Як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. Вправи від целюліту на ногах і попі відео

1. За чо му п оя вл яе ться цілий лю чи т і ка до з ні м б ор оть ся
2. Як і зб авіакв ться від ц ЕЛЛ Юліта а на нога х і п опе в до маш них у слів иях
3. Фізичні вправи проти целюліту на сідницях:
4. 1.) Вправа ходьба на попі
5. 2.) Присідання для сідниць фото
6. 3.) Вправи зі скакалкою - користь
7. 4.) Вправи на четвереньках для сідниць №1
8. 5.) Вправи на четвереньках для сідниць №2
9. 6.) Підняття ніг в положенні лежачи фото
10. 7.) Вправа випади для сідниць (з гантелями)
11. 8.) Махи ногами в сторону стоячи (зі стільцем) №1
12. 9.) Махи ногами в сторону стоячи (зі стільцем) №2
13. 10.) Махи ногами в сторону стоячи (зі стільцем) №3
14. Фізичні вправи від целюліту на стегнах і попі
15. 2.) Підняття ніг в положенні лежачи на животі
16. 3.) Вправи з маленьким м'ячем
17. 4.) Підняття ніг в положенні лежачи на боці
18. 5.) Біг на місці будинку для схуднення (відгуки)
19. 6.) Ходьба по сходах для схуднення (відгуки)
20. 7.) Вправа велосипед лежачи на спині
21. 8.) Вправа берізка фото
22. Сами е високо ефективної ті про бер Тива ня про т цілий люлі та в до ма шн і х умо вах
23. Гарячі обгортання від целюліту в домашніх умовах
24. Гарячі обгортання водоростями
25. Обгортання з блакитною глиною для схуднення
26. Медове обгортання від целюліту в домашніх умовах
27. Шоколадні обгортання від целюліту
28. Холодні обгортання від целюліту в домашніх умовах
29. Обгортання сирою картоплею
30. Обгортання тестом з медом і оцтом
31. Обгортання яблучним оцтом від целюліту
32. Обгортання агар-агаром
33. Обгортання молоко і мед
34. Медове обгортання з червоним перцем
35. Як робити а нтіцеллюл ітний ма ссаж в до німи вус ловиях
36. Антицелюлітний масаж з ефірними маслами
37. Медовий масаж від целюліту - як правильно робити
38. Масаж банками від целюліту в домашніх умовах техніка
39. Як правильно робити вакуумний масаж в домашніх умовах

Гладка і підтягнута шкіра - мрія кожної дівчини, особливо, якщо це місця в області стегон і сідниць. Тому поява небажаних горбків і нерівностей стає справжньою проблемою і розладом для будь-якої жінки. При чому, від целюліту не застрахований ніхто - з ним на тому чи іншому етапі життя борються як пишечки, так і худеньких. Чому ж це відбувається? Давайте з'ясуємо основні причини виникнення целюліту на стегнах і сідницях.

зміст:

1) Чому з'являється целюліт

2) Як позбутися целюліту

3) Вправи проти целюліту на сідницях:

4) Вправи проти целюліту на стегнах:

5) Найефективніші обгортання

6) Гарячі обгортання від целюліту

7) Холодні обгортання від целюліту

8) Як робити антицелюлітний масаж

За чо му п оя вл яе ться цілий лю чи т і ка до з ні м б ор оть ся

По-перше, неправильне харчування. Одні з стимуляторів появи целюліту на стегнах і сідницях - це шлаки і токсини, що затримуються в жіночому організмі. Їх висновку сприяють продукти, що містять клітковину, це овочі, фрукти, ягоди, горіхи, зернові та бобові. Відповідно, якщо в нашому раціоні брак цієї речовини, токсини виходять з організму повільніше. Подібна реакція виникає і при тривалих дієтах. У цей період наше тіло отримує дуже мало корисних речовин і навіть втрачає їх, що і стимулює утворення целюліту на стегнах і сідницях.

По-друге, неправильний спосіб життя. І так, як алкоголь впливає на організм жінки? Куріння і алкоголь сприяють появі целюліту, шкіра втрачає еластичність і стає в'ялою. До неправильного тонусу відноситься також порушений кровообіг в нижніх кінцівках, яке виникає, коли дівчина постійно носить високі підбори і дуже обтягуючий одяг. Також винуватцем освіти целлюлітних ділянок на стегнах і сідницях може стати малорухливість або сидяча робота, тому такі люди найчастіше потребують фізичних вправах.

