Статті з бодібілдингу: про що вони?

1. Статті для занять професійних бодібілдерів
2. Артур Джонс. Теоретик бодібілдингу та геній винахідництва

Ти дивишся на зірок бодібілдингу із захопленням і мрієш про те, як сам колись зможеш похвалитися сталевими м'язами? Твоє бажання нам зрозуміло. Але перш, ніж почати займатися, ми радимо трохи розібратися в теорії і дізнатися, які публікації допоможуть у здійсненні мрії.

Звичайно, ти, як і будь-який інший, хочеш швидкого результату занять в спортзалі. Але чого насправді можна домогтися без теоретичних знань про бодібілдинг? Очевидно, що небагато. Саме тому починаючому спортсмену потрібен базовий набір знань про набір м'язової маси і його основні правила. Ти повинен зрозуміти, що не наростиш прекрасні рельєфні м'язи за короткий термін. На це витратиш не місяць, і навіть не два. У справжніх ідейних спортсменів йде все життя на власне вдосконалення.

Отже, ти сповнений сил і вже готовий схопити кросівки і стартанути в спортзал. Як би не так! Перш, ніж туди підеш, ти не тільки повинен упакувати необхідний інвентар у вигляді кросівок, форми, рушники або пляшки з водою, але і повинен взяти з собою головне - знання. Хочеш стати успішним? Копальні інформацію (до речі, це відноситься не тільки до бодібілдингу). А де ж її взяти? У XXI столітті у тебе точно не виникне проблеми з добуванням нових знань. Сучасні гаджети і доступ в інтернет дають безмежні простори для пошуків. А там про бодібілдинг інформації дуже багато. Знайдеш.

Будь-яка соціальна мережа або відеохостинг допоможуть в твоїх починаннях. Наприклад, якщо ти активний користувач соціальної мережі «Вконтакте», то, скориставшись пошуком, знайдеш сотні спільнот, присвячених бодібілдингу. Або можеш пошукати для себе відеоуроки, що теж матиме свій ефект. Чим більше часу і сил вчиниш відкриття для себе нового, тим краще буде твій результат в залі.

Давай розглянемо протилежну ситуацію. Тобі не подобається витрачати час на нові знання, просто-напросто не вважаєш це за потрібне. Вирішуєш займатися в залі без попередньої теоретичної підготовки. В такому випадку тебе не чекає нічого хорошого. Вважаючи, наприклад, що м'язи напрацьовуються виключно силовими навантаженнями, рано чи пізно, надорвёшь зв'язки, м'язи. Загалом, різко зростає ризик травм різного ступеня тяжкості . Та й саме по собі це твердження абсолютно помилково. Існує безліч професій, де зміни - одні суцільні силові навантаження (наприклад, шахтарі або укладальники рейок), але представників цих професій навряд чи можна назвати качками.

Що стосується бодібілдингу - це справжня наука, яка вимагає глибокого вивчення. Читай статті з бодібілдингу та позбувайся забобонів про нього. Вони не тільки змінять твою думку, але і допоможуть правильно почати і сформувати власну систему тренувань, яка буде підходити саме тобі.

Статті для занять професійних бодібілдерів

Ходиш в спортзал кілька разів на тиждень, щоб добре виглядати і відчувати себе на всі сто? Вважаєш, що професійний бодібілдинг не для тебе, і займаєшся силовими вправами в рамках здорового способу життя? Відмінно! У такій життєвій позиції є маса плюсів. Укріпиш хребет, підкачаєш м'язи, поліпшиш своє самопочуття і навчишся правильно організовувати свій час.

А ось якщо не бачиш себе без бодібілдингу, мрієш про те, щоб він став справою всього життя, то тебе чекає маса труднощів і їх подолань, перемоги і невдачі, і, природно, нескінченна робота над собою - своїм тілом і своїм духом. Вирішив піти цим шляхом? Значить, твоя мета - участь і перемоги в професійних змаганнях. В цьому випадку тобі допоможе безліч статей про професійному бодібілдингу. Одним з найбільш авторитетних експертів у цій сфері вважається Артур Джонс. Про нього і поговоримо далі.

Артур Джонс. Теоретик бодібілдингу та геній винахідництва

Ти коли-небудь займався на тренажерах Nautilus? Або хоча б чув про них? Так ось. Людина, про яку зараз піде мова, творець цієї улюбленої для багатьох спортсменів машини. Таке нововведення - справжнє чудо в області фітнесу . Цю людину звуть Артур Джонс. З винаходом цього тренажера Артур заробив не один і навіть не два мільйони доларів. Ставши мільйонером з достатком в сотні мільйонів, бізнесмен озолотило всю свою сім'ю на багато років вперед.

Але було б великою несправедливістю в оповіданні про цю видатну людину згадати тільки всім відому «машину здоров'я». Артур один з найкращих в світі теоретиків фітнесу та бодібілдіга. Саме він в 80-х роках XX століття, в період світанку культуризму на заході створив універсальну схему для тренувань культуристів. Сказати, що він геній науки бодібілдингу - не сказати нічого. Саме з появою його розробок культуризм зробив крок далеко вперед. Тренування самого Арнольда Шварценеггера планувалися з опорою на праці Джонса.

Всі вправи, на його думку, виконувалися в «один присід» і до «переможного кінця». Його теорію можна викласти в кількох тезах:

• Тренування у спортсмена хоч і одна, але зачіпає всі м'язи без винятку. Тобто прокачиваются всі групи м'язів.
• Перерви між підходами повинні скоротитися до мінімуму для кращого результату.
• Якщо спортсмену тренінг приносить мало позитивних відчуттів і в цілому вона «не мед», значить все правильно. Таке тренування дасть бодибилдеру кращий результат.

Так, програма, розроблена Артуром, дуже складна. Багато хто відмовився б від неї після першого ж заняття. Але! Саме такі заняття принесуть спортсмену максимальні результати. Результати, коли перемоги майже забезпечені, причому не тільки на змаганнях, а й над самим собою. Багато професійні спортсмени та спортивні теоретики спираються на праці Джонса (Кейсі Віатор, Майк Ментцер, Серджіо Олива, Доріан Ятс).

Зрозуміло, що навіть самостійно «набиваючи гулі», можна домогтися результатів. Ти можеш прийти в зал білим аркушем і досягти всього, спираючись лише на свій особистий досвід. Але хіба це вигідно? Ти втратиш багато часу на проби і помилки, тоді як можна дізнатися про них від інших людей. Дізнавайся нове, розвивайся, добивайся успіху без зайвих непорозумінь, і ти упадку світ! Удачі тобі на твоєму спортивному шляху!