Сауна для схуднення - в чому ефект інфрачервоної

1. Особливості інфрачервоної сауни
2. Користь для схуднення
3. плюси використання
4. Показання до застосування
5. Правила відвідування
6. Відвідування сауни після тренування
7. шкода
8. Протипоказання
9. Секрет швидкого схуднення

Інфрачервона сауна - один з найбільш комфортних методів позбавлення від зайвих кілограмів. Вона підходить тим, хто бажає схуднути з користю для здоров'я.

Особливості інфрачервоної сауни

Інфрачервона сауна - спеціальна кабінка для проведення теплових процедур.

У чому відмінність сауни від звичайної лазні?

Спочатку лазня не призначалася для схуднення. Принцип роботи лазні - підігрівання повітря в приміщенні. Гаряче повітря впливає на тіло людини, в результаті чого виділяється піт.

На відміну від лазні інфрачервона сауна діє безпосередньо. Вона нагріває тіло людини, а не повітря. Це в рази збільшує ефект сауни для схуднення.

Завдяки нагрівачів, які встановлюють в різних місцях кабінки, тіло прогрівається рівномірно.

Процедура відповідає всім вимогам безпеки. Теплові хвилі нагрівачів знаходяться на звичному для людини рівні. Стінки кабіни виготовлені з натурального необробленого дерева.

Найчастіше кабінки розраховані на одну людину. Але бувають і більш місткі - на 2-5 осіб.

Користь для схуднення

Деякі все ще з недовірою ставляться до такого способу схуднення. Недовіра з'являється через незнання процесів впливу сауни на організм людини.

Твердження, що в лазні «жирова тканина плавиться від тепла» розуміється неправильно. Насправді через рясне потовиділення організм позбавляється від шлаків, токсинів і солі, що дозволяє схуднути на кілька кілограмів.

Величезну роль в схудненні грають солі. Медичні дослідження показали, що солі затримують в організмі воду. Вода нейтралізує токсичність солі, тому організм її запасає. Це додає зайві кілограми, які не несуть користі тілу.

Під час сеансу в сауні не тільки відбувається потовиділення, але і підвищується швидкість обміну речовин, покращується циркуляція крові, прогріваються всі м'язи. Це дає додатковий ефект.

плюси використання

Крім втрати зайвих кілограмів у сауни є і інші позитивні моменти:

• Інфрачервона сауна для схуднення може бути використана в домашніх умовах, не обов'язково відвідувати салон. Кабіна встановлюється в будь-якому приміщенні, підключається до розетки 220 V. Ніяких особливих умов для установки і використання не потрібно. Сауна більш мобільна, ніж баня .
• Підготовка до використання сауни займає не більше 10 хвилин.
• Сама процедура триває до 40 хвилин. У звичайній лазні на це йде 2-3 години.
• Немає вікових обмежень для відвідування сауни. А ось для лазні є, тому що температура там набагато вище.
• Тіло прогрівається інфрачервоними променями рівномірно. Температура 40-60 градусів. Це в 2 рази менше, ніж температура в лазні. Тому теплового навантаження на організм в інфрачервоній сауні немає.
• Виводить до 80% відсотків зайвої води з організму і до 20% твердих токсичних речовин.
• Нормалізує артеріальний тиск і роботу ЦНС.

Показання до застосування

Сауна ідеально підходить для схуднення при наявності наступних проблем:

• Зайва вага і ожиріння;
• Порушення обміну речовин;
• Розтяжки і целюліт;
• Інтоксикація організму;
• Безсоння і проблеми в роботі центральної нервової системи;
• Шкірні захворювання;
• Вугровий висип;
• Поганий імунітет.

Правила відвідування

Ось кілька важливих правил, які допоможуть отримати максимальний ефект від відвідування сауни:

