веселий м'яч

1. користь
2. Кенгуру на кулі
3. приступимо
4. Групи
5. вибрати м'яч
6. Стрибки і розтяжки для мами
7. Де?
8. Через свята до весни: п'ять способів розслабитися в святкові дні
9. На ВДНГ приходить довгоочікувана Масляна!
10. килим шумогасясящій
11. хороший футбольний м'яч покажіть?
12. Спорт для малюків. Як залучати дитину до занять спортом.
13. Розвиваємо координацію, слух і дрібну моторику
14. М'ячики від «Світу дитинства» - за найкращі фотографії з м'ячами!
15. Фотоконкурс «Мій веселий, дзвінкий м'яч» від «Світу дитинства»
16. Ігри для дітей 2 - 3-х років на розвиток ручної моторики та координації.
17. Ігри на повітрі
18. Мій веселий м'який м'яч
19. Дитячий теніс відгуки
20. Гумовий м'яч (кульку?)
21. про фітбол
22. м'яч фітбол
23. ��утички на фитболе-ваш досвід?
24. фітбол
25. знайшла тут комплекс на фитболе може кому стане в нагоді)))) після кесарева ..........
26. Фітбол який?
27. калланетик або фітбол

зміст:

Як тільки у мене народилася дитина, я засіла за літературу з раннього розвитку, де почерпнула знання про користь гумового м'яча з "вусами" для розвитку крихти, і негайно оговталася його купувати. Коштував він 200 рублів.

Всю весну і літо ми перекидалися на ньому дитину, часто боролися з коліками і поганим настроєм немовляти. В ході експлуатації відкривалися все нові корисні властивості звичайного гумового м'яча, наступний снаряд був уже крупніше - називався фітбол і коштував дорожче (600 рублів), але окупив себе сповна. Все завдяки різноманітним корисним властивостям! Тепер я справжня фанатка фітболу. Чого і Вам бажаю!

Отже, фітбол або фітнесовий м'яч можна використовувати для:

1. Дитячого масажу живота: укладати на нього дитинчат буквально з трьох тижнів, повільно похитуючи. Чим старше вони стають, тим сміливіше і різноманітніше стають гри. Медики кажуть, що це розвиває вестибулярний апарат.
2. Фітбол - це пляжне розвага номер один, в жарку погоду грає роль плавзасоби для дітей і дорослих, все це шалено весело, тому що втриматися на ньому практично неможливо ...
3. У божевільних ігрищах може служити заміною традиційної подушці.
4. Легко і невимушено замінює домашню та офісні меблі для сидіння. До речі, остання якість м'яча було оцінено мною, матусею, божевільної на Інтернеті і роботі з комп'ютером, негайно. Спина втомлюється набагато менше, завдяки постійній зміні положення (на стільці цього не зробиш). У багатьох йдуть назустріч своїм співробітникам офісах (переважно - творчих колективах), м'ячами сміливо замінюють стільці. Вигідно і корисно!

Але якщо серйозно, то головна функція яскравого гумового м'яча - оздоровлення. Фітбол - це один з напрямків фітнесу, поряд з пілатесом, сайкл, Кібо, і снаряд для занять.

Як більшість сучасних методик (пілатес, наприклад), фітбол був спочатку випробуваний швейцарським лікарем-фізіотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах для лікування хворих на церебральний параліч, а також для реабілітації після травм опорно-рухового апарату. І лише в кінці 80-х вийшов "в люди", з'явився в спортзалах. Російський фітбол - взагалі юний. Втім, мені вдалося виявити унікальний садок, де вихователі займаються на м'ячах гімнастикою вже 5 років.

До змісту

користь

80 відсотків дорослого населення в індустріальному світі має якісь проблеми зі спиною. Молоді батьки і майбутні матусі - в групі ризику.

Фітбол розвивають "ключові" м'язи тіла, які відіграють стабілізуючу роль м'язового корсету навколо хребта, допомагаючи розтягнути і одночасно зміцнити спину, стегна, прес. Від інших видів фітнесу фітбол відрізняється зміщенням акцентів ударного навантаження з нижніх кінцівок на м'язи спини. Це має велике значення для людей з варикозним розширенням вен.

