Тренування для самих маленьких: у що грати з дитиною від 1 до 3 років

1. Рухливі ігри на прогулянці
2. тренуємося будинку
3. Вправи для виховання правильної ходьби
4. Вправи на рівновагу
5. Вправи для ніг
6. Вправи для тулуба
7. Вправи з м'ячем

зміст:

Дитина після року починає багато і активно рухатися. Як правило, малюк вже навчився ходити, і утримати маленького непосиду на місці практично неможливо. Зараз йому потрібно допомогти придбати нові навички руху. А для цього слід приділяти кілька хвилин в день гімнастики, яка зміцнить ще слабкі м'язи. Адже ті частини тіла, робота яких пов'язана з прямоходінням, випробовують незвично велике навантаження. Однак прийоми дитячого масажу і гімнастики, які використовувалися до року, тепер не годяться. Навколо стільки цікавого - як же можна спокійно всидіти, а тим більше влежати на місці! Залишається займатися зміцнюють і розвивають вправами непомітно для дитини, в грі.

До змісту

Рухливі ігри на прогулянці

Найбільш вдалий час для проведення гімнастики - прогулянка, а перша необхідна вправа - ходьба. Якщо малюк ще не може ходити самостійно, запропонуйте йому везти власну коляску, штовхаючи її перед собою. Можна пропонувати дитині рухатися до будь-якої мети: «Підемо до того дереву», «Дійдемо до мами» - або використовувати іграшку на довгій палиці, яку малюк котить перед собою. Діти, рухливість яких не обмежують сидінням в колясці і постійним обсмикуванням, швидше навчаються ходити і бігати, краще розвиваються.

Коли малюк ходить вже досить добре, у нього з'являється потреба опанувати іншими способами пересування. Часто дитина 1,5-3 років охочіше бігає, ніж ходить, і навіть часті падіння не відволікають його від цього захоплюючого заняття. У той момент, коли дитина навчилася бігати, можна починати навчати його стрибків.

Щоб навчити малюка стрибків, спригніте зі сходинки самі, а потім, поставивши дитини на ту ж сходинку, встаньте до нього обличчям, візьміть за руки, запропонуйте трохи присісти і стрибнути вам назустріч. Коли малюк стане стрибати зовсім впевнено, тримайте його за одну руку, а потім дозвольте стрибати самостійно. Пізніше діти вчаться стрибати на місці на двох і одній нозі.

Добре навчився ходити і бігати малюкові цікаво і дуже корисно освоювати інші види ходьби: рух приставним кроком, ходьба на носках і п'ятах, ходьба на зовнішній поверхні стопи. Всі ці вправи є хорошою профілактикою плоскостопості . Діти із задоволенням імітують різних тварин, і це теж добре використовувати для тренування різних рухів, рівноваги і координації мовних і моторних навичок (вміння одночасно рухатися і говорити). Ось приклад деяких подібних вправ:

• Зайчик - дитина стрибає на двох ногах, притиснувши долоні-вушка до голови.
• Конячка - дитина біжить підстрибом.
• Ведмідь - ходьба на зовнішній поверхні стопи.
• Жаба - дитина сидить навпочіпки, спираючись руками в підлогу, потім каже «ква!» І стрибає вперед, випрямляючи і піднесенням своїх рук, потім знову сідає навпочіпки.
• Чапля - ходить по болоту, високо піднімаючи ноги.

Наступне корисне заняття на прогулянці - лазіння. Навчіть малюка перелазити через повалене дерево, невелику лавку, забиратися спочатку на похилу, а пізніше на вертикальну драбинку. При цьому намагайтеся не тримати, а просто підстраховувати його. Навчаючи дитину перелазить, спочатку самі покажіть дитині, як це робиться. (Для цього вам треба саме перелізти, а не переступити перешкоду.) А потім запропонуйте зробити це дитині, по можливості тільки підказуючи, а не допомагаючи йому. Як тільки дитина навчилася перелазити через перешкоду, повторюйте цю вправу як можна частіше під час прогулянки.

Ну і, звичайно, чим старша дитина, тим важливіше включати в прогулянку рольові рухливі ігри, заняття на різних снарядах (турніки, драбинки), ігри з м'ячем. Різні ігри з киданням і штовханням м'яча можна починати у віці 1,5-2 років. Навчіть дитину кидати м'ячик через голову, від грудей, правою і лівою рукою, ловити його. Спочатку просто передавайте м'яч, поступово збільшуючи відстань між вами і дитиною.

