Пілатес при міжхребцевої грижі поперекового і шийного відділу

Однією з основних причин провокують появу міжхребцевої грижі є сидяча робота і недолік руху. Серйозні навантаження, які випробовує хребет в цей час, роблять серйозний вплив на хребет людини і м'язовий корсет навколо нього. Пілатес при міжхребцевої грижі допомагає впоратися з дегенеративними тенденціями і допоможе значно зменшити напругу, на пошкоджений диск, дозволяючи пройти процесу самовідновлення. В яких випадках рекомендовано використовувати таку гімнастику? Кому може бути протипоказані заняття пілатесом?

Кому рекомендовані заняття пілатесом?

У переважній більшості випадків лікувальна гімнастика рекомендована в якості комплексної терапії та профілактики міжхребцевої грижі. Виняток становлять пацієнти в період загострення і ті, хто потребує хірургічного лікування. Якщо спостерігається гострий запальний процес, будь-які заняття повинні проходити з дозволу лікаря.

Основною перевагою пілатеса при грижі поперекового відділу хребта є те, що при виконанні занять не виявляється вертикальної і силового навантаження на хребет.

Більшість вправ виконуються в положенні лежачи. Причому навантаження розподіляється рівномірно на всі м'язові групи. Як наслідок досягається ідеальний баланс: розвивається і зміцнюється м'язова система і водночас не допускається не потрібна навантаження на міжхребцеві диски.

Правильне виконання вправ не повинно завдавати болю! Якщо під час виконання виникли неприємні відчуття або больові симптоми необхідно припинити гімнастику і звернутися до лікаря за консультацією.

Як почати заняття?

Хоча пілатес при міжхребцевої грижі надає найбільш м'яке і розслаблюючий вплив на тіло людини варто врахувати, що неправильно виконання вправ може сприяти погіршенню самопочуття і спровокувати загострення захворювання. З цієї причини починати заняття найкраще під керівництвом грамотного фахівця. Тренер з пілатесу повинен мати медичну освіту, і добре розуміти які вправи посприяють зміцненню м'язового корсета і допоможуть запобігти рецидив захворювання в кожному конкретному випадку.

Техніка виконання в деяких випадках включає силові руху, які можуть бути небезпечними для здоров'я пацієнта страждає від грижі хребта. Особливо обережними у підборі вправ повинні бути пацієнти проходять реабілітацію після хірургічного втручання.

Після невеликої кількості часу спільних занять з тренером можна переходити до самостійного виконання гімнастики в домашніх умовах. Для цього достатньо приділяти всього лише півгодини часу протягом кожного дня.

Користь від занять пілатесом

Пілатес при міжхребцевої грижі поперекового відділу сприяє нормалізації роботи хребта людини. За допомогою такої гімнастики досягаються значні поліпшення в його самопочутті. Під час комплексної терапії спільно з прийомом медикаментозних засобів рекомендовано проведення фізіотерапевтичних процедур та лікувальної гімнастики. Це приносить величезну користь і робить благотворний вплив. А саме:

• Хребет пацієнта поступово випрямляється і займає своє анатомічне положення.
  
• Змінюється постава.
  
• Зміцнюються всі м'язові групи.
  
• Задіюються групи м'язів, які в звичайному стані практично не використовуються.
  
• Створюються умови для рівномірного розподілу навантаження на весь хребет, а не окремі його частини.
  
• Знімається напруга з пошкодженого диска.
  
• Проходить больовий синдром.
  
• Поліпшується кровообіг м'язової тканини і нормалізується обмін речовин диска.
  

Варто відзначити, що пілатес при грижі хребта є досить ефективним методом фізіотерапії, тому рекомендований практично всім пацієнтам, не залежно від віку і статі, поза періодом загострення патології.

На що слід звертати увагу під час занять

Сама техніка виконання повинна сприяти розслабленню напруги м'язової структури. Особливо це має відрізняти пілатес при міжхребцевої грижі шийного відділу і хребта людини. Силові навантаження і агресивні руху прямо протипоказані особливо пацієнтам з даною патологією. Після занять пацієнт повинен відчувати полегшення, пов'язане з релаксацією м'язів. На жаль, неправильне виконання або недостатня кваліфікація тренера призначає гімнастичні вправи може привести до прямо протилежного ефекту.
Якщо під час занять у людини із захворюванням хребта виникає відчуття дискомфорту, спостерігаються больові відчуття, слід припинити заняття і як можна швидше здатися лікареві.
Практика показує, що правильно підібрані вправи прискорюють реабілітаційний період, запобігають рецидив захворювання і сприяю гарному самопочуттю і прекрасного настрою. Але це можливо тільки при дотриманні всіх вищезгаданих рекомендацій.