Що особливо важливо: заняття з м'ячем формують правильну поставу (для малюків це підготовка до "сидячого" способу життя), виправляє викривлення, відновлює тонус спинних м'язів, і знімає м'язову напругу, що виникає при сидячій роботі.

Під час тренувань зміцнюється серцевий м'яз, нормалізується кров'яний тиск, дихання стає глибоким, а, значить, легені працюють краще. Фітбол прибирає болю в суглобах, нормалізує їх функціонування.

Екзерсиси на м'ячі тренують вестибулярний апарат і у немовлят і у дорослих, тому з "Мамско" точки зору, цей спорт поєднує спорт-тайм матусі і малюка, що, погодьтеся, виходить рідко.

До змісту

Кенгуру на кулі

Дуже швидко фітбол оцінили інструктори з підготовки до пологів, завдяки його здатності м'яко працювати з м'язами спини і впливати на внутрішні що приводять м'язи стегна, прес, який "працює" в пологах. Природно, заняття тривають і після пологів - втягується живіт, повільно, але вірно, прибирається набраний зайву вагу. І все це весело, дбайливо, а головне - доступно. Посудіть самі - купуєш м'яч за 600-700 рублів в тому ж "Спортмастере" або тайванський - на Коломенської ярмарку, і не треба ходити в спортзал. Дивишся ящик, граєш з дитинчам, верзеш в конфе "7і", погойдуючись на кулі, як дівчинка з полотна Пікассо, знімаючи напругу з натруджених плечей, шиї і попереку. До речі, весела мама, вічно стрибає на яскравому предметі, жахливо веселить немовлят, привчаючи до спорту.

У поєднанні з роликами в гарну погоду ви відновитеся за лічені дні.

До змісту

приступимо

Де взяти комплекс вправ? Варіантів маса:

• сходити на заняття у фітнес-клуб або відправити туди чоловіка;
• замовити в мережі відео (в Росії, на жаль, його поки не випустили) з оплатою доставки це встане в максимум 40 доларів;
• побродити по Інтернету, накачати описів і роздрукувати картинки (я зробила саме так), наприклад, з www.fitball.com;
• не наслідує - творити самій. Поки не зафіксовано жодного смертельного випадку при зарядці на фитболе, так що фантазію ніщо не обмежує, крім підросла живота (вагітним краще см. Пункт перший - до інструктора або в групу).

До змісту

Групи

На веселих та динамічних заняттях в групах показують, як поводитися з м'ячем. Гідність групових занять - досвідчений тренер, компанія, відмінні снаряди і спеціальна музика (в фітнес-центрах тренери або купують професійну фонограму, створену sound-менеджерами, або пишуть самі). У залі зазвичай панує сміх, що помітно піднімає настрій після важкого робочого дня. В кінці заняття тренер дає спеціальний розслабляючий комплекс. Діти теж обожнюють фітбол, за свідченням інструкторів. М'ячі яскраві, великі і стрибучі. Спиногризів розважаються з фітболом годинами, намагаючись їх потримати в руках, піднятися, спробувати (виробники якісних снарядів цей факт враховують: гума зазвичай нешкідливі). У Штатах і Європі рідкісний урок фізкультури обходиться без гімнастичних м'ячів. Крім рівноваги фітбол розвиває в наших нащадках координацію, почуття ритму і любов до спортивних ігор.

До змісту

вибрати м'яч

У Росії, на жаль, немає такого багатого асортименту м'ячів, і фітбол тільки розвивається. І все ж ось кілька порад, як вибрати м'яч, оптимальний для занять.

Сядьте на фітбол, ноги поставте на підлогу, посадка, як на стільці. Коліна і стегна утворюють кут 90 градусів. Перевірити "надути", опірність м'яча просто: коліна не повинні бути вище стегон (ви стійко сидите, чи не провалюючись).

М'ячі бувають в діаметрі 55, 65 і 75 см. Якщо купуєте один на двох - і собі і дитині, то зупиніться на 65 см. Дитячий м'яч, відповідно, 55 см. Великий м'яч може знадобитися, якщо ваші ноги довші тулуба, "проблемна спина ", велику вагу, або якщо м'яч потрібен переважно для розтяжок або замість стільця. У цих випадках сміливо замовляйте 75 см фітбол. І фітбол і Resist-a-Ball (резістобол) ДУЖЕ стійкі і надійні. Витримують від 70 до 110 кг в залежності від міцності (3-6 мм) і діаметра. Якщо вибираєте м'яч по каталогу або купуєте в Інтернет-магазині, беріть найбільший екземпляр - не помилитеся.

М'яч-стілець вибирається так: виміряйте відстань від підлоги до кришки столу, м'яч повинен "влазити", залишаючи трохи простору. Надувається м'яч насосом від велосипеда або електронасосом з відповідним ніпелем.

До змісту

Стрибки і розтяжки для мами

1. Головне вправу називають "Активне сидіння" - Active Sitting, його відмінність від звичайного протирання штанів або спідниць в тому, що ви весь час змінюєте положення тіла, як би масажуючи п'яту точку, змінюючи напругу в попереку.
2. Пружинка. Це звичайне підстрибування на м'ячі з положення сидячи. Ускладнити вихідне положення дуже легко: спробуйте повертати корпус вправо і вліво, продовжуючи стрибати. Розведіть руки.
3. Качаємо прес. Ляжте на м'яч спиною, пошукайте "зручне" вам положення. Тепер упріться ногами в підлогу, руки - за голову і вперед. Потім - з поворотом корпусу.
4. Качаємо спину. Тепер лягаємо животом на м'яч, руки за голову, намагаємося підняти спину до 20 разів.
5. Тренуємо що приводять м'язи стегна. Сядьте на підлогу, затисніть м'яч між колінами і стискайте його ритмічно.
6. Сідниці Ляжте на підлогу на спину, ноги на фітбол, попружіньте, піднімаючи "п'яту точку".
7. Прокатки Лягаємо на гумового друга животом (якщо він не більше місяця, зрозуміло !!!), ставимо ноги паралельно підлозі, тепер спираємося на руки, прокочуючи м'яч від колін до грудей.
8. Поза дитини (годиться в вагітність, під час пологів на сутичках і після). Сідаємо на коліна, руками і головою спиратися на м'яч, шукаємо зручне положення, намагаючись розслабити поперек і плечі максимально.

До змісту

Де?

Чінарова Катерина.

Авторська стаття

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Обговорення

Супер стаття :) Добре що і про карапузиків розповіли, будемо всією сім'єю користуватися :) Якраз тільки сьогодні м'яч накачали :)

18.02.2008 1:11:54, fioneflo

прошу підказати де в москве можна купити якісні фітболи ?? спасибі Dusian

21.03.2005 19:42:01, dusian

Хочу займатися Кібо.
Але точно не знаю що це таке, підкажіть де можна знайти інформацію про цей вид фітнесу?

16.11.2003 00:11:43, Наталія

Здорово! а наш м'яч за 200 прокусила морська свиня на прогулянці. і хто б міг подумати, що вона його прокусить :(

Здорово :-)!
Так заманливо, багатообіцяюче і цікаво написано, що мені вже захотілося поиметь для себе такий м'яч!

.

Коментувати можут "Веселий м'яч"

Через свята до весни: п'ять способів розслабитися в святкові дні

День святого Валентина, 23 лютого, 8 березня ... вибудувати цю динамічну ланцюжок святкових днів в завершенні сезону холодів безумовно був не дурний. Гендерні свята зовсім не привід для нудних дилем в дусі «Шкарпетки або галстук», а спосіб відійти від рутини, здригнутися і зловити відчуття наближення весни. Перезавантаження пройде особливо ефективно, якщо ми згадаємо, що ж потрібно для дзвону капели в душі. СОКОВИТІ КОЛЬОРУ Яскравість фарб, переливи кольору, насичені тони - після затяжного ...

На ВДНГ приходить довгоочікувана Масляна!

