курсу вправ дихальної гімнастики не слід дотримуватися жорсткої дієти і доводити організм до виснаження. Тренування вимагають витрат енергії і організм повинен отримувати достатню кількість поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.

Переваги дихальних вправ для живота

Дихальні вправи для схуднення живота спрямовані на зниження надмірної ваги, усунення целюліту, зменшення талії і нормалізацію обмінних процесів.

До основних переваг дихальної гімнастики для живота можна віднести:

• Простоту і високу ефективність вправ;
• Відсутність підвищених фізичних навантажень;
• Відсутність необхідності в строгій дієті;
• Поліпшення стану шкіри;
• Зміцнення м'язів живота;
• Нормалізацію загального самопочуття і зняття нервової напруги;
• Омолодження організму і сприяння процесам регенерації;
• Підвищення гнучкості, стрункості і граціозності;
• Поліпшення травлення і нормалізацію функціонування органів шлунково-кишкового тракту.

Види дихальних вправ для схуднення живота

Сучасні вправи дихальної гімнастики дозволяють знизити вагу завдяки контролю дихання і напруження м'язів. Кожна вправа супроводжується глибоким вдихом і рівномірним видихом.

До основних дихальним вправам для живота можна віднести:

Протипоказання для дихальної гімнастики

Вправи дихальної гімнастики протипоказані при серйозних захворюваннях серцево-судинної системи, підвищеному внутрішньочерепному тиску, гіпертонії, атеросклерозі, важких захворюваннях травної та дихальної систем, аневризмі головного мозку, психічних розладах, онкологічних захворюваннях, епілепсії, інфекційних захворюваннях, а також у період вагітності та грудного вигодовування .

У період після перенесених вірусних і запальних захворювань, в літньому віці, а також при наявності хронічних захворювань слід зменшити тривалість та інтенсивність занять дихальною гімнастикою.

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.

Чи знаєте ви, що: