Як піти від плоскостопості

Батьки багатьох діток стикалися і стикаються з проблемою плоскостопості. Про те, як її перемогти, ми поговорили з головним дитячим ортопедом Києва Олегом Пилипчуком.

При плоскостопості форма підошви стопи змінюється - зникає "ямка" між п'ятою і "подушечкою". Причина - виключно спадкова. Перші ознаки формується плоскостопості можуть з'явитися до 2-х років. Тому покажіть малюка в цьому віці ортопеда. Плоскостопість може давати про себе знати дискомфортом в стопах при ходьбі, бігу, але може протікати і без скарг. Якщо не відвідувати ортопеда для профілактики, раз на рік, то до 6 років плоскостопість вже може стати невиліковним.

ЯК ЛІКУВАТИ. В першу чергу плоскостопість лікується лікувальною гімнастикою. Це основний метод і бажано його практикувати щодня протягом дня якомога частіше, 10-15 хвилин в день - недостатньо. Додаткові методи - лікувальний масаж і носіння ортопедичних супінаторів. При такому підході стопи формуються правильно.

ПРОФІЛАКТИКА ВІД КАТЕРИНИ СЕРЕБРЯНСЬКОЇ

Освоїти комплекс вправ для профілактики плоскостопості батькам можна і самим. Наприклад такий, як нам показали олімпійська чемпіонка зі спортивної гімнастики, керівник Центру гармонійного розвитку для дітей та молоді "Студія Серебрянських" Катерина Серебрянська та дівчинка Аня Губарєва.

Для нього вам знадобиться нескладне додаткове обладнання - килимок для профілактики плоскостопості (є фабричні, але можна приготувати самому, нашів на килимок гудзики або інші предмети різної форми) або просто гладкі камінці різного діаметру, обруч, тверді предмети круглої форми (наприклад, гойдалка, гантелька , пляшка), а також палиця або канат. Намагайтеся виконання будь-якої вправи перетворити в захоплюючу цікаву гру, для полегшення цього завдання можна включити улюблені пісеньки. Перед вправою дитини потрібно роззути (допускається виконання в тапках з м'якою підошвою). Після того як виконайте весь комплекс, обов'язково похваліть дитину.

ГУЛЯЕМ по килимку

Візьміть малюка за обидві руки і походіть по килимку вперед і назад протягом хвилини.

Качати В СТОРОНИ

Візьміть обруч або покладіть перед собою у формі кола канат, станьте з дитиною один навпроти одного і почніть одночасно рухатися по колу - спочатку в одну сторону кілька кроків, потім в іншу. Виконуйте стільки, скільки дитині буде цікаво це робити, але приблизно 1-2 хвилини.

покататися гойдалка

Візьміть предмет круглої форми, як оснащення ідеально підійде скляна пляшка або невеликого діаметра гантелька. Поставте з дитиною по одній нозі на предмет і почніть повільно його перекочувати стопою від пальців до п'яти і назад. Щоб дитина утримував рівновагу, притримайте його за руку або плече. Виконайте для кожної ноги по 15-20 повторень. Після цього попросіть дитину походити на п'ятах (і робіть це разом з ним) і знову повторіть вправу.

ЗРОБІТЬ БУДИНОЧКИ

Зробіть собі і дитині "будиночки" - це можуть бути два невеликих обруча, покладені на підлогу. Тримайте дитину за руки і разом переступаєте з одного будиночка в інший, намагаючись виконувати це на носках. Виконайте по 20-30 кроків і побігати з дитиною кілька хвилин: спочатку високо піднімаючи коліна, а потім торкаючись п'ятами сідниць. Після цього знову повторіть цю вправу.

канатохідця

Покладіть на підлогу палицю або канат. Його можна викласти рівно, як доріжку, або зробити з різним малюнком. Поставте дитини перед собою і, підтримуючи його за руки, крокуйте з ним по канатика з однієї ноги, намагаючись ставити свій носок до п'яти малюка. Можна походити протягом 2-3 хвилин, зробити малюкові невеликий массажик стоп і повторити вправу.

НОГИ ЗАМІСТЬ РУК

Перекладайте іграшки, захопивши їх стопами, з одного боку в іншу, передавайте їх один одному, робіть іграшці масаж ногами, показуйте пальцями ніг частини іграшки, наприклад, де ніс, рот, лапи і т. Д. Постарайтеся утримувати увагу дитини протягом 5 хвилин . І останнє: покладіть перед дитиною звичайні серветки і нехай він пальчиками їх помне і збере в щось схоже на кульку.

ВЧІТЬ ДИТИНИ З 2-Х РОКІВ

Поради головного ортопеда Києва Олега Пилипчука.

1. Ходити по черзі на носочках і п'ятах.

2. Ходити перекатом з п'яти на носок.

3. Ходити, як "клишоногий ведмедик" - на зовнішньому краї стопи.

4. Катать ніжками по підлозі різні предмети типу качалки, пляшки.

5. Сидячи, захоплювати стопами різні предмети і переміщати їх.

6. Ходити по будь нерівній поверхні (масажним доріжках і ін.).

7. Ставати на край сходинки на пальці і підніматися вгору-вниз.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram