Як відновити груди після схуднення: 10 методик

1. 1. Секретні вправи для грудей
2. 2. Підтримка бюста
3. 3.Лёгкій масаж грудей
4. 4. Ванни
5. 5. Контрастний душ
6. 6. Маски і скраби
7. 8. Поза під час сну
8. 9. Постава
9. 10. Зволожуючий крем для грудей

Дівчатка! Я схудла! Мінус 15 кг! Ось уже рік мій новий вага тримається! Але є одне велике «АЛЕ» ... Мені довелося купувати новий бюстгальтер! На два розміри менше ...
Вам знайома ця проблема? Ви хочете відновити груди після схуднення?
Не впадай у відчай! Я розповім вам, що робити, щоб підтягнути груди.
Як дізнатися, чи є у вас птоз грудей (або мастоптоз, або обвисання)? Покладіть олівець або ручку під свої груди. Чи не падає? Значить, птоз точно є!

Врахуйте, що тільки регулярне і комплексне використання цих рекомендацій дасть потрібний і швидкий результат.

до змісту ↑

1. Секретні вправи для грудей

Робіть ці прості вправи щодня. Уже через місяць ваші груди не тільки підтягнеться, а й збільшиться в розмірі. Перевірено!

1. Сядьте прямо, стисніть долоні «в замок» на рівні грудей і 10 - 15 разів (деякі радять робити цю вправу не менше 100 разів) натискайте ними один на одного. Не поспішайте! Чергуйте короткочасні динамічні натиски і трохи з затримкою.
   
2. Зімкнуті «в замок» долоні підняти над головою. Дуже повільно, не розтуляючи рук, опускати до рівня грудей п'ять разів.
3. Лежачи на спині, плавно опускати за голову в витягнутих руках кілограмову гирю. Руки залишаються прямими! Дістали до статі? Тепер повертаємо руки назад. І так 6 разів.
4. У положенні стоячи по черзі повільно піднімати над головою кілограмові гирі. Робити 8 разів кожною рукою.

Щоденні віджимання від підлоги в кількості 10 разів також допоможуть відновити груди після схуднення. Постановка рук під час віджимань повинна бути якомога ширше.

Чи займаєтеся йогою? Ось потрібні вам асани:

• «Привітання Сонця»;
• «Поза дитини»;
• «Поза Дерева»;
• «Собака мордою вгору»;
• «Собака мордою вниз».

2. Підтримка бюста

Дуже важливо підібрати правильний бюстгальтер. Він повинен бути точно за розміром вашого бюста. Якщо груди дуже велика, бюстгальтер повинен мати широкі посилені лямки і чашки. Моделі пуш - ап або бра підходять власницям маленьких грудей. Поменше ходите без бюстгальтера. Знімайте його тільки на ніч!
Займайтеся фітнесом тільки в спортивному бюстгальтері. Це захистить груди від колихання, а значить обвисання.

до змісту ↑

3.Лёгкій масаж грудей

Після прийняття душу, не витираючи шкіру, легко пройдіться по ній не грубою масажною рукавичкою.

Техніка масажу грудей:

1. Починаємо з погладжування зони декольте і бюста, розтирання по спіралі «від соска».
2. Легке постукування подушечками пальців по області декольте, руху «пунктиром» від соска.
3. «Малювання» зростаючого кола від соска назовні.
4. Погладжування.

Потім потрібно промокнути груди рушником і нанести крем.
Можна протирати зону шиї, декольте і грудей кубиком льоду (соски не чіпати!).

до змісту ↑

4. Ванни

Теплі ванни з морською сіллю дуже корисні для вашої грудей.

до змісту ↑

5. Контрастний душ

Контрастний душ для красивих грудей

Контраст холодної та гарячої води є відмінним тренуванням для кровоносних судин, покращує кровопостачання клітин шкіри і грудей. Тривалість обливання - не більше 30 секунд. Закінчуйте процедуру обов'язково холодною водою!

6. Маски і скраби

Найефективнішими виявилися оливкова олія або з виноградних кісточок. Рекомендується наносити їх після водних процедур.
Один - два рази на тиждень після душу потрібно наносити підтягують маски. Робимо скраб самі з 2 ст. л. оливкового масла, ½ склянки морської дрібної солі, 2 ст. л. харчової соди і 5 крапель ефірного цитрусового масла. Все добре перемішуємо і наносимо масажними рухами на груди. Змиваємо маску теплою водою.

7. Правильний раціон харчування

Якщо хочете мати гарні груди, обмежте вживання солі! Вона затримує воду в організмі, що веде до набряків, а останні посилюють обвисання грудей, розтягуючи шкіру. Красива підтягнута груди «любить» фрукти, овочі, цільнозернові каші, висівковий хліб. Регулярне включення в свій раціон продуктів, що містять фітоестрогени, поліпшить стан шкіри ваших грудях, нормалізує гормональний фон жінки. Ось ці продукти:

• солодка;
• соя;
• насіння льону;
• шишки хмелю;
• червоний виноград.

І ніяких експрес - дієт!

до змісту ↑

8. Поза під час сну

Хочете повернути груди після схуднення? Тоді слідкуйте, в якій позі засинаєте. На боці або животі спати не потрібно, так як кровоносні судини грудей в цих позах перетискаються. Краще спати на спині з розкинутими в сторони руками.

до змісту ↑

9. Постава

Слідкуйте за своєю поставою! Ходіть з високо піднятою головою, плечі повинні бути розгорнуті, а спина рівною.

до змісту ↑

10. Зволожуючий крем для грудей

Зволожуючий крем для грудей повинен завжди бути у вашій косметичці. Запам'ятайте: щоб бюст залишався пружним і підтягнутим, його потрібно постійно зволожувати!

Тепер ви знаєте, як в короткі терміни повернути форму і обсяги ваших грудях. Не витрачайте гроші! Відновити груди після різкого схуднення можна і без пластичних операцій!

Відновити груди після схуднення

Давайте в коментарях ділитися своїми секретами, як відновити груди після схуднення.