Краса бодібілдера чи сила пауерлифтера? | Фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес, краси
- Змагання культуристів. В чому різниця?
- Підготовка до змагань з бодібілдингу і пауерлифтеру
- Харчування бодібілдерів і пауерліфтерів
Кожен, хто почав займатися побудовою свого тіла в тренажерному залі, і хто вирішив перерости з любителя на професіонала, замислюється якій області віддати перевагу: бодібілдингу або пауерліфтингу. Хоча зовні обидва напрямки силового спорту досить схожі, тим, що використовується великий обсяг силових навантажень і важкі ваги, між ними є велика різниця.
Якщо придивитися, то навіть людина, яка не має ніякого відношення до професійного спорту, може відрізнити бодібілдера від пауерлифтера по тому, в якій манері виконуються ті чи інші вправи, а також зауважити, що зовнішній вигляд атлетів також відрізняється.
Так що ж спільного між цими напрямками спорту, і які між ними відмінності, адже обидва види спорту базуються на вправах з залізом, на регулярних тренуваннях , на правильне харчування і відпочинку?
Змагання культуристів. В чому різниця?
Почнемо з того, що кожен професійний атлет прагне до змагань.
Мета всіх тренувань бодібілдера, яким спортсмен присвячує багато років, - це змагання з бодібілдингу, засновані на демонстрації свого пропорційно побудованого рельєфного тіла з потужними м'язами.
Для пауерліфтерів краса тіла - це не головне. Його мета - досягнення вибуховий м'язової сили, яку він і демонструє на змаганнях. Його сила вимірюється у виконанні всього декількох вправ: станової тяги , Присідання зі штангою і жиму штанги лежачи .
Підготовка до змагань з бодібілдингу і пауерлифтеру
Як вже було сказано, перед змаганнями спортсмени тренуються жоден рік. За час підготовки до змагань вони багато часу присвячують роботі з залізом, будують плани тренувань, приділяють велику увагу харчуванню та відпочинку. Однак всі сили спрямовані на різні цілі: одні тренуються для збільшення м'язової маси, інші - для сили.
Виконання одного вправи з бодібілдингу вимагає декількох підходів і повторень, і не завжди з великим вантажем, що стимулює м'язи до зростання. Іншими словами, результат таких тренувань - руйнування м'язових волокон, що є необхідним для їх росту згодом. А для додання пропорційності і симетричності тілу, спортсмен повинен прокачувати кожен м'яз, не забуваючи про такі важливі моменти, як м'язи шиї або литкові м'язи .
Тренування пауерліфтерів в корені відрізняються від занять бодібілдерів. Мета занять - це підняття більшої ваги, який спортсмен в силі підняти за один раз. Пауерлифтерам ж не цікаві численні підходи і повторення, їх також не цікавить маса і об'єми м'язів. Тобто його мета - побити свій рекорд, поставлений на минулому тренуванні.
На відміну від бодібілдерів, які прокачують кожен м'яз тіла, тренування пауерліфтерів націлені лише на три вправи, які демонструються на змаганнях. На інші ж вправи відводиться менше часу і слухаючи, і робляться вони лише з однією метою - підняти силові показники.
Кількість тренувань бодібілдерів і пауерліфтерів також відрізняються. Якщо кількість візитів бодібілдерів в зал, може налічувати до шести на тиждень, та ще й по кілька разів на день, то пауерліфтерів в клубі так часто не побачиш. Вони, як правило, тренуються тричі на тиждень і всього по дві-три години.
Харчування бодібілдерів і пауерліфтерів
Зростання маси в пауерліфтингу - небажане явище, тому що такий поворот подій може вплинути на перехід в іншу вагову категорію, а це означає, що зміняться нормативи. У бодібілдингу, навпаки, зростання м'язової маси вітається. Тому і харчування спортсменів відрізняється.
Бодібілдери змушені харчуватися кожні дві години, але при цьому підраховувати кожну калорію, щоб не з'явився жир. Харчування ж пауерлифтера направлено на те, щоб підвищити енергетичний баланс свого тіла.
Не можна зробити заяву, що один спорт важче або корисніше іншого, адже щоб домогтися успіхів, і в пауерліфтингу, і в бодібілдингу, потрібні великі зусилля, час, дисципліна, завзятість і постійна праця.
В чому різниця?В чому різниця?