10 способів вийти з апатії: що робити, якщо все набридло

1. Спосіб 1. Відключіться від Інтернету
2. Спосіб 2. Оновлення себе
3. Спосіб 3. Розберіть завали і зробіть ретельне прибирання в будинку
4. Спосіб 4. Почистіть комп'ютер
5. Спосіб 5. Підіть на прогулянку
6. Спосіб 6. захопився гарною книгою
7. Спосіб 7. Приготуйте вишукану вечерю
8. Спосіб 8. Згадайте список своїх 100 цілей
9. Спосіб 9. Зробіть щось вкрай невластиве для себе
10. Спосіб 10. Порісуйте

Для багатьох весна - час оновлення. Пора нових вражень, відкриттів, починань. Час розквіту не тільки природи, а й нашого відродженого інтересу до життя. Але раптом ви одна з тих, до кого весна «ще не дійшла».

Якщо вам все набридло, у вашому серці не відчувається спраги нових подвигів, а поточні реалії вашого життя залишають бажати кращого - набагато кращого - що робити? Якщо все набридло і ви не знаєте як впоратися з апатією, нічого особливо не радує, якщо фарби життя стемніє, ось мої рекомендації:

Спосіб 1. Відключіться від Інтернету

Особливо від новин. Як боротися з апатією, коли з усіх боків ви отримуєте потоки негативної інформації. Мене вражають відомі, впливові люди, які пишуть і говорять про «xаосе ненависті», розпалюють ЗМІ в останні роки.

Дивуюся я не нескінченному і некерованого потоку інформаційного бруду (це закономірно для сьогоднішньої стадії розвитку людства), а тому, що ці відомі, розумні люди, тикаючи пальцем в інших і засуджуючи їх за негатив, самі постійно підливають масло у цей отруйний коктейль песимізму.

Я закликала і продовжую закликати вас не підтримувати руйнівний «егрегор» страху, взаємної наклепу і відчаю. Я сподіваюся, ви вже перевірили на собі переконання, яке ми неодноразово обговорювали з Борисом Поздняковим на «Бесідах з мільярдером», що «увага - це єдине, чим ми можемо управляти».

Піаністка Аліса Херц-Зоммер , Яка пережила холокост, говорила: «Я дивлюся туди, де добре.» Це начебто тривіально - щоб нам стало «добре», щоб у нас з'явилися творчі бажання і енергія для їх реалізації, нам треба звертати увагу на «добре». Для кого-то це може здатися утопією. Насправді - це порятунок нашого індивідуального і загального свідомості від інформаційних вірусів, породжуваних ЗМІ і соціальними мережами.

Так що, очевидною відповіддю на питання "Як позбутися від апатії?" Буде "Абстрагуйтеся від зайвого негативу". У житті іноді і так виникають неприємні ситуації. Навіщо ж шукати їх ще і в новинах? Нехай причинно-наслідковий зв'язок уваги і якості життя очевидна для багатьох, на практиці може виявитися, що привернути увагу не так просто. Мозок, привчений до щоденних негативних новин і безглуздого потоку соціальних мереж, також залежимо від них, як наркоман від щоденної дози.

Тому для початку протягом тижня починайте день ні з соц. мереж або новинних сайтів, а з читання духовної літератури, блогів по саморозвитку, з TED-виступів і всього того, що може налаштувати вас на конструктивне мислення і плідну реалізацію. Всі ці матеріали допоможуть вам боротися не тільки з апатією, а й лінню.

Спробуйте хоча б першу годину кожного дня впускати в себе тільки творчі ідеї. Ви побачите, як різко зміниться якість вашого життя.

Питання "Що робити, коли все набридло?" Відпаде сам собою, адже у вас буде достатньо енергії для досягнень. Ще краще, якщо ви упровадите «годину настройки» в першу годину свого щоденного неспання. Мій ранковий «час настройки» виглядає так:

• прокинулася - ще в напівдрімоті прослухала 6-хвилинну аудіо медитацію-настройку на день;
• контрастний душ;
• деякі процедури для тонусу;
• 15-30 хвилин руху (одне з або всього потроху: прогулянка, стрибки на батуті, танці, йога);
• дихальна практика;
• медитація в тиші.

Після такого «години настройки» я зустрічаю день усвідомлено і з передчуттям творчої роботи.

Спосіб 2. Оновлення себе

Другий ефективний спосіб, який варто застосувати коли вам все надоело- змінитися. Найочевидніше і просте - зовнішня зміна: зробіть нову зачіску, поновіть гардероб, підіть в спортзал, схудни. Але як побороти апатію, якщо вже не рятує ні нова зачіска, ні нове плаття.

Змінити свою систему цінностей і мислення, запровадивши в життя принципи, які сприятимуть, а не перешкоджати успіху і реалізації. Зробити це, правда, набагато важче.

Відмінне вправу для цієї мети: пропишіть поліпшену версію себе - ким ви могли б бути, якби ви максимально розкрили свої таланти і розвинули здатності. А потім задайте собі питання: як мислить і як діє така людина? Пропишіть ці думки і побудуйте свої дії відповідно до них.

Спосіб 3. Розберіть завали і зробіть ретельне прибирання в будинку

Ще один дієвий спосіб, який стоїть перерахувати при відповіді на питання "Як побороти лінь і апатію?" - зробіть ретельне прибирання. Періодично в нашому просторі накопичується непотріб і сміття, яке з часом перешкоджає вільному потоку енергії. Якщо ви маєте в своєму розпорядженні засобами, ретельне прибирання може зробити хтось за вас.

