Креатин: дія, призначення та сфера застосування в бодібілдингу

партнери Спортивне харчування

Креатин: дія, призначення та сфера застосування

Статті про таких продуктах, як спортивне харчування , Мають завжди великий успіх, адже саме з їх допомогою можна розібратися, що можна приймати, в яких дозах, від яких продуктів слід утриматися, а які просто зобов'язані бути включеними в режим харчування бодібілдера.
Продукти спортивного харчування - це не шкода, а навпаки, вони сприяють досягненню Ваших результатів в найкоротші терміни, тим більше, що до їх складу не входять шкідливі добавки, а виключно природні компоненти. Як відомо, весь ряд продуктів спортивного харчування ділиться на кілька видів, до його складу входить протеїн, креатин, амінокислоти і спалювачі жиру і різного виду спортивні компоненти.
Загальні характеристики креатину.

Креатин - продукт спортивного харчування природного походження. Він міститься в людських м'язах і м'язах тварин. Необхідний креатин в першу чергу для обміну енергією, та й просто кажучи для нашого існування. В такому спорті, як бодібілдинг, креатин використовують з метою підвищення силових здібностей, також він допомагає швидше набрати м'язову масу . У продуктах харчування креатин частіше можна зустріти в червоному м'ясі та рибі. Ціна на креатин прийнятна і не сильно б'є по кишені, тим більше що ефект він нього позитивний.
Якщо ви зацікавлені в тому, щоб креатин був ефективніше, слід купити суміш креатину з вуглеводами. За способом дії він нагадує вулкан, чим більше в Вашому організмі накопичилося креатину, тим значніше буде ефект. Численні тести довели, що креатин здатний збільшувати енергетичний баланс спортсмена на 25%!
Запаси креатину міститися в м'язах. Якщо ви п'єте воду з креатином, то м'яз миттєво починає додавати в обсягах. Це не тільки внутрішній фактів, а й на зовнішності Ваших м'язів такий ефект теж відбивається: вони стають більш пружними і рельєфними на вигляд. Залежно від того, наскільки часто Ви приймаєте креатин, збільшується загальна маса тіла (як показали результати, до п'яти кілограм за півтора місяці).

Правильний прийом креатину.

Існує два способи прийому даного препарату:

1. по 5 грамів порції 5 разів на день протягом п'яти-шести днів (найбільш поширена методика).

2. кожен день від 3 до 5 грам, курс - місяць.
Ми радимо приймати креатин таким чином: перший тиждень 5 грам 4 рази між прийомами їжі. Далі до 42 днів кожен день 1 раз по 3 грами разом з вуглеводомістких напоєм після заняття або ж вранці. Після цього цикл слід припинити на місяць. Їсти креатин необхідно тоді, коли рівень інсуліну в організмі максимальний (після прийому солодкої їжі, після сну, тренування).
Креатин прекрасно підходить для того, щоб досягти короткочасних спортивних результатів, а додаткові добавки можуть допомогти тренуватися важче. Чи безпечний креатин, запитаєте Ви? Абсолютно. Навіть великі дозування даного продукту спортивного харчування не принесуть шкоди організму. Однак є деякі протипоказання: не слід приймати креатин протягом тривалого періоду часу, завжди потрібно робити паузи (як в нашій раді з приводу прийому креатину).

Теги: Спортивне харчування , бодібілдинг , креатин
Інші новини по темі:
При передруці наших статей ви повинні розмістити посилання на джерело: Body-max.com.ua . 2013-03-13 | admin
опитувальник

Яке спортивне харчування віддаєте перевагу?