І, по-третє, фізіологічний стан організму. Утворенню целюліту на стегнах і сідницях сприяють як гормональні збої, так і існуюча генетична спадковість. Також не менш негативно на стан шкіри діють порушений обмін речовин, постійні стреси і важкі захворювання.

Читаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): скільки потрібно крутити обруч щоб схуднути?

Читаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): як сісти на шпагат за 1 тиждень в домашніх умовах?

Читаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): чому м'язи болять через день після тренування?

Читаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): як розрахувати добову норму калорій для схуднення?

Читаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): Вправи для преса 8 хвилин.

Читаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): як розрахувати калорійність продуктів?

Як і зб авіакв ться від ц ЕЛЛ Юліта а на нога х і п опе в до маш них у слів иях

Медики стверджують, що абсолютно позбутися целюліту неможливо, він в незначній мірі завжди живе в підшкірній прошарку жіночого організму, але можна значно зменшити його прояви на шкірі, розгладити освіти і підтримувати тіло в пружною формі. Домогтися цього допоможуть фізичні вправи, всілякі косметичні процедури, масажі і, звичайно ж, правильне харчування. Максимального ефекту ви досягнете, якщо будете виконувати все вищезгадане не окремо, а в комплексі. Звичайно, ви можете скористатися послугами професіоналів, благо на сьогоднішній день немає дефіциту в косметологічних салонах краси і фітнес-клубах, де спеціалізуються саме на цій проблемі. Але якщо у вас немає ні часу, ні коштів на походи по таких місцях, існує безліч варіантів, як позбутися целюліту на стегнах і сідницях в домашніх умовах. І про це ми поговоримо докладніше:

• Фізичні вправи проти целюліту на сідницях:

Будь-яке фізичне навантаження слід виконувати уважно, стежачи за кожним рухом. Кожен рух робіть по максимуму, з зусиллям напружуючи м'язи. І пам'ятайте про диханні, зарядка буде неефективною, якщо не буде правильного дихання. Глибокі і рівні вдих і видих - одні з важливих складових позитивного ефекту від будь-якого тренування.

1.) Вправа ходьба на попі

І так, як робити вправу ходьба на сідницях? Сядьте на килимок або на підлогу, ноги витягнуті попереду, спина рівна, руки за головою. Рухайтеся за допомогою сідничних м'язів взад і вперед, не сутулячись і не згинаючи ніг. Повторюйте вправу, поки не втомитеся.

2.) Присідання для сідниць фото

Звичайні присідання з рівною спиною - одне з найбільш популярних і ефективних вправ для сідниць. А, скільки присідань потрібно робити, щоб накачати сідниці? Ноги на ширині плечей і починайте присідання з 20-30 разів, поступово додаючи їх кількість, доведіть до 100 і вище. Звертайте увагу на коліна під час вправ, вони не повинні заходити за ваші шкарпетки. Інакше зарядка може не дати потрібного результату і навіть травмувати коліна. Коли ви вже перестрибніть рубіж у сто заходів, і для вас це буде легко, можна починати збільшувати навантаження, наприклад, використовувати для початку неважкі гантельки (1-2 кг). При присіданні руки з гантелями тримаєте в області плечей, а, випрямляючи ноги, руки рухаються вгору. Так що тепер ви знаєте, як правильно робити присідання для сідниць.

3.) Вправи зі скакалкою - користь

Ви не знаєте, чим корисні стрибки зі скакалкою? Просто, не означає, неефективно! Скакалка сприяє не тільки зменшенню целюліту в області сідниць, але і активно бореться з зайвими кілограмами, але, скільки часу потрібно стрибати на скакалці, щоб схуднути? Щоб був ефект, стрибати потрібно довго, починаючи хвилин з 15. Якщо ви сильно втомлюєтеся під час стрибків, можна зупинитися, походити по кімнаті або зробити інші вправи і потім продовжити. Головне, ні в якому разі не сідайте, ефекту не буде, а навантаження на серце буде високою. Тоді зустрічне запитання, з колько калорій спалюється при стрибках на скакалці? - порядку 200ккал за 15хв.

4.) Вправи на четвереньках для сідниць №1

Рухи ