Кращі книги з бодібілдингу

1. Думай! Бодібілдинг без стероїдів. Стюарт Макроберт
2. Раціональне харчування спортсменів. П.І. Пшендін
3. Пауерліфтинг. Шлях до сили. В.Л. Муравйов
4. Майк Ментцер. Супертренінг
5. Доктор Скінхед. Культуризм по-нашому
6. Дж. Вейдер. Система будівництва тіла
7. Арнольд Шварцнеггер. Нова енциклопедія бодібілдингу
8. Виховання культуриста. Арнольд Шварцнеггер
9. Анатомія силових вправ для чоловіків і жінок. Делавье Фредерік
10. Анаболик ревю. Юрій Бомбела

Короткий огляд 10-ти кращих книг з бодібілдингу, які, на нашу думку, заслуговують увагу, як новачків, так і професіоналів цього виду спорту. Дана добірка книг, допоможе всім любителям культуризму, знайти гарну фігуру, накачати м'язи, схуднути, або стати монстром м'язової маси.

Ви можете завантажити абсолютно безкоштовно у нас (натиснувши на відповідне посилання під коротким описом), будь-яку вподобану книгу.

Вивчаючи цінну інформацію про бодібілдинг, ви не тільки самосовершенствуетесь, але і переходите на більш високий рівень в пізнанні, всіма нами улюбленого культуризму.

У цих книгах, ви знайдете цінну інформацію, яка допоможе вам відповісти на такі популярні питання:

1. За якою програмою тренуватися для схуднення або для росту м'язів?
2. Які продукти харчування вживати для спалювання жиру або набору маси?
3. які використовувати стероїди для підготовки до змагань?
4. Які бувають вправи в бодібілдингу, їх ілюстрація і анатомія працюючих м'язів?
5. Як зберегти мотивацію до подальших тренувань в тренажерному залі?

А тепер перейдемо безпосередньо, до короткого опису кожної книги.

Що почитати початківцю і досвідченому культуристу?

Думай! Бодібілдинг без стероїдів. Стюарт Макроберт

Бодібілдинг, це не тільки регулярні тренування в тренажерному залі, але і велика робота в теоретичному плані, і ця книга ідеальна підходить для цих цілей.

Велика збірка теоретичної інформації, з культуризму, заснованої на багаторічній практиці в тренажерному залі самого автора, в якій він розповідає все нюанси натурального тренінгу - без стероїдів.

Книга висвітлює практично всі питання, пов'язані з накачуванням м'язів:

• харчування
• відновлення
• тренувальний процес

Думай! Бодібілдинг без стероїдів.
Стюарт Макроберт

Вона підходить для широкого кола читачів, як для любителів, так і для досвідчених атлетів, які не знають, як подолати тренувальне плато.

Унікальність книги полягає в її правдивості, МакРоберт посмів говорити оточуючим правду про бодібілдинг, яка полягає, на його думку, в тому, що всі сучасні зірки культуризму , Це генетично схильні атлети, напхані великими дозами стероїдів, які мають туманне уявлення про правильне тренінгу натуралів.

Саме тому, книга стала настільки популярна, серед звичайних хлопців в тренажерному залі, у яких навіть грошей та немає на «хімію».

Обов'язково прочитайте її, якщо ви не плануєте приймати анаболіки.

Раціональне харчування спортсменів. П.І. Пшендін

Правильний підхід до харчування, вносить 50% успіху в бодібілдинг, тому необхідно знати і розуміти, що слід і в яких кількостях вживати в їжу, для сушки м'язів, набори м'язової маси або схуднення.

Раціональне харчування
спортсменів. П.І. Пшендін

Автор книги, один з кращих фахівців в Росії по фізіології і біохімії харчування атлетів, кандидат біологічних наук, розглянув харчування атлетів з наукової точки зору, внісши ясність в розуміння складання правильного меню в змагальний і постсоревновательний період часу підготовки атлетів.

Книга дуже цінна, розкриває всі тонкощі і секрети збалансованого, раціонального і здорового харчування спортсменів. З нею ви навчитеся складати індивідуальний раціон харчування виходячи зі своїх енергетичних потреб, матеріальних можливостей і звичайно з ходячи з виду спорту, причому дана інформація про адекватному харчуванні буде корисна не тільки любителям, але і професіоналам.

Звичайно, всі розділи книги, з першого разу буде складно, навіть просто неможливо засвоїти, тому, виберіть до вивчення той розділ, який для вас найбільш важливий (наприклад, енергетичний обмін при фізичній роботі, тренувальний режим і режим харчування в залежності від виду спорту, раціональне харчування в бодібілдингу і так далі)

Пауерліфтинг. Шлях до сили. В.Л. Муравйов

Книга, яка допоможе наростити силу, зрозуміти, як будувати свою програму тренувань для збільшення силових показників.

