Спорт для шкіри

Підняття тягарів, аеробні тренування і розтяжки - все це приносить користь не тільки тілу, а й шкірі.

Зазвичай фізичні вправи асоціюються з втратою ваги, набором м'язової маси і зміцненням стегон. Однак, на думку лікарів, шкіра також отримує чималу вигоду від регулярних тренувань - починаючи з зменшення вугрової висипки до протидії ознаками старіння.

Шкіра - найбільший орган нашого тіла. Так що будь-яка фізична тренування, поліпшує стан організму в цілому, неминуче позначається і на її стані. Наприклад, поліпшується циркуляція крові і доставка поживних речовин до клітин шкіри, швидше виводяться токсини.

А схильна до утворення вугрів шкіра отримує, можливо, найпомітніші результати від спортивних вправ.

Під час тренувань зменшується рівень стресу. При цьому наднирники скорочують виробництво гормонів чоловічого типу, через які запалюються сальні залози (акне). Адже відомо, що шкіра будь-якої людини реагує на стрес схильністю до запалення, але особливо - шкіра людей, вже страждаючих акне.

Регулярні тренування також сприяють потіння, яке відкриває закупорені пори і допомагає їх очищенню.

зниження гормональної активності на користь і вашому волоссю, оскільки одна з причин випадіння волосся - чоловічі гормони.

І ще одна важлива новина. Спортивні вправи мають антивіковий ефект. Тренування впливають на природне вироблення колагену, який є одним з видів сполучної тканини. Саме колаген надає шкірі пружність і молодий вид.

Фібропласти, клітини шкіри, що виробляють колаген, з часом стають "ледачими", і кількість їх зменшується. Шкіра стає сухішою і в'ялою. Однак вправи збільшують надходження в клітини кисню та інших поживних речовин, що створює сприятливі умови для виробництва колагену - природного речовини, завдяки якому шкіра підтримує свою пружність.

Деякі вправи можуть допомогти позбавитися від целюліту. Ця пухка, схожа на сир шкіра зазвичай концентрується на сідницях, стегнах і на верхній частині рук. Це відбувається через те, що волокнисті з'єднання в шкірі ущільнюються, і утворюються скупчення жиру. Тонізуючи і тренуючи м'язи під час таких занять, як пілатес або силове тренування, можна звернути це явище назад і зменшити целюліт. це - секрет , Який давно відомий інструкторам йоги. Розтяжки в поєднанні з правильним диханням, що не зміцнюють не тільки м'язи тіла, але і лицьові м'язи. Це дає ефект підтяжки. Шкіра розгладжується і виглядає краще.

Особливо гарні пози з прогином назад: "риба", "верблюд", "кобра". Якщо їх виконувати регулярно, вони діють як ліфтинг. А пози з нахилом вперед і стійки на голові сприяють припливу крові до шкіри обличчя.

Вправи допомагають тонізувати і зміцнювати м'язи. Але більш треновані м'язи також краще розслабляються. Це стосується і м'язів обличчя. Асани (пози йоги) сприяє розслабленню м'язів, і в результаті розгладжуються "гусячі лапки" і мімічні зморшки, пов'язані з виразом гніву і напруги. Виконуючи асани, ви також препятствуете утворення нових зморшок і довше зберігаєте молодий вигляд.

Аеробні вправи поліпшують циркуляцію крові, і, внаслідок цього, видалення токсинів. Завдяки цьому шкіра стає більш здоровою, і її зовнішній вигляд помітно поліпшується.

Ви можете ще більше покращити свій зовнішній вигляд, якщо будете зволожувати шкіру до і після тренування. Правильне зволоження покращує приплив крові до шкіри, що допомагає позбавлятися від токсинів, які в іншому випадку накопичувалися б в її клітинах. Особливо важливо пам'ятати про це тим, хто відчуває пристрасть до алкоголю і калорійної їжі.

Зволоження корисно не тільки зовні, але і зсередини - не забувайте наситити свій організм вологою. Найкорисніший напій - чиста вода. Вона допомагає виводити шлаки, доставляє живильні речовини і сприяє правильної терморегуляції.

Коли вправи не допомагають

Деякі експерти вважають, що вправи, створені спеціально для зміцнення м'язів обличчя, не поліпшують стану шкіри. Калістеніка для особи дає тимчасовий ефект.

Одрі Кунин, доктор медицини, дерматолог і автор популярного довідника по догляду за шкірою, каже так: "Натягнутою шкіру на обличчі підтримують не лицьові м'язи, а жировий прошарок під нею. Вам не вдасться змінити вилицю так само, як ви накачуєте біцепс ".

З нею згоден директор центру "Фахівці Нью-Йорка і Нью-Джерсі по кожному лазеру та хірургії" доктор Девід Гольдберг: "Поки ви стимулюєте м'язи обличчя вправами, вони будуть стискуватися і натягатися, але це ненадовго. Коли м'язи обличчя обвисають, це безпосередньо пов'язано з гравітацією. Ви можете підтягувати їх скільки завгодно, але це не дасть ніякого тривалого ефекту ".

Існує деяка небезпека, що зловживаючи гімнастикою для особи, ви обзаведетеся зайвими зморшками. Тоді як зміцнення всього тіла в цілому за допомогою будь-яких фізичних вправ, будь то йога, пілатес або що-небудь ще, буде корисно також і для шкіри обличчя.