Атлетичний пояс: для чого він потрібен, як вибрати і коли використовувати

1. Для чого потрібен атлетичний пояс
2. Як вибрати атлетичний пояс

У кожному залі є люди, які як одягнуть пояс на початку тренування, так його і не знімають. Є й ті, хто ніколи не користується поясом. Знайдуться і такі, які одягають пояс лише під час підходу. Що ж з цього правильно? Навіщо потрібен атлетичний пояс, ніж він корисний, і коли його використовувати? Давайте розберемося.

Для чого потрібен атлетичний пояс

Пояс призначений для зниження ймовірності травмування спортсмена. Захисний механізм простий і ефективний: затягнутий пояс збільшує тиск усередині живота, що додатково фіксує хребетний стовп і міжхребетні диски в поперековому відділі. Додаткова підтримка хребта потрібна при великих навантаженнях.

Мускулатура живота і тулуба утворює природний м'язовий пояс у кожної людини. Скорочення цих м'язів в поєднанні з зовнішнім навантаженням викликає підвищення тиску усередині живота, що, як ми вже з'ясували, підтримує хребетний стовп. Іншими словами, м'язовий пояс і атлетичний пояс працюють однаково. Таким чином, якщо м'язовий пояс розвинений добре, не потрібна постійна додаткова підтримка. Постійне носіння затягнутого пояса заважає диханню і знімає навантаження з м'язів. А оскільки організм людини завжди прагне йти по шляху найменшого опору, м'язи, що не навантажуються, поступово атрофуються.

Атлетичний пояс потрібно використовувати тільки тоді, коли це дійсно необхідно. Тобто при великих навантаженнях, які зачіпають хребет - підйомі ваги над головою, присідання зі штангою, виконанні станової тяги і т.п. Після закінчення підходу пояс потрібно або зняти, або хоча б істотно послабити. Крім того, звичайно, те, як використовується пояс, диктується і досвідом спортсмена (тобто умінням відчувати своє тіло, його потреби та можливі проблеми), і наявністю травм, і їх профілактикою.

Як вибрати атлетичний пояс

• При виборі варто визначитися, яка форма буде найбільш доречна. Пояс може як розширюватися в області попереку, так і мати однакову ширину по всій довжині. В даному випадку вибір може залежати від того, що зручніше особисто вам. Хоча розумніше брати рівномірно широкий пояс і звикати до нього. Тому що такі пояси значно краще і рівномірніше підтримують ваш корпус.
• Хоч я вже й казав про ширину пояса, є ще один важливий момент. Не купуйте вузькі пояси! Вони абсолютно марні, а часто навіть і шкідливі, оскільки не фіксують тіло, а передавлюють його. Обов'язково вибирайте досить широкі пояси.
• Довжина пояса - це вічна проблема. Мало того, що талія спортсмена протягом року стає то вже, то ширше, так ще й виробники поясів часто неточно вказують розмір. Тому краще, якщо є можливість, міряти пояс перед покупкою. Або хоча б акуратно обмірити себе в талії щоб не промахнутися з вибором.
• Матеріал пояса повинен мати високу міцність на розрив. Якщо вибирати між шкірою, шкірзамінником і синтетичними матеріалами, то шкіряний пояс буде найкращим вибором. Хоча тут може відігравати суттєву роль і мета покупки. Для невеликої підтримки під час підходів середньої тяжкості цілком підійде і синтетичний пояс. Наприклад, тому що він м'якше. Іноді це дуже зручно. Тут уже на перший план виходить досвід спортсмена і чітке розуміння того, для чого і яка саме підтримка буде потрібна.
• Не менш важливо упевнитися в якості фіксуючих елементів. Переконайтеся, що застібка досить широка (як мінімум більше половини ширини ременя). Це важливо для того, щоб пояс не перекошувався. Також важлива і міцність застібки.
• Багатошаровість пояса забезпечує його гнучкість і міцність. Пояси для важких вправ краще вибирати саме серед багатошарових моделей.
• Бренд, колір і взагалі зовнішній вигляд вторинні. Вони є лише приємним доповненням, але не більше того.