Йога допомагає кинути палити

Так, йога допомагає кинути палити. Я сам курив 5 років по 2 пачки міцних сигарет в день, і в перші 2 місяці практики йоги кинув курити. З тих пір пройшло вже більше 12 років, я викладаю йогу по 2-3 рази на день, і ходжу в гори на 5000-6000 м без проблем. Але йога допомагає не так, як можна собі уявити: немає насправді ніякої «секретної мантри» або «секретної тибетської дихальної практики» «від куріння»!

Йога сама, в цілому, сприяє відмові від куріння, створюючи здорове середовище: здорове тіло і здорову психіку. Насправді, будь-які медикаментозні техніки і техніки прямого навіювання (гіпноз, кодування) - в довгостроковій перспективі програють йоги, саме тому, що вони цього дати не можуть. Цінність методів йоги - більш тонких і неочевидних - в тому, що вони в першу чергу «активізують» волю самої людини, допомагають йому мобілізуватися і своїми силами здолати звичку.

Просто усувати наслідки звички - без роботи над свідомістю, над тими рисами характеру, які виростили згубну прихильність, малоефективно. Якщо людина любить смажене, йому марно просто чистити печінку (навіть небезпечно!), Йому треба спочатку налаштувати себе ( «пряником», а то й «батогом») на інший, більш приємний смак - а вже після цього чистити печінку і жити здоровим і щасливим. Так само і з курінням: треба вирвати самий корінь звички.

Мінус методу йоги при відмові від куріння - в тому, що треба застосовувати послідовні зусилля, працювати над собою (а не пасивно «проходити детокс»), зате результат з великою ймовірністю буде остаточним. Кинувши курити за допомогою йоги, практично немає шансів знову закурити: просто нема чого, сама «логіка» куріння «ламається», крім того що руйнується вся піраміда звички від верху до низу. Людина починає дихати, ходити і рухатися, розмовляти і мислити по-іншому. Найчастіше змінюється також коло спілкування і способи проводити вільний час.

Що ж такого робить йога, що допомагає кинути палити? Арсенал йоги в цьому плані насправді дуже великий, і навіть не обов'язково користуватися всіма методами одночасно, досить буває взяти один або два, або намацати власний «набір» методів, які дають швидкий результат. Звичайно, добре для початку скористатися порадою фахівця, відвідати спеціальний йога-семінар для тих, хто кидає курити (а такі зараз є в Москві та інших містах), але можна впоратися і самому. Найбільший плюс кидати курити з йогою саме в цьому: ви кидаєте своїми силами, і це в подальшому дає розуміння, що ви здатні змінити в своєму житті буквально все, а не тільки кинути курити раз і назавжди! Йога змінює відразу всю особистість, а не просто чистить легені і судини. Все ваше життя стане здоровіше і чистіше, повірте.

кундаліні -його. В цьому напрямку західного йоги (традиція Йоги Бхаджана) дуже добре розроблена проблема позбавлення від шкідливих звичок. Цей метод в Росію приніс відомий йога-терапевт Яків Маршак, і його система працює навіть для дуже важких наркоманів «на голці», не кажучи вже про алкоголіків, і курців! Зрозуміло, що якщо техніка дозволяє «зіскочити з голки», то вже впоратися з курінням допоможе взагалі на два рахунки. Кундаліні-йога дає 1) зміцнення волі і 2) дуже яскраві відчуття, які просто змушують збліднути і «засохнути» все поведінкові шаблони і звичні способи отримання задоволення (алкоголь, наркотики, сигарети).

Кундаліні-йога підходить або сильним духом, або зневіреним, у кого немає варіантів: смерть від згубної звички або здорова, сильна і яскраве життя. Також, якщо у людини сильна свідомість (простіше кажучи, він «розумний»), методи Кундаліні-йоги йому теж допоможуть: сильна свідомість допоможе в короткий час мобілізувати волю. Так з «ганчірки» з купою шкідливих звичок розумна людина за пару місяців «перетворюється» в «культуриста волі», який може кинути будь-яку звичку на два рахунки, а потім стати ще «переможцем» по життю. Кундаліні-йога справляється навіть з самими застарілими і моторошними звичками. Крім того, цей метод (як і інші підходи в йозі) дуже корисний для здоров'я. Відомо багато випадків, коли людина з наркомана або алкоголіка за рік перетворюється на викладача йоги, який потім допомагає сотням, тисячам людей подолати свої страхи і стати сильніше. Не буде перебільшенням сказати, що ймовірність того що ви можете позбутися від звички палити за допомогою Кундаліні - становить усі 100%.