Пауерліфтинг. Шлях до сили.
В.Л. Муравйов

Незважаючи на те, що тренінг розглядається в цій книзі не з боку бодібілдингу, а з боку пауерліфтингу, вона все рівно заслуговує пильної уваги. Адже всі ми знаємо, що кращі вправи для росту м'язів - базові, особливо коли мова йде про початківця рівні атлета.

Наростити велику м'язову масу, без силової підготовки неможливо. Що б змусити м'язи рости, необхідно виконувати базові вправи в першу чергу ( станова тяга , присідання зі штангою , жим штанги лежачи ), В цій книзі, як раз все детально, і ілюстровано про них написано, дані поради, рекомендації та тренувальні план-схеми по збільшення сили в базових вправах.

Автор книги рекордсмен світу і Європи з пауерліфтингу.

Майк Ментцер. Супертренінг

Книга шедевр, такого ви не в одному посібник чи підручнику з бодібілдингу не прочитаєте, автор геніально поєднав, культуризм і філософію.

Майк Ментцер. Супертренінг

Одкровення Майка, стануть для багатьох не тільки найпотужнішим мотиватором продовження тренувань, а й дадуть відповідь на такі філософські питання, як, навіщо ми прийшли в цей світ, хто ми, звідки ми, взагалі, навіщо все це, навіщо ми себе постійно виснажувати важкими навантаженнями в тренажерному залі, чому людина повинна розвиватися і так далі.

Адже, буває в житті моменти, коли важко стає душі, долають хвилини відчаю і депресії все валиться з рук, і хочеться все кинути, кинути заняття з залізом. Так ось щоб у вас було по менше таких плачевних періодів, щоб ви завжди були мотивовані на результат, щоб було прагнення розвивати фізичну і духовну силу, а також розуміли усвідомили бодібілдинг зсередини, рекомендуємо обов'язково дану книгу до прочитання.

Автор книги, багаторазовий чемпіон найпрестижніших змагань з бодібілдингу, срібний призер конкурсу «Містер Олімпія» 1979.

Доктор Скінхед. Культуризм по-нашому

Як відомо, все геніальне, дуже часто просте, і це книга в цьому плані не виняток. Даная книга написана простою і зрозумілою мовою, розкриває все «секрети» качалки 80-х, 90-х років, доступною мовою передає читачеві цінні знання, про культуризм, як тренуватися, харчуватися, відпочивати, які вправи краще застосовувати в своєму тренінгу, коли і кому слід вживати стероїди, і багато іншого.

Доктор Скінхед.
Культуризм по-нашому

У всьому своєму різноманітність, це книга, оповідає читачеві, що процес нарощування м'язів справа досить просте (при дотриманні тренувального режиму, режиму харчування і сну), немає ніяких чарівних вправ, методик, тренажерів, супер-просунутих залів, навпаки є звичайні стійки, лава , бруси і штанга, це той інвентар за допомогою яких, були створені м'язи чемпіонів з бодібілдингу минулого століття. Прислухайтеся до порад і рекомендацій даної книги, особливо якщо ви тільки, тільки потрапляєте в світ культуризму.

Автор книги Доктор Скінхед (Олексій Вікторович Кірєєв), один з кращих тренерів Росії з бодібілдингу, який підготував неодноразово багатьох чемпіонів Росії, він також консультував повсталу, сучасну зірку з бодібілдингу, Андрія Скоромного .

Дж. Вейдер. Система будівництва тіла

Книга, яка знаходитися перед вами, є однією з найбільш докладних і повних посібників з бодібілдингу взагалі принципі, будь-коли видавали. Автор постарався внести весь свій накопичений досвід, зібрав дуже багато тренувальних програм з культуризму, наведено величезна кількість порад для новачків, починаючи від того, як тренуватися, закінчуючи підготовкою до змагань.

Дж. Вейдер. система
будівництва тіла

Книга, неоднозначна, з одного боку приведено дуже багато всього, навіть занадто, з іншого боку занадто велика різноманітність у вправах, велика кількість повторень, підходів, і вправ в одній тренувальний день, може позначитися на ваше відновлення, тому «фільтруйте», все , то, що там написано, підкресліть для себе, щось нове, візьміть на озброєння поради, рекомендації та принципи Вейдера.

Бути може, автор у чомусь помилявся, але однозначно вона заслуговує увагу, у своїй підготовці з бодібілдингу.

Автор книги Джо Вейдер , Канадський тренер з культуризму, засновник конкурсу «Містер Олімпія», і міжнародної федерації з бодібілдингу IFBB.

Арнольд Шварцнеггер. Нова енциклопедія бодібілдингу

Арнольд Шварцнеггер.
Нова енциклопедія
бодібілдингу

Дане енциклопедичне посібник, з бодібілдингу випущене в 1985 році Арнольдом Шварценеггером , За участю американського фотографа Білла Доббінса дуже швидко стало хітом продажів, тому що в ньому розглядається абсолютно все, що необхідно знати культуристу, як в теорії, так і на практиці.

Докладні ілюстрації в розділі вправи, і позування, дадуть вам повну картину уявлення про, те, які пози приймати на сцені, і що виконувати в тренажерному залі.

Поради по харчуванню, і тренінгу допоможуть вам в осягненні чемпіонського, м'язистого тіла.

Автор книги, багаторазовий переможець, найпрестижнішого конкурсу з культуризму «Містер Олімпія», за участю, фотографа, що спеціалізується на бодібілдингу та фітнес статурі.

Виховання культуриста. Арнольд Шварцнеггер

Розповідь оповідає читачеві, про те як худий, щуплий хлопчик, перетворився в залізного Арнольда, завдяки важким тренуванням, віри в свій успіх, самодисципліни і трохи удачі.

Виховання культуриста.
Арнольд Шварцнеггер

Якщо ви хочете пройти по всім спогадами, зрозуміти, як Арнольд Шварценеггер домігся неймовірного, просто нищівного успіху в бодібілдингу, зрозуміти, що його мотивувало до тренувань, як він налаштовувався на роботу в тренажерному залі, то це книга точно для вас.

Арнольд, безумовно, приклад, до якого треба прагнути, не тільки прагнути, але і перевершити його. Адже все починається у нас в голові, ви повинні мислити, як переможець, тобто, як Арнольд, щоб домогтися абсолютних вершин в спорті.

Унікальна книга, відкриє вам внутрішній світ Арнольда Шварценеггера, одкровення, які, можуть змінити вам все життя, поміняти погляди на багато речей. Уважно читайте і переймайтеся в думки чемпіона, в думки людини, яка досягла успіх абсолютно у всіх сферах життя, починаючи від політики, закінчуючи культуризмом.

Анатомія силових вправ для чоловіків і жінок. Делавье Фредерік

Дана книга, своїм зміст потрясла весь спортивний світ, люди ще не бачили, такого барвистого, ілюстрованого матеріалу, у виконанні атлетами різних культуристических вправ.

Це книга, унікальна база вправ, які в принципі існують в бодібілдингу.

анатомія силових
вправ для чоловіків
і жінок. Делавье Фредерік

Книга Делавье Фредеріка, розповість, як про всі вправи, які існують в культуризмі, але і покаже їх техніку з анатомічної точки зору, ілюстровані сторінки допоможуть, зрозуміти, які групи м'язів працюють в тих чи інших вправах.

Якщо ви прагнете до вивчення бодібілдингу, так би мовити зсередини, то це книга для вас, адже, щоб накачати м'язи , Треба не тільки знати, як піднімати залізо, а й розбиратися, як м'язові групи називаються, до чого вони прикріплені, які вправи змушують рости, ті чи інші групи м'язів.

Книга універсальна, підходить широкому колу читачів, починаючи від любителів і фітнес інструкторів, закінчуючи студентами медичних вузів.

Автор книги, в одній особі, успішний спортсмен-важкоатлет, вчений-медик, редактор популярних журналів в Європі, і геніальний художник.

Анаболик ревю. Юрій Бомбела

На жаль, домогтися високого успіху, професійного рівня тренованості, не тільки в бодібілдингу, але і в будь-якому силовому спорті, неможливо, без вживання фармакологічних препаратів, анаболічних стероїдів.

Анаболик ревю. Юрій Бомбела

Знання, як вживати, навіщо вживати, хто повинен використовувати стероїди , В яких дозах колоти анаболіки, щоб не нашкодити своєму здоров'ю, не просто цінні, вони життєво необхідні, особливо якщо ви хочете перемагати на світовій арені силових видів спорту. Дана книга, просто знахідка в цьому плані, автор максимально докладно, без упередженості, до чого або, освятив ці питання.

Тому, книга удостоєна ТОП 1 для професійних бодібілдерів, адже, без знань роботи анаболічних стероїдів на організм, ви заженете себе на лікарняне ліжко, і навпаки, маючи великі знання про фармакологічні препарати, ви можете не просто досягти високого рівня в бодібілдингу, але і залишатися довгий час не переможеними.

Не варто, приймати дані слова, як неможливість, досягти успіху в бодібілдингу, без використання ААС, варто сприйняти їх, як адекватна оцінка існуючої реальності, яка говорить всім нам, що еталони краси сучасного культуризму - обсяг, рельєф, пропорції м'язів, а також конкуренція серед атлетів, які хочуть стати монстром маси, другим Ронні Колеманом , Не просто велика, вона величезна, і природно, з таким ставленням до бодібілдингу, вам, простому обивателю, любителю-натуралу ніколи в житті не наздогнати «хіміком».

Сподіваємося, що наш складений список топ 10 кращих книг з бодібілдингу, вам сподобався, і ви відкриєте для себе щось нове, візьмете безцінні поради атлетів, які досягли лише не бувалих висот в культуризмі, написавши не просто посібник / методичку, а світовий шедевр, книгу бестселер.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.