Як кинути курити і не набрати вагу?

Багато, хто хоче кинути курити, бояться сильно поправитися після відмови від куріння. Дуже сильно схильні до такого стану жінки. Адже багато хто вважає, що куріння сприяє зниженню ваги, тому не кидають цю згубну звичку. Деякі курці дійсно бояться набрати вагу, а деякі використовують даний стереотип, щоб не кидати цю шкідливу звичку.

Чи справді можна уникнути набору зайвої ваги після відмови від куріння? Статистичні дані показують, що дев'яносто відсотків тих, хто кинув, дійсно набирають вагу, але набагато простіше скинути зайві кілограми, ніж постійно отруювати свій організм нікотиновою залежністю. Сигарети завдають величезної шкоди діяльності серцево - судинної системи, звужуючи судини і стоншуючи серцевий м'яз. Уникнути набору зайвої ваги можна, дотримуючись певних правил і поради.

Зайва вага під час паління не приходить від того, що нікотин активізує розпад адреналіну, і відбуваються прискорені обмінні процеси, які змушують організм вживати більше їжі. Також нікотин сприяє розпаду глікогену, що пригнічує апетит. Нікотин активізує викид гормонів щастя в кров, які допомагають зняти стресовий стан. Також активізуються деякі рецептори мозку, що підсилюють обмін енергії в організмі, що сприяє припливу сил і відбувається відчуття заряду бадьорості.

При вживанні їжі і сигарет в організмі запускається антистресовий ефект, який позбавляє організм від нудьги і стресу. При відмові від нікотину людина заміщає сигарети їжею, що сприяє набору зайвих калорій.

Прийнявши рішення кинути курити, не варто обмежувати себе в інших діях. Не варто в перші дні перевантажувати організм надмірним навантаженням і дієтами. Організм отже отруєний, тому не зможе справлятися з поставленим завданням.

Потрібно закупити деяку кількість овочів і фруктів. Вживати в їжу тільки низькокалорійну їжу. Необхідно відмовитися від жирної, гострої, солоної їжі і перейти на більш легкі продукти, які збагачені вітамінними комплексами. Солодкі цукерки необхідно замінити цукерками без цукру.

Також допоможуть не набрати вагу активний спосіб життя та заняття фізкультурою. Необхідно відмовитися від поїздок на маршрутках і замінити їх легкою прогулянкою або пробіжкою. Необхідно повністю переглянути свій раціон харчування і рівномірно розподіляти навантаження на організм. Такі невеликі поради допоможуть уникнути набору зайвої ваги і унеможливлять розвиток небезпечних захворювань.

А щоб відволіктися від цієї згубної звички можна відправитися на відпочинок в санаторій. Відмінним вибором буде санаторій-русь-ессентукі.рф , Який пропонує якісний відпочинок і відмінне оздоровлення організму.