Взагалі дитини старше 2,5 років можна навчити майже будь-якого виду спорту. Але заняття мають сенс тільки тоді, коли приносять радість і вам, і дитині. До речі, діти, від яких вимагають належного результату (не важливо: потрапити ногою по м'ячу або встояти на лижах), займаються, як правило, менш успішно, ніж ті, яких хвалять навіть за крихітну удачу. Пам'ятайте: дитині важко керувати своїм тілом. Ваше головне завдання - допомогти йому навчитися цьому. Те, що для вас дрібниця, для малюка - ціла подія.

До змісту

тренуємося будинку

Звичайно, прогулянка - не єдине місце для спортивних занять. Добре б, щоб і вдома малюк мав можливість повправлятися. Основу рухової активності повинні складати ходьба, лазіння, подолання перешкод, різні ігри з м'ячем, гімнастичною паличкою та іншими іграшками.

Для початку це можуть бути прості і цікаві завдання: підійди і подивися, що заховано у мене в руці, за спиною, за подушкою, за кріслом. Малюк, відшукуючи улюблену іграшку, буде намагатися долати перешкоди, розташовані у нього на шляху.

Наприклад, перелазить через подушку, підповзає під низький столик і т.д. Поступово гри стають складніше. Оскільки діти в цьому віці дуже сприйнятливі і схильні до наслідування, показуйте вправи самі, порівнюйте з рухами тварин, персонажів з казок. Ускладнювати завдання треба поступово, тільки після того, як малюк опанує більш простими рухами. У кожному занятті повинні бути руху для всіх м'язових груп (рук і плечового пояса, ніг і стоп, черевного преса, спини), причому вони мають чергувати. Заняття гімнастикою повинні бути не занадто довгими (5-6 вправ) і включати паузи відпочинку.

Незамінним помічником батькам тут стане спортивно-ігровий комплекс «Ранній старт» . Цей унікальний автономний шестигранний спортивний снаряд створений спеціально для малюків перших років життя. Комплекс розроблений з урахуванням всіх фізіологічних особливостей маленької дитини. Він безпечний, компактний, мобільний, багатофункціональний. Завдяки своїй конструкції, комплекс не вимагає кріплення до стін, підлоги або стелі, може бути встановлений як в приміщенні, так і на вулиці. «Ранній старт» ставиться на будь-яку грань, крім самої верхньої, таким чином, використовується в п'яти різних положеннях, що дозволяє постійно підтримувати інтерес дитини до спортивних занять та ігор.

Спорткомплекс може доповнюватися великим набором ігрових і спортивних аксесуарів, які перетворять заняття на ньому в захоплюючу гру. «Ранній старт» буде улюбленим спортивним снарядом для вашої дитини протягом усього дитинства.

З одного боку, «Ранній старт» невеликий, і його висота дозволяє батькам завжди контролювати ситуацію і допомагати малюкові виконувати різні вправи, підкорювати драбинки і користуватися кільцями. З іншого боку, комплекс об'ємний, і дитина підросте і раніше цікаво користуватися ним, відкриваючи щоразу нові можливості.

Для занять з підросли малюком вдома ми рекомендуємо вам вправи, з яких ви самостійно можете скласти невеликий комплекс.

До змісту

Вправи для виховання правильної ходьби

Ходьба по «вузькій доріжці». На підлозі позначте крейдою (мотузками, палицями) доріжку шириною 30 см. У подальшому доріжку слід поступово звужувати до 20-10 см. Запропонуйте дитині самостійно пройти по ній, зберігаючи рівновагу.

Можливі варіанти вправ:

а) Пройти по «доріжці», ставлячи ніжку за ніжкою.
б) Дійшовши до кінця «доріжки», розвернутися і пройти назад.
в) Підняти одну ногу і постояти так кілька секунд.

Звертайте увагу на положення стоп при ходьбі: лінія опори повинна проходити через п'яту і другий палець, внутрішній край стопи злегка піднятий.

Ходьба боком. Ходити боком по «вузькій доріжці» дрібними приставними кроками. Навчіть малюка добре пересуватися і в праву, і в ліву сторони.

Як доріжки ви можете використовувати канат для спорткомплексу «Ранній старт» - ось вам і правильна ходьба, і профілактика плоскостопості.

До змісту

Вправи на рівновагу

Ходьба по похилій лавці. Зміцніть гімнастичну лаву, довгу дошку або гірку від спорткомплексу «Ранній старт», піднявши один кінець на висоту 20-25 см (на другу поперечину основний драбинки спорткомплексу). Запропонуйте дитині пройти по гірці вгору, повернутися і спуститися вниз. Спочатку допомагайте малюкові, підтримуючи його за руку.