17 лютого 2017 року ВДНГ з розмахом зустрічає широку Масницю. Цього року Головна виставка країни приготувала масштабну святкову програму, яка розтягнеться на 10 днів. Справжнє млинцеве роздолля чекає відвідувачів Масляного ярмарку ВДНХ, яка розгорнеться на площі Промисловості. Тут млинці різних сортів і кольорів змагатимуться за звання самого смачного і ароматного. Спеціальне млинцеве меню для ярмарки було складено професійними кухарями і технологами по ...

килим шумогасясящій

Сказати один раз і жорстко, що ви не танцюєте, музику не слухаєте, в м'яч не граєте, але будете жити своїм життям і побутової шум буде завжди. Так днем ​​плаче. А ввечері і саме з 19:00 до 20:30 у них самі ігри, всі будинки, разом весело пограти.

хороший футбольний м'яч покажіть?

хороший футбольний м'яч покажіть? де взяти на подарунок? Дякуємо. 19.07.2016 9:03:04, Щелепа на оленів. У Спортмастере на будь-який вибір і гаманець. Дуже непогані подарункові бувають 19.07.2016 9:41:59, Ellen.

Спорт для малюків. Як залучати дитину до занять спортом.

Заняття фізкультурою і спортом дуже корисні для здоров'я і розвитку дітей. З цим погодиться кожен батько. Хоча багато дітей починають займатися спортом приблизно з дошкільного віку. У спортивні секції дітей приймають років з 5-7, а то і старше. Для малюків спортивних секцій не існує. Адже малюки не здатні виконувати певні вправи, тим більше що несуть фізичне навантаження, виконувати чіткі вказівки. Тому вся відповідальність за фізичний розвиток малюка лежить на плечах ...

Розвиваємо координацію, слух і дрібну моторику

Такий музичний м'ячик Chicco купили синові ще в 5 місяців. Відмінна іграшка, зроблена з тканини різних кольорів і фактур (гладкі і шорсткі). З одного боку зображення корови, з іншого курча в галстучком з написом Chicco. Решта смуги просто яскраві і кольорові з малюнком кружечків і в смужку. При киданні або ударі по м'ячу починають грати веселі мелодії. Звук неголосний, що нас дуже порадувало. Чи не заважає і не дратує, як деякі іграшки, в яких звук занадто гучний. Дитині ...

М'ячики від «Світу дитинства» - за найкращі фотографії з м'ячами!

«Світ дитинства» підвів підсумки фотоконкурсу «Мій веселий дзвінкий м'яч». Автори знімків і маленькі герої фотографій, які отримали найбільшу кількість позначок «Мені подобається» на сторінці «Миру дитинства» в соціальній мережі ВКонтакте, нагороджені призами. Перемогла в конкурсі фотографія Анастасії Писіной: вона отримала 943 позначки «Подобається» і зайняла I місце! 872 сердечка у Лілії Яшановой - вона зайняла II місце. 819 шанувальників у фотографії Марини Навражіной (III місце). Спеціальні призи отримали Артемій ...

Фотоконкурс «Мій веселий, дзвінкий м'яч» від «Світу дитинства»

У розпал чемпіонату світу з футболу в Бразилії компанія «Світ дитинства» оголосила фотоконкурс «Мій веселий, дзвінкий м'яч». З 7 по 21 липня мами і тата розміщують на сторінці компанії «Світ дитинства» в мережі ВКонтакте веселі фотографії хлопчиків і дівчаток, які грають в м'яч. Герої фотографій, які отримали найбільшу кількість позначок «Мені подобається», будуть нагороджені призами. Для переможців компанія «Світ дитинства» приготувала цілий набір подарунків: пазли «Світ навколо нас», повстяне панно «Зоопарк», книжки ...

Ігри для дітей 2 - 3-х років на розвиток ручної моторики та координації.

Перш за все, рекомендуються ігри з м'ячем. «Каті м'яч», «Каті м'яч в ворота», «Лови м'яч», «Кидай м'яч», «Цілься і кидай» (можна кидати кульки в коробку, м'ячик в кеглі, кульки - липучки в дошку і т.д.) Формуємо зорово-рухову координацію. Гра «Варимо кашу» Мама пропонує дитині зварити горохову кашу. Дістає дитячу каструлю з горохом і «нечайно» розсипає його на підлогу. «Антоша, горох прокидався, допоможи зібрати горошок в каструльку». Мама показує дитині, як правильно збирати ...

