Як плавати з користю для хребта в басейні / Як лікувати грижу хребта і остеохондроз плаванням, відео-інструкція

1. користь плавання
2. Серйозне захворювання хребта

Хребет - це особлива частина структури нашого організму, що виконує провідну функцію в опорно-рухової системи. Хребет піддається безлічі навантажень, ми активно експлуатуємо його можливості, забуваючи часом, що йому також, як і всьому нашому організму потрібен відповідний догляд. Яким чином ми можемо поліпшити умови його роботи і як плавати з користю для хребта?

користь плавання

Не залежно від того, чи існують у вас проблеми з хребтом, чи присутні захворювання або ви відчуваєте себе абсолютно здоровою людиною, про хребті слід дбати. У цьому вам допоможуть заняття плаванням в басейні . Басейн - це ідеальне місце, де можна спокійно, а головне правильно, тренуватися під наглядом тренера. Корисно відвідувати басейн і займатися різними видами плавання тим, хто вже має проблеми з хребтом або спиною. Крім того, якщо ваша робота пов'язана з сидячим, малорухливим способом життя і у вас відсутні активні навантаження, то вам необхідно пам'ятати, що ти ви перебуваєте в категорії ризику.

Як водні процедури і активне плавання в басейні допоможуть у підтримці здоров'я і в процесі лікування захворювань хребта.

Справа в тому, що хребет сам по собі тренуванні не піддається, але, все ж, він потребує підтримки. М'язи спини, які оточують хребет, допомагають знизити те навантаження, яке ми надаємо на нього своєю щоденною способом життя. Саме зміцнюючи м'язи спини, ми зможемо домогтися позитивного ефекту. Всім відомо, що плавання в різних стилях, зміцнює певну групу м'язів. Поспілкувавшись з фахівцями, ви зможете підібрати для себе найбільш ефективний спосіб занять, а ваш тренер буде стежити за правильністю. Таким чином, ви зможете запобігти зношування хребта через що надаються на нього навантажень, шляхом виключення стоншування м'язів спини і їх ослаблення.

Крім того, відвідувати басейн рекомендується тим, кого турбують суглоби і кістки. Лікування таких проблем - це особливий метод, який полягає в зміцненні кісткової тканини.

Заняття у воді є найкращим варіантом, тому що саме за рахунок опору води, кістки і суглоби можна навантажити максимально, що неприпустимо при звичайних фізичних тренуваннях. Останній варіант може бути небезпечний для здоров'я і принесе більше шкоди, ніж користі.

Вже через невеликий проміжок занять, ви помітите, що ваші суглоби помітно зміцнилися.

Також плавати корисно і для оптимізації роботи легенів і серця. Для того, щоб плавати правильно, в першу чергу, слід налагодити дихання. Всі професійні плавці знають, що тут потрібен особливий метод дихання - дихаємо глибоко і ритмічно, тренуючи таким чином грудні м'язи і роботу легенів. Правильно відпрацьований подих також допомагає в розподілі фізичного навантаження і стимуляції кровообігу, яке прискорює обмін речовин, активніше постачає клітинам кисень, нормалізує роботу серцево-судинної системи.

Серйозне захворювання хребта

Одним із складних і поширених захворювань хребта є остеохондроз. Іншими словами, це міжхребцева грижа, яка може протікати непомітно, а може чинити сильний вплив на весь наш організм.

Найчастіше, при грижі, людина відчуває біль і дискомфорт в області спини. Чому це відбувається? При виникненні такого роду захворювань йде процес розриву фіброзного кільця в міжхребцевого диска і в спинномозковий канал виштовхується частина пульпозного ядра. Результатом може стати затискання спинного мозку або нервового корінця. Грижа може абсолютно не доставляти дискомфорту і, якщо її форма не загострена, то навіть виникли больові відчуття, можуть зникнути через кілька тижнів. Цей процес і призводить до остеохондрозу, який вражає хрящову тканину, нерви, зв'язки і м'язи. Але, варто зазначити, що для розвитку цього захворювання, потрібен час, і, якщо вчасно його помітити, то можна запобігти.

Плавання при остеохондрозі - це найправильніше рішення в боротьбі з цим захворюванням. Існує спеціальний метод, розроблений фахівцями з лікувальної фізкультури, що має на увазі дати хребту велике навантаження. Це можливо лише в воді, так як заняття на повітрі з таким навантаженням для хребта в період захворювання протипоказані. Басейн стане оптимальним місцем, де ви зможете правильно тренуватися. Тут ви будете активно плавати в різних стилях, які позитивно впливають на м'язи і хрящову тканину грудного відділу хребта. Кілька тижнів активних занять допоможуть істотно ущільнити цю саму хрящову тканину, що також є успішним просуванням в боротьбі з остеохондрозом, адже плавати потрібно з користю для хребта. Головне, все робити правильно.

Користь плавання для здоров'я хребта незаперечна і медики не втомлюються про це говорити і нагадувати. Басейн - це і приємно, і корисно. Лікувальне плавання направлено на досягнення особливого результату - зміцнення м'язів спини, кінцівок, шиї і преса. Кістки і м'язи грудного відділу хребта при остеохондрозі також вимагають особливої ​​уваги. Для них корисно плавати обличчям вниз. Завдяки водного опору, ви покращуєте і хребет, і стан ваших ребер. Тільки завдяки плаванню, ви можете ефективно стежити за станом ваших кісток і покращувати їх. Це важливо адже весь наш організм тримається саме на них і наше здоров'я прямо залежить від їх стану і функціональності. І не варто думати, що починати доведеться з активних фізичних вправ. Для початку, можна просто лежати на спині, прислухаючись до своїх відчуттів.

Басейн з часом стане саме тим місцем, без якого вам вже не обійтися. Басейн - це водна стихія, яка відрізняється від тієї, в якій ми звикли перебувати. Вона вабить і притягує особливим станом нашого тіла і відчуттями. А головне, басейн принесе відчутну користь для вашого здоров'я.