Ковзання. Навчіть дитину з'їжджати з гірки вниз, постійно збільшуючи кут її нахилу. Це дуже весело і забавно, в той же час ковзання - це формування нових рухових навичок для вашого малюка.

Гра «Погладь ведмедика». Посадіть на вершині гірки ведмедика або іншу улюблену іграшку. Запропонуйте дитині піднятися наверх і, нахилившись, погладити іграшку.

Вправи для рук і плечового пояса «Бокс». Дитина стоїть, ноги на ширині плечей, згинає руки на рівні грудей і потім робить по черзі руху руками вперед і до середини, як би боксуючи. А ще цікавіше це робити з м'якою та легкою дитячої боксерською грушею , Закріпленої на «Ранній старт».

«Покажи долоньки». Малюк стоїть прямо, злегка розставивши ноги, ступні паралельно, руки опущені. Попросіть його витягнути обидві руки вперед, долонями вгору - «Покажи долоньки», потім заховати за спину - «Сховай долоньки».

«Вирости великим». Дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені. Тягнеться вгору, піднімаючи руки. Варіація вправи на спорткомплексі - виси і розгойдування на кільцях або трапеції, закріплених на рівні піднятих вгору рук малюка.

«Підмітати підлогу». Дитина ходить, злегка нахилившись вперед, і робить руками руху, що імітують підмітання підлоги.

До змісту

Вправи для ніг

«Став маленьким». Дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, ступні паралельні, руки опущені. Низько присідає - «став маленьким», потім встає - «став великим».

«Хованки». Дитина присідає ( «ховається») і випрямляється, тримаючись за спинку маленького стільчика. Одягніть на «Ранній старт» чохол «Сир» і зробіть гру - нехай малюк ховається в сирі, як мишка, а потім знаходить вихід назовні через різні сирні дірки. Ви теж можете приєднатися!

«Покачай ногою». Дитина стоїть, тримаючись однією рукою за спинку стільця або поперечину спорткомплексу. Похитує ногою (далекої від стільця) вперед-назад. Повертається і похитує іншою ногою.

«Біжи, а я наздожену». Малюк бігає по кімнаті, а ви робите вигляд, що ловите його.

До змісту

Вправи для тулуба

«Хитання дерев». Встань прямо, ноги нарізно, руки опущені. Нахилитися направо, потім вліво, руки розслаблені.

«Літак». Малюк стоїть, злегка розставивши ноги, руки опущені. Піднімає руки в сторони долонями вгору. Повертається в сторони, не опускаючи рук.

«Підніми ніжки». Самостійно піднімає прямі ноги і намагається дотягнутися ступнями до іграшки. Іграшки можна закріпити на різній висоті на «Ранній старт».

«Прісажіваніе». Малюк лежить на спині. Притримуючи йому ноги, попросіть дитину сісти. Для початку можна допомагати, підтримуючи то за одну, то за іншу ручку.

«Ластівка». Дитина лежить на животі, руки розведені в сторони. Злегка прогинаючись, піднімає голову і руки. Для початку можна допомогти малюкові, підтримуючи його за розведені в сторони руки.

«Рибка». Дитина лежить на животі, зігнуті руки під грудьми. Прогинає спину, випрямляючи руки, піднімає голову і груди.

До змісту

Вправи з м'ячем

«Подивися на м'яч». Дитина стоїть прямо, ноги нарізно, в опущених руках тримає перед собою м'яч. Піднімає м'яч над головою і дивиться на нього.

«Присідання з м'ячем». Дитина стоїть прямо, ступні ніг паралельні, в опущених руках тримає м'яч. Присісти, торкнутися м'ячем підлоги, потім випрямитися.

«Відштовхніться м'яч руками». Малюк стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені. Встаньте напроти і, тримаючи м'яч на одній руці, запропонуйте дитині зіштовхнути його.

Потім вчіть малюка кидати м'яч, ловити його і потрапляти в різні отвори. Тут вам допоможе чохол «Баскетбол» для «Раннього старту» - у нього отвір широкого діаметра, а м'яч скочується завжди до ніг кидає його дитини.

Ви можете самі придумати ще багато ігор-вправ для розвитку спритності і фізичної активності вашого малюка, також їх можна знайти в інструкції до спорткомплексу «Ранній старт». Сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть вам проводити з малюком час весело та корисно, а спорткомплекс «Ранній старт» стане вашим спільним другом і помічником.

У статті використані матеріали з сайту poznayka.ru.