Тренування всього тіла або спліт - FixBody: спорт, бодібілдинг, фітнес, Кроссфіт, мотивація

Б ольшинство новачків, як тільки приходять в зал, відразу намагаються підібрати собі тренувальну програму. Однак через недосвідченість, якщо поруч немає тренера, починаючі спортсмени не можуть вибрати нічого путнього і роблять масу помилок. Ці помилки полягають як у кількості вправ, так і в їх виборі. До того ж незрозуміло як взагалі необхідно тренуватися. Чи потрібно відразу переходити до сплитам, або ж тренувати все тіло за одне тренування. Фул бади або сплати? Саме про це ми сьогодні поговоримо.

Щоб розібратися в правильності або неправильності даного методу тренувань, нам обов'язково потрібно зрозуміти, що взагалі означають ці слова. Отже, фулбаді - це тренування всього тіла за одне тренування. Це метод використовували ще наші діди і прадіди, при цьому домагаючись непоганих результатів. Спліт - це розщеплення фулбаді на кілька тренувань. Тобто, ви тренуєте все тіло за один раз, а все тіло за кілька тренувань. Тренування сплитами підвищує опрацювання кожної м'язової групи і була винайдена для професійних бодібілдерів в золоту епоху культуризму.

Що ж краще: тренувати все тіло за одне тренування або опрацьовувати все тіло за кілька занять, розділяючи тренування по групах м'язів? І то і інший варіант необхідний для нарощування м'язової маси. Однак якщо ви новачок, то вам немає необхідності акцентувати увагу на кожній частині тіла. У вас, швидше за все, м'язів майже немає. Тому в даному випадку сплити не потрібні. Якщо ви новачок, то вам необхідно мінімум рік, а то й два, опрацьовувати все тіло за одне тренування, інакше якогось значного результату ви не отримаєте. Інша справа якщо ви вже професійний культурист. В такому випадку тіло просто не витримає, якщо все м'язові групи опрацьовувати за одне тренування. Адже одна справа, коли спортсмен виконує присідання зі штангою з вагою 50 кілограм, а інша справа, - з 200.

Якщо ви новачок і у вас є бажання швидко прогресувати, то тренуйте все тіло за одне тренування. Організм ще не звик до таких навантажень і це відгукнеться для вас зростанням м'язової маси. Якщо ж ви займаєтеся більше двох років, то використовуйте сплити в своїх тренуваннях. У вас просто не вийде давати відповідну для вашого тіла навантаження, тренуючи всі м'язи за раз.

Переглядів: 4977