У користувача Sports.ru такий же прес, як у Кріша. Йому 42, і він тренер з шахів

1. Блог Олега Баранцева про шахи

Виявляється, шахістам теж потрібно бути в хорошій формі.

Кріштіану Роналду ефектно відсвяткував гол у ворота «МЮ» в Лізі чемпіонів, показавши ідеальний прес.

У коментарях під постом про кубиках Кріша користувач Sports.ru Олег Баранцев похвалився таким же міцним пресом. І це в 42 роки.

Ми зв'язалися з Олегом і дізналися, в чому його секрет.

- Розкажіть про себе: де живете, чим займаєтеся, як давно на Sports.ru?

- На Sports.ru дуже давно - років 8-10, але точно не пам'ятаю. 42 роки, одружений, дочка, викладаю шахи, освіта вища: основне - книжковий редактор, а коли став викладати шахи, то отримав і педагогічне. Живу в Санкт-Петербурзі. Іноді займаюся спортом. З 6 до 16 років займався, природно, шахами, в 14 став кандидатом у майстри спорту.

Зі спортом я з дитинства. У школі займався волейболом один рік - завдяки цьому відносно високий (188 сантиметрів). Тоді ж брав штангу, гирі, ходив в радянський тренажерний зал. В юності постійно займався, а зараз - просто по можливості.

Зараз волейболом зайнялася дочка. Ми з нею влаштовуємо додаткові тренування: ходимо на стадіон, підтягуємося, бігаємо, з м'ячем займаємося. Тримаємо себе в формі. Без такого фанатизму, як Роналду: є можливість - тренуюся.

- Як потрапили в шахи? Всі йдуть в футбол - а ви в шахи.

- Я п'ята дитина в сім'ї, і все грали в шахи. У нас ще була сусідка - шахістка, яка дарувала шахові книжки. У 6 років пішов в школу і тоді ж почав займатися шахами. І пішло-поїхало.

Правда, дитина я був рухливий: грав у футбол, взимку - в хокей, просто бігав, стрибав, підтягувався. Був веселий момент: вчителька фізкультури сказала, що за нами спостерігатимуть, тому треба себе показати. Після уроку мене покликав людина: «Я - тренер з дзюдо. Ти хлопець спортивний. Якимось видом спорту вже займаєшся? ». Я відповів, що шахами і секція у мене чотири рази на тиждень. Він здивувався, пропонував піти в дзюдо, але я відмовився - часу у мене б не вистачило. Зараз розумію, що займатися дзюдо було б політично вірно, хаха.

А так, крім волейболу, ніколи не займався іншим видом спорту або качалкою - тільки шахи. Зараз на аматорському рівні граю в футбол, в настільний теніс, плавати люблю.

- Виходить, найбільше вплинула сусідка?

- Скоріше, сім'я. Батько грав в шахи, три брати і сестра - теж грали, коли була можливість. А сусідка надихала: дарувала хорошу літературу. Вона подарувала дитячу книжку - я про неї навіть писав в блозі - «Я граю в шахи» Володимира Зака ​​і Якова Длуголенского. Просив маму читати мені її перед сном. Це пригоди Буратіно, який теж грав в шахи, і через цю казку діти вчаться грати в шахи. До сих пір з теплотою і любов'ю ставлюся до книжки. У той час вона ідеально підходила, щоб надихнути дитину займатися шахами. Зараз у дітей інші герої, і про Буратіно мало хто знає.

- Шахи - не дуже рухливий спорт. Для чого таку форму підтримувати?

- Будь-якого чемпіона світу з шахів відрізняє хороша спортивна форма. Подивіться на Магнуса Карлсена і Гаррі Каспарова - вони в хорошій фізичній формі. Про Ананда і Крамника такого сказати не можу, але все ж. Треба витримати 6-годинну партію, проводити за дошкою по кілька годин щодня, при цьому розумове напруження дуже вимотує фізично.

Магнус Карлсен

У мене був учень, з яким я займався індивідуально. Хлопчику 11 років, він грав в футбол, але дуже хотів отримати розряд з шахів. Він виступав на дводенному турнірі, вийшов звідти виснажений, вичавлений як лимон. Для нього це в першу чергу величезний психологічний стрес, але і тілом він дуже втомився. Так що хороша фізична форма - запорука свіжої голови протягом довгого часу.