• Контрастний душ перед парної підсилює антицелюлітний ефект. Перемикайте воду з холодною на гарячу протягом 10 хвилин. Занадто великий розрив температур може нашкодити організму, тому температури повинні бути комфортними.
• Після сауни також потрібно прийняти душ і дати тілу відпочити 15-30 хвилин.
• Якщо є можливість, викупайтеся після парилки в басейні - цей варіант корисніше для організму, тому що температура води басейну діє відразу на все тіло.
• Не забувайте про воду . До відвідування сауни потрібно випити стакан води або трав'яного чаю. Напої на основі трав активізують обмінні процеси. Найкраще виводить токсини липовий чай. Чим більше випито води, тим більше буде виведено токсичних речовин. Після процедури також потрібно вживати достатню кількість води, щоб не допустити зневоднення.
• Не вживайте алкоголь в день відвідин сауни.
• Сеанс проводиться через 2-3 години після їжі. Є відразу після виходу не можна, потрібно почекати пару годин.
• Сауна для схуднення забезпечує витрату приблизно 300 калорій за годину. Енергія витрачається на активне потовиділення. Витрата можна збільшити, якщо перед відвідуванням виконати тренування або розминку.
• Запорука успіху в схудненні - регулярність. Відвідувати парну потрібно хоча б раз на тиждень. Курс відвідувань тривалістю 1 місяць допомагає позбутися від 4-5 кг зайвої ваги.
• Люди, систематично відвідують парилку, помічають, що тяга до борошняного і солодкого зменшується. Це відбувається тому що лазня нормалізує роботу печінки, підшлункової залози і надниркових залоз.
• Сауна хороша для схуднення тим, що не тільки позбавляє організм від зайвої ваги, але і оздоровлює його.

Відвідування сауни після тренування

Збільшити ефект від сауни для схуднення можна тренуванням.

Оптимальний варіант - проведення процедури після повноцінного тренування. Інфрачервоне випромінювання допомагає вивести з організму молочну кислоту. Біль після тренування з'являється саме через неї. Тепло розслабить м'язи і зніме біль.

Не рекомендується починати сеанс відразу ж після тренування. Дайте тілу трохи відпочити і відновити пульс.

Відвідувати сауну можна і до тренування. Вона прекрасно розігріває м'язи, дає приплив кисню до клітин тканин і стимулює обмінні процеси. Завдяки цьому організм краще відгукується на силові навантаження.

шкода

Як би корисно не було відвідування сауни, у неї є і негативні сторони.

Не можна сказати, що парилка може завдати великої шкоди організму, але бувають ситуації, коли від процедур варто утриматися. Основні протипоказання будуть приведені нижче.

Щоб захистити себе від несприятливих наслідків, потрібно дотримуватися правил безпечного відвідування сауни.

Інфрачервоне випромінювання має потужний вплив на весь організм. Потрібно розуміти, що при наявності певних хвороб подібне втручання може мати негативні наслідки. Тому перед початком процедур зверніться до лікаря, який зможе розповісти про всі ризики відвідування сауни в конкретній ситуації.

Відвідувати сауну більш ніж чотири рази на тиждень не рекомендується. Тривалість першого сеансу близько 20 хвилин. Наступні можна збільшити до 30-40 хвилин.

Глибина проникнення випромінювання в тіло і мозок - 2 см. Його вплив на кору головного мозку поки мало вивчено. Тому не нехтуйте шапочкою для лазні. Вона знизить тепловий вплив.

Протипоказання

Незважаючи на сприятливий вплив інфрачервоної сауни, в деяких випадках потрібно відвідувати парилку з обережністю. Прагнучи схуднути, варто спочатку подумати про здоров'я.

Сама по собі сауна не може нашкодити. Але інфрачервоне випромінювання і високі температури негативно впливають на людину, що має будь-які захворювання.

Протипоказання є при таких захворюваннях:

• злоякісні пухлини;
• хвороби серцево-судинної системи;
• ГРВІ;
• ГРЗ;
• діабет;
• захворювання крові;
• туберкульоз;
• міома матки;
• грибкові та паразитарні захворювання;
• гнійні процеси;
• бронхіальна астма і захворювання дихальної системи.

Заборонено відвідування при наявності штучних суглобів, протезів, стрижнів і інших видів металевих імплантатів. Виняток - імплантати з силікону.

Також не варто проводити процедуру під час вагітності і менструацій.

У таких випадках можна відвідувати сауну після консультації з лікарем: захворювання нирок, печінки, ендокринної системи, головні болі, алкогольна залежність.

Секрет швидкого схуднення

Щоб досягти максимального ефекту від сауни для схуднення, потрібно дотримуватися всього 3 правила:

• Правильно і збалансовано харчуватися. Виключити з раціону солодке, борошняне і занадто жирні продукти.
• Займатися спортом. Це можуть бути тренування в тренажерному залі, ранкові пробіжки , Заняття танцями або будь-яка інша фізична активність.
• Відвідувати сауну раз тиждень. Використовувати скраби і маски для лікування або запобігання целюліту.

Пам'ятайте, що сауна - це високі температури. Якщо є сумніви в цій процедурі або будь-які захворювання, порадьтеся з лікарем.

Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту