Лікувальна гімнастика при грижі хребта
Міжхребцева грижа - це ускладнення остеохондрозу, при якому руйнується межпозвоночное кільце, а ядро зміщується назовні. У підсумку, ви отримує повну недієздатність, постійну, чи не відступаючу біль. Причини грижі банальні:
неправильне харчування;
нестача рідини в організмі;
відсутність регулярного фізичного навантаження;
тривале неправильне положення спини.
Лікування міжхребцевої грижі може проходити двома способами:
медикаментозно і хірургічно;
народними засобами і гімнастикою.
Хірургічне втручання призначається тільки коли на обличчя неврологічні порушення, які проявляються відсутністю чутливості і повне порушення рухової активності будь-якої складності. Що стосується медикаментів, то, тут допоможуть тільки знеболюючі таблетки, такі як ібупрофен.
Лікувальна гімнастика при грижі хребта також має відмінності.
При загостренні виконуються вправи на зниження і позбавлення від больового синдрому.
А другий вид лікувальної гімнастики при грижі - це вправи, що виконуються з профілактичною метою, щоб уникнути рецидивів. Суть таких вправ - це зміцнення м'язового корсету навколо хребта, який дозволити зняти з нього навантаження і зафіксує положення всього хребта.
Для початку розглянемо вправи лікувальної гімнастики при міжхребцевої грижі, які виконуються в якості «швидкої допомоги», коли до лікаря йти немає можливості, а біль потрібно втихомирити самому. Ці дві вправи можуть на 70-80% знизити больовий синдром, при цьому вони гарантовано не можуть погіршити ваш стан.
Пацієнт з болями в спині повільно і обережно підходить до будь-якій горизонтальній поверхні (столу або кушетці), впирається обома руками і потихеньку укладається на поверхню тулубом. При цьому ви повинні відчувати фіксацію тіла на горизонтальній поверхні на рівні тазостегнових кісток. Ноги і сідниці розслаблені. Пацієнт робить вдих животом (діафрагмальне дихання), вважає до 4 і робить видих. Так повторюємо 7-8 разів. Під час вдиху живіт надувається (не грудьми!), Під час видиху відчувайте, як пупок тягнеться до хребта. Можна зробити 3 підходи. Дана вправа лікувальної гімнастики при міжхребцевої грижі дозволяє розслабити поперекову область, за рахунок ваги ніг і сідниць відбувається розтягнення міжхребцевих дисків.
Стає в коліно-ліктьове положення, коліна максимально розведені в сторони, а руки знаходяться перпендикулярно тілу. Неправильно, коли ваш поперековий відділ в такому положенні надто прогинається, також неправильно, коли спина згорблена. Як правило, через больового синдрому спина автоматично приймає нейтральне положення. У такій стійці повторюємо виконання вдихів і видихів.
Акуратно лягайте на підлогу, руки на ширині плечей, знаходяться на рівні грудей. На вдиху підіймаємося якомога вище, випрямляючи руки і ноги, куприком тягнемося нагору. Голова дивиться вниз. Ця стійка називається - гора. Потяглися, опускаємося на видиху по можливості, не опускаючись цілком на підлогу. Руки тримають вагу тіла. Прогинається в спині і повертаємося в позу гори. Робимо по три рази щодня.