- У вас класний прес. І ви говорите, що не робите скручувань (вправи на м'язи живота; називаються так через поведінку хребта при виконанні - хребет згинається, скручується. Загалом, щоб не напружувати вас - це просто будь-які вправи на прес - Sports.ru). У чому секрет?

- Напевно, справа в генетиці. У мене батько не був спортивним жодного разу, навіть навпаки. Але у нього до старості була хороша фігура. Мій секрет - в самостійній роботі. Просто бігаю, стрибаю, роблю вправи на прес, але це так - звичайні вправи. Спеціально будинку годинами робити якісь скручування ... Я навіть не особливо розумію, що це за скручування. Тільки якщо ось ти лежиш і піднімаєшся.

Спеціально я нічого не роблю. Ще один секрет - у мене низький індекс жирової маси або якось так. Так як жиру в моєму організмі майже немає, я можу півроку нічого не робити, але прес все одно буде видно. Я перевіряв.

- Тобто цілеспрямовано ви не йшли до такого пресу?

- Цілеспрямовано - немає. Коли я починав в підлітковому віці, мені просто хотілося бути сильним і мати гарну фігуру. Звичайне підліткове бажання подобатися дівчатам - вплинула перша закоханість років в 12-13. Але в принципі це було просте бажання мати гарну фігуру.

- А був якийсь кумир в плані зовнішності?

- У той час точно немає. Можна сказати, що мене вразив однокласник, який займався самбо. Він був невисокого зросту, але дуже спортивний. Його приклад надихав бути не гірше. А з знаменитих людей - точно не було кумира. Якщо не брати до уваги, що на стіні в кімнаті висіли плакати зі Сталлоне, Шварценеггером і Чаком Норрісом, де вони з голими торсами рятували світ.

- А за харчуванням своїх слідкуєте? Які-небудь дієти?

- Спеціально - теж немає. Я їм що хочу і коли хочу. Шкідливу їжу просто намагаюся не їсти. Але якщо мені захочеться гамбургер або чіпсів - я собі не відмовлю в цьому. Спеціально я це не їм - намагаюся харчуватися нормальною їжею. А солодке взагалі їм у великих кількостях. Наприклад, на сніданок у мене гречана каша зі згущеним молоком. Для багатьох звучить незвично, але я за три сніданку з'їдаю банку «Рогачевський» згущеного молока.

Тренери, як і педагоги, проходять щороку огляд. Я один раз перед оглядом поснідав, а там треба було кров натщесерце здавати. Природно, у мене рівень цукру був якийсь позамежний. Я лікаря пояснив, чому так. На наступний рік приїхав натщесерце до того ж лікаря - все було добре. У мене проблема скоріше з тим, щоб набрати вагу. Якщо я не займаюся - я всихає, вага йде разом з м'язовою масою.

- Як в 42 роки виглядати так само круто?

- У моєму випадку, як я вже сказав, важлива частина - генетика. Але як в одному фільмі сказав Дуейн Скала Джонсон: «Та це ж просто: 6 раз в тиждень по 6 годин на день займаєшся спортом. І так 20 років! Тоді фігура буде нормальна ». У мене приблизно так, але без фанатизму. Є вільний час - беру штангу, ходжу на стадіон, на фітнес або в басейн - підкачувати себе. Але якщо немає можливості, теж себе не запускаю. Д а й складно запустити себе, коли вага не набирається ніяк.

- Можете описати вашу звичайну тиждень?

- У мене зараз півроку спорту немає ніякого. Тільки з донькою пару раз в тиждень ходимо на стадіон. Будинки віджимається, якийсь час робили планку. Я, бувало, три хвилини планку тримав, дружина - близько двох, дочка - до півтори хвилини. Але взагалі, у мене немає ніякого розкладу. Якщо є можливість - займаюся.