Йога-нідра. дуже приблизно Йога-Нідра можна порівняти з аутогенним тренуванням (АТ), але Йога-нідра «копає» в підсвідомість набагато глибше. Метод Йога-Нідра буквально «стирає», «переформатує» вибрані вами аспекти особистості, які треба стерти, і «записує» на їх місце нові, позитивні. Можна за лічені тижні кинути курити за допомогою Йога-Нідра; при цьому треба застосовувати цю техніку 2-3 рази на день протягом першого місяця, і як можна частіше в подальшому (після того як звичка зникне, досить 1 раз в день і потім 2-3 рази в тиждень, 1 раз в тиждень для підтримки «форми», потім необхідність відпаде).

Плюси методу в тому, що таке навчання дуже легко (можна робити під аудіозапис самостійно), і метод повністю в ваших руках: його потім можна використовувати для особистісного зростання - поліпшення пам'яті, посилення позитивних якостей характеру і т.п. До того ж, кидаючи курити з Йога-Нідра , Не доводиться застосовувати зусиль - це, можна сказати, повна протилежність Кундаліні-йоги! Ви просто медитуєте 2-3 години щодня, закладаючи собі в підсвідомість той факт, що ви не відчуваєте тяги до паління, і все - це аналогічно тому методу, який показаний у відомому блокбастері «Початок» (Inception): ви «впроваджуєте» собі в підсвідомість, дуже глибоко, в саму глибину - думка про здоровий спосіб життя. І, прокинувшись, після медитації - ви вже інша особистість! Ефекти методу дуже індивідуальні: кому-то (людям з яскравим уявою, вразливим) може знадобитися буквально 1-2 сеансу, кому-то - десятки годин медитації. Але метод безумовно працює. Доведено, що таким методом можна вивчити дюжину іноземних мов протягом року, і його навіть застосовували (в Індії) для реабілітації кримінальників, роблячи з них добропорядних людей; метод дуже потужний. Найчастіше набагато могутніше і надійніше, ніж «освячене» традиційної західної медициною «кодування»: тут ви все робите самі, і контролюєте весь процес «від і до». Чи не відбувається «прив'язки» до психотерапевта, і ви нікому не платите грошей. Необхідна лише первинна консультація фахівця по вибору Санкальпи - «формули твердої рішучості» або «установки» - яка визначить успіх ваших дій в Йога-Нідра.

Пранаями. Дихальні вправи йоги дуже допомагають тим, хто кидає курити. На справі, пранаяма працює навіть не тільки з самими легкими, а в значній мірі з т.зв. «Вайю-таттви» - тонкою енергією «Вітру» в тілі, яка «вирішує», як ми отримуємо задоволення від нашого тіла. Природно, куріння - не самий здоровий спосіб витягти з тіла задоволення! А подих - природний, природний, закладений в нас самою природою канал задоволення. Спробуйте затримати дихання на 1-2 хвилини, потім зробіть повільний вдих - і відчуєте, як солодко просто дихати! Те ж саме відчуття, тільки більш тонке і м'яке, дають дихальні практики йоги. Пранаями 1) очищають легені від смол; 2) оновлюють застійні клітини в легенях, активізують нижні відділи легень; 3) дозволяють збільшити об'єм легенів до фізіологічної норми і більше; 4) очищають кров від токсинів; 5) прискорюють обмін речовин, зміцнюють імунітет, дають бадьорість; 6) дозволяють наочно відслідковувати процес очищення тіла від наслідків куріння. Для тих, хто тільки кидає палити або кинув недавно, рекомендуються особливі спрощені техніки, які називаються «Сахаджа-пранаями»: «полегшені пранаями». Справа в тому, що виконання пранаям основного рівня може дуже сильно «взболтнуть» токсини в «забрудненому» курінням організмі, що спричинить стрімке звільнення токсинів в кров, і що, в свою чергу, викличе цілий спектр побічних ефектів: головний біль, нудоту, і рідко навіть може призвести до непритомності. Дуже важливо приступати до дихальних практик йоги поступово! Робити це бажано під особистим керівництвом знаючого викладача, який веде заняття з пранаяма. На відміну від фізичних практик йоги, дихальні техніки не дають швидкого відгуку в тілі при неправильному виконанні, тому помилки техніки можуть «накопичуватися», що потенційно небезпечно для здоров'я. Але це просто слово попередження, на ділі практика пранаям під наглядом кваліфікованого йога безпечна і не складна.

Процес очищення пранаяма займе кілька місяців. Але в підсумку ви почнете дихати «на повні груди», а не просто забудете про куріння. На зміну поверхневому, «кволому» диханню курця прийде здорове, глибоке дихання. Пранаями також побічно дуже корисні для серця і системи травлення, і для головного мозку. У Кундаліні-йоги є свої (схожі) пранаями, але якщо ви робите Йога-Нідра, слід робити також пранаями класичної хатха-йоги (а в перший час Сахаджа-пранаями) для посилення впливу: атакуючи за двома напрямками, ви «переповзе» період турбулентності за найкоротший термін і ввійдете в «спокійні води» вже через 1-3 місяці. Попрактикуватися пранаями півроку, ви виявите, що ви можете швидко ходити і бігати без задишки (забігаючи на все ескалатори в метро, ​​не збиваючи дихання), ходити в гори без дискомфорту, займатися спортом, гостріше і тонше відчуваєте запахи, і в цілому повні сил і енергії. Це перші плюси пранаям, а при регулярному практиці ви станете просунутим йогом.

Медитація. У рідкісних випадках може допомогти навіть тільки одна медитація . Якщо ваш розум спочатку гострий, ви досягнете швидких успіхів в медитації, що призведе до швидкої інтеграції особистості і буквально «стирання» всіх негативних звичок. Майстер медитації контролює всі «автоматизми» свого тіла і розуму, і не тільки позбавляється від старих негармонійних шаблонів поведінки, але і в майбутньому ніколи не набуде нових. Відбувається те, що в йозі називається «видаленням» або «стиранням», «спалюванням» «самскар». Медитирующий просто «несмачний» демонам поганих звичок. Самскари - це поведінкові шаблони, керуючі нашим життям (подібні «я люблю дивитися на ніч телевізор», «не можу без кави», «я - сова», «я курю» і т.п.). Будь-які звички можна «переглянути» і видалити за допомогою медитації ... Однак на ділі у більшості людей оволодіння медитацією на такому серйозному рівні займає місяці, а то й роки. А нам потрібен швидкий результат. Тому варто практикувати медитацію як побічний, додатковий метод - паралельно з 1-2 іншими. Медитація дає: спокій, контроль над собою, почуття задоволеності і достатку, внутрішню силу, непохитний намір (у тому числі подолати труднощі або шкідливу звичку), допомагає краще відчувати своє тіло і всі процеси, що відбуваються в ньому, а також «сканувати» і « очищати »простір думок, не йти у них на поводу. На майстерному рівні медитація дає повний контроль на розумом, звичками, поведінкою, дихальними, руховими і поведінковими шаблонами. Кинути палити, освоївши медитацію - не становить труднощів, вся «битва» відбувається в голові, і не треба робити фізичних зусиль. Можна сказати, що шлях медитації - по лезу бритви, він і легкий і небезпечний одночасно. Для досягнення максимального ефекту в медитації рекомендується відвідати ретрітний семінар «Віпассана», він проводиться по всьому світу для тих, хто хоче навчитися медитувати, і зазвичай проходить протягом 7-10 днів з повним зануренням (з проживанням в місці проведення семінару).

І останнє: слово підбадьорення тим, хто кидає курити! Знаєте, насправді, кидати курити не складно. І не важко. Ефект «ломки», «синдром відміни» при відмові від куріння - дуже, дуже невеликий, якщо і є. Його можливість часто сильно перебільшують ті, хто подумує про відмову від куріння! «Не такий страшний чорт, як його малюють». На ділі, часто ніякої «ломки» (на відміну від наркоманів і алкоголіків) у багатьох кидають палити взагалі не буває, це факт. Людина може сам не помітити, як пройшла «перша страшна тиждень» а то й місяць, і з подивом виявляє, що кинути палити - легко! Наприклад, при тому, що я курив 5 років по 2-3 пачки міцних сигарет в день, коли я вирішив кинути і просто не купив черговий блок сигарет, замкнувся вдома і просидів вдома тиждень, займаючись йогою - у мене не було ломки! Так тільки, трохи аж голова йде обертом перший день - приблизно як від першої ранкової сигарети! От і все. Але практика йоги все одно дуже важлива для підтримки, вона не дає «зірватися», ставить за мету, дає логіку і напрямок змін вашої особистості, і дає сили рухатися далі. Адже коли ви кинете курити, вивільниться величезний потенціал: і здоров'я, і ​​енергії, і вільного часу, і простору в розумі - а куди направити це багатство, краще визначатися за допомогою інструментів, які дає йога. Кинути палити можна і без допомоги йоги, це факт. Але кидаючи курити з йогою, можна незабаром «непомітно для себе» виявити себе в цілому більш гармонійною особистістю: на більш гідної роботи, в більш гармонійних особистих відносинах, більш ефективним і щасливою людиною, ніж раніше! Йога робить з людини справжнього володаря своєї долі, якому кинути палити - взагалі не проблема. Людина, захопившись йогою, просто і не драматизуючи залишає позаду такі дрібниці життя, ці дрібниці. І це не голослівні твердження, так воно і відбувається.

Автор: Олексій Соколовський