Ігри на повітрі

Рухливі ігри не тільки розвивають силу, спритність, кмітливість, виробляють швидку реакцію, але і доставляють дітям величезну радість. А рухливі ігри на повітрі приносять ще й величезну користь здоров'ю. Ігор, в які можна грати на вулиці, дуже багато. Одні дають можливість познайомитися з однолітками і швидше знайти з ними спільну мову, інші вчать домовлятися або миритися, якщо раптом виникають конфлікти, треті допомагають подолати сором'язливість. І всі вони - дуже захоплююче заняття і ...

Мій веселий м'який м'яч

Ось такий він вийшов) ще кілька фото по посиланню Шила на равномерке, потім кожну частину зміцнила флизелином, зшивала руками. Спасибі Айболиту за фото збірки, інакше голова поламалася б))) отковирять від дитини і ось фото. Діаметр близько 25 сантиметрів. А я боялася, що буде куди більше. Було весело!

Дитячий теніс відгуки

Агнешка Радванська. Люди забувають про те, чтó треба зробити, як викластися, щоб кілька моїх матчів поспіль показував канал «Євроспорт». Але я граю насамперед для того, щоб вигравати, а не для того, щоб заробити астрономічні суми. Всі бачили, як ви сперечаєтеся з суддею, як реагуєте на зауваження батька. Своїх дітей ви теж будете виховувати як професійних тенісистів? Поки у мене немає ні дітей, ні чоловіка. І не думаю, що до тридцяти років я стану матір'ю. Нещодавно на ...

Гумовий м'яч (кульку?)

Гумовий м'яч (кульку?) Підкажіть, хто займається такими гумовими щільними м'ячами - щоб стрибати на них (не знаю - як правильно називаються ...) - дуже дитина хоче ... в Спортмастере 800 р. називається фітбол.

про фітбол

про фітбол. Порадила нам лікар займатися фізкультурою на фітбол. Виявляється, вони бувають різного діаметру. А взагалі - м'яч потрібен великий і пружний. Щоб поверхня пркжініла! Вона все радила в Спортмастере купити бузковий.

м'яч фітбол

м'яч фітбол. Особисті враження. Вагітність і пологи. Фітбол допомагав мені при болях в тазу коли кістки розходилися і в попереку. Якщо сидіти широко розставивши ноги і злегка розгойдуватися.

��утички на фитболе-ваш досвід?

Що дає фітбол жінці під час пологів? Сівши на м'яч, жінка займає положення, яке сприяє полегшенню болю. Найпопулярніше - з широко розставленими ногами, з прямою спиною.

фітбол

фітбол. Які ви вправи з малюками на м'ячі робите? Вчора купили м'яч, сьогодні трохи покаталися на ньому на пузі, Тіму сподобалося)). Ми в Спортмастере купили 08.04.2011 14:06:27, Careless Angel (ex.Malipusechka).

знайшла тут комплекс на фитболе може кому стане в нагоді)))) після кесарева ..........

Вправи на м'ячі (фітболл) вправа 1. 1) Початкове положення: ляжте на спину, ноги зігніть під кутом 90 ° і підійміть, обхопивши м'яч. Зігніть руки і покладіть їх під спину, долонями в підлогу.

Фітбол який?

Фітбол який? Чи займаєтеся ви на фитболе і якого розміру він потрібен. з Спортмайстера, здоровий такий, 75 см.сначала я сина на ньому катала, поки маленький був, потім масажистка показала Ще коли у мене спина болить - лягаю сама спиною на м'яч, похрумтіти.

калланетик або фітбол

Теж весело, азартно, прикольно. Фітбол - самі нудні заняття, які я пам'ятаю. Тобто, спочатку-то весело, поки все валяться з цих фитболов, а потім, коли більш-менш починають утримуватися, туга зелена.