Яйця в бодібілдингу: Наскільки це важливо?

1. яйця
2. Лимон - конкретний анаболик

Привіт, шановні читачі! З вами знову Іван Устинов і сьогодні звернемо увагу на 2 поширених продукту, які будуть цікаві шанувальникам бодібілдингу та фітнесу. А саме - лимон і яйця. Стаття коротка, але інформація по справі і досить примітна. Ну що, поїхали?

яйця

Роками раніше багато хто був в шоці від того, що атлети їли багато курячих яєць. Готували собі омлети, смажили, варили - в загальному їли яйця по повній. До того ж, в минулі роки наука вже встигла вселити багатьом людям думку в голову про те, що надмірне вживання холестерину викликає швидке утворення маленьких грудочок-тромбів, які закупорюють кровоносні судини і можуть привести до інфаркту. Але для серйозних атлетів яйця в бодібілдингу завжди були дуже важливі. А як без них? Там же білок, причому хороший!

На тому тлі культуристи виглядали якимись божевільними екстремалами, які взагалі не дбають про своє здоров'я. За ідеєю, цілком можна було б піддатися загальній думці на той час, і скоротити прийом всіх продуктів з високим вмістом холестерину, а особливо курячих яєць. Але ...

Культуристи стояли на своєму, і харчування бодібілдера як і раніше складалося з безлічі яєць. Як показала наука пізніше - атлети мали рацію. З'ясувалося, що харчовий холестерин не підвищує рівень шкідливих ліпідів в крові. А з приводу тромбів - їх утворення прямо пов'язане з нестачею білка в організмі людини. А знаєте чому? Коли відбуваються мікро пошкодження судин в нашому організмі, то ця маленька ранка гоїться НЕ білком, а холестерином. У підсумку, в цьому місці починає рости утворення жиру, яке дійсно може закупорити судину. Ось тобі і тромб!

А ще з'ясувалося, що холестерин, якраз - дуже потрібний в харчуванні бодібілдера. І головна причина полягає в тому, що саме холестерин є сировиною для утворення тестостерону - цього потужного анаболічного гормону! Друга причина полягає в тому, що мембрани наших м'язових клітин здебільшого складаються з холестерину. Тому холестерин сприяє зростанню наших м'язів. Чесно, я особисто ніколи б не подумав, що якийсь холестерин, який все зневажають - так сильно корисний для харчування бодібілдера. Так що яйця в бодібілдингу - це все таки важливо. Їжте на здоров'я і не бійтеся холестерину!

Лимон - конкретний анаболик

Знаменитий Стів Рівз, перед кожною своєю тренуванням робив наступну процедуру. Він брав лимон і вичавлював його у велику ємність з водою, потім додавав туди ложку меду. В процесі тренування він потихеньку попивав цей коктейль, поки не випивав повністю. Сам Рівз говорив, що його суміш являє собою найпотужніше допінгове засіб. Його співробітникам і сучасникам в це слабо вірилося. Але час показав, що Стів був прав.

Сучасній науці відомо, що під час важких силових тренувань в нашому організмі утворюється величезна кількість вільних радикалів. Ці шкідливі молекули вражають клітини нашого тіла, і м'язи теж, що робить тренування менш ефективною. І ось тут нам допомагає лимон. У його соку міститься велика кількість вітаміну С - найлютішого ворога вільних радикалів. Вітамін С «валить» ці радикали на раз. До того ж, в лимоні міститься найбільш активна форма цього вітаміну.

Зараз повсюдно визнано, що приймати антиоксиданти важливо всім людям. Потрібно їсти звичайну їжу, де містяться ці речовини, і навіть приймати окремі добавки-антиоксиданти. Ну а в харчуванні бодібілдера антиоксиданти повинні бути тим більше. Ось такі от справи, хлопці ... Так, до речі, мало не забув - раджу вам статтю про інших натуральних анаболиках , Крім лимона. Упевнений, вам буде цікаво почитати такі факти про простих продуктах!

comments powered by HyperComments

PS Підписуйтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити! Запрошую також в свій Instagram