Але навіть якщо ви можете дозволити собі хатню робітницю, самостійне прибирання може бути більш ефективна в якості системи запалювання вашого внутрішнього двигуна. Ось ще кілька додаткових ідей для очищення свого простору:

• Розібрати старі папери і викинути все зайве;
• Роздати одяг і взуття, яку ви не носили останні 2 роки;
• Помити вікна;
• Відполірувати кухонне начиння;
• Розібрати ванну кімнату і викинути все баночки, де щось ще залишилося «на дні» і що вже давно замінено новим.

Спосіб 4. Почистіть комп'ютер

Вам буде дуже важко впоратися з апатією, якщо ви не наведете в порядок свій комп'ютер. Комп'ютер, також як і наш простір - не любить сміття. Він не тільки буде виснути від надмірної кількості файлів, але і просто заважати продуктивності, постійно відволікаючи на зайві документи, фотографії і т.д.

Нещодавно я випадково стерла всі фотографії на своєму макбуки, зроблені за останні 2 роки (70 гіг!). Спочатку я ахнула й дико засмутилася, але потім, відчула якусь легкість і звільнення від минулого. Зараз переді мною - біле полотно (і пусте додаток «айфото»), на якому я збираюся малювати своє нове життя.

Спосіб 5. Підіть на прогулянку

А ще краще, зробіть прогулянку таким собі щоденним ритуалом - гуляйте (якщо погода дозволяє, на свіжому повітрі) кожен день по 30-60 хвилин. Це може сприйматися як ще одна очевидна рекомендація.

Але проста прогулянка дає дуже багато - прилив енергії для тіла, поліпшену циркуляцію крові, а як наслідок - додаткове харчування клітинам мозку і прилив натхнення, активізуючи таким чином потенціал наших намірів. Щоденні прогулянки допоможуть вам перемогти лінь і апатію в собі, а також будуть перезаряджати вас енергією.

Спосіб 6. захопився гарною книгою

Якщо ваша апатія і стан "Нічого не хочу робити" не проходить, то обов'язково почитайте "Атлант розправив плечі" або «Джерело» Ейн Ренд (або подібне) і вам захочеться зробити щось грандіозне в своєму житті. Головне, після прочитання, пам'ятати про «baby steps» - ніхто не стає героєм за одну ніч. Герої народжуються в щоденних конгруентних діях .

Спосіб 7. Приготуйте вишукану вечерю

Для сім'ї, для друзів або просто для себе. Нудьга говорить про те, що ви давно не відчували яскравих смаків життя. Їжа - один з наших найбільш первісних інстинктів, а за допомогою сьогоднішнього різноманітності продуктів і прянощів, можна наповнити своє життя ароматом не тільки звичних голубців, але і чогось екзотичного. Ви запитаєте, як взагалі можна позбутися від апатії і ліні за допомогою кулінарії?

Для натхнення розповім вам про Сашка Мартін - автора блогу Global Table Adventure . Саша живе в Тулсі, Оклахомі і кілька років тому придумала такий спосіб «віртуальних подорожей»: один раз в тиждень готувати для своїх близьких нове блюдо з різних країн, в алфавітному порядку.

Вона почала з Афганістану і першим її блюдом стало sabse borani - закуска з шпинату і йогурту. Закінчила Саша рецептом із Зімбабве.

На весь проект пішло 4 роки, протягом яких вона щотижня робила крок до своєї довгострокової мети. Коли у Саші виникла ідея кулінарних пригод, її доньці було всього 6 місяців, тому за перші 5 років свого життя дівчинка спробувала блюдо з кожної країни (як же це прекрасно, погодьтеся ?!).

Чоловік Саші, незважаючи на те, що американський гамбургер з картоплею були його улюбленою їжею, підтримав ентузіазм дружини, внісши свою лепту в проект як фотограф.

На сайті Саші я знайшла промо її першої книги з чудовим назвою «Life from Scratch» . Я не перестаю дивуватися, яким чином хобі може перетворити життя людини, наповнивши її новим змістом і драйвом. Ну як, вам уже вдається впоратися з апатією? Питання "Що робити, коли все набридло" починає трохи відступати. Чи не правда?

Спосіб 8. Згадайте список своїх 100 цілей

Якщо у вас такого списку немає , Напишіть його. Після формування списку, створіть намір або продати, або максимально наблизитися до однієї зі своїх 100 цілей за наступний тиждень або місяць. А тепер JUST DO IT! І ви побачите, як ваше життя відразу ж наповниться змістом.

Спосіб 9. Зробіть щось вкрай невластиве для себе

Вам все ще все набридло? Якщо ви все ще серйозно думаєте, як вийти з апатії, тоді не просто вийдіть із зони комфорту, а поведіть себе абсолютно протилежно. Ви за своєю природою скромняшка? Зробіть виклик своїм принципам і заговорите з незнайомцем або незнайомкою.

Для скромної дівчини самостійно познайомитися з чоловіком ризикований крок. Якщо ви зазвичай ініціативні і товариські, попрактикуйтесь медитацію і глибоку интроспекцию. Знайдіть те, що розгорне вас на 180 градусів і покаже вам одну з незвіданих або незадіяних граней власної особистості.

Спосіб 10. Порісуйте

Нехай це буде криво, косо і на рівні 5-річну дитину. Нам важливий не результат, а процес. Малювання активізує креативну частину головного мозку. Щоб вийти з циклу нудьги, треба розбурхати своє творче начало.

Відпустивши «мета», намалювати щось «красиво» і дозволивши собі творити просто заради самовираження, ми потрапляємо в паралельну реальність, де все, що від нас вимагається - відключити розум і не заважати природі реалізовуватися через нас.

Ось мої 10 рекомендацій, але це тільки основні серед безлічі ефективних способів завести внутрішній моторчик і наповнити життя новими враженнями.