Бувають періоди по 2-3 місяці - взагалі без фізичної активності. А потім настає весна, влітку хочеться виглядати потужніший - знову починаю займатися. Але мені складно щось радити, бо не впевнений, що мої поради можуть комусь допомогти - через особливості мого організму. Можливо, так відбувається тому, що в юності займався фанатично і заклав базу.

- У кого крутіше прес: у вас або у Роналду?

- Напевно, все-таки у нього. Він стежить за дієтою, більше займається. Але мене мій прес влаштовує, і мені добре від цього. У 30 років мені говорили: «Скоро одружишся, тебе відгодують, і прес перетвориться в пузо». Я одружився, дружина мене відгодувала - я дійсно додав у вазі. Але все пішло в м'язи, і я просто став трохи потужніший: раніше важив 71 кг при зрості 188 см, а тепер 78-80. Тобто можу сміливо ще 5-8 кг додати - просто стану більш шафоподібний. Це все буде м'язова маса, і вона на пресі не відіб'ється.

- І ще трохи про шахи. Як стати тренером?

- Бажано, щоб кваліфікація була не нижче першого розряду. Кому-то вистачає і третього дорослого розряду, щоб вчити зовсім малечу. Але чим вища кваліфікація - тим більше можливостей для викладання. Не завжди хороший гравець - хороший тренер. Але мені це цікаво, мені подобається.

Я викладаю тільки шостий рік, так що не можу сказати, що у мене супер виходить. Два роки тому отримав педагогічну освіту, щоб офіційно мати право працювати з дітьми. Зараз законодавство посилюється: можеш бути хоч гросмейстером, але викладати в державних структурах без педагогічної освіти не зможеш.

- Коли починали займатися шахами, відразу хотіли стати тренером?

- Ні, хотів стати чемпіоном. На жаль, не вийшло.

- Яке у вас найбільше досягнення як у гравця?

- Якось, ще в Ленінграді, проходив міжнародний командний турнір. Не пам'ятаю, як виступила команда, але я зайняв перше місце на першій дошці. Отримав приз - 30 або 35 рублів, чому був дуже радий. Ще досягнення - став кандидатом у майстри спорту в 14 років. В радянські часи це було не унікальне, але значне досягнення.

- Кого ви зараз тренуєте? Що за діти, який вік?

- Це будинок творчості «Ізмайловський», і я працюю ще в двох школах на базі будинку творчості. В основному треную молодші класи. Вчу їх грати, вони беруть участь в турнірах, отримують розряди. Але поки тільки діти - досвідом в тренерській справі я тільки обростаю.

- Чому шахи - круто?

- У шахи можуть грати всі! Два роки тому в ефірі Першого каналу в шоу «Краще за всіх!» Трирічний Миша Осипов грав проти 12-го чемпіона світу з шахів Анатолія Карпова. Для трирічного він грав просто блискуче!

А сьомий чемпіон світу Василь Смислов в 1984 році програв фінальний матч претендентів майбутньому чемпіону світу 21-річному Гарі Каспарову. Смислові тоді було 63 роки! Смислів, як і, наприклад, Віктор Корчной, і в 80 років показував гру світового рівня.

- А є якась історія про вас?

- На недосвідченого глядача справляє яскраве враження гра наосліп. Якось колеги з не пов'язаної з шахами роботи дізналися, що я шахіст. Один запропонував зіграти і попередив, що у нього третій розряд. Щоб зрівняти шанси, я запропонував зіграти наосліп. Він з двома друзями розставив фігури в сусідній кімнаті і повідомляв мені ходи. Я ж в цей час підміняв секретаря, відповідав на дзвінки, брав факси і грав з ними.

Колеги захотіли грати білими, але це їм не допомогло: досить швидко я поставив мат. Після цього колега довго ходив і всім розповідав, що «вони втрьох, а він наосліп, та ще й відволікався, а поставив нам мат ходів за 20!». Для них це було майже дивом, а для мене було простим розвагою.

Чудо для мене, коли сильні шахісти дають сеанс одночасної гри наосліп на десятках дошках. Це дійсно феноменально, і такі рекорди вносяться до Книги рекордів Гіннесса.

Блог Олега Баранцева про шахи

Фото: з особистого архіву Олега Баранцева; instagram.com/magnus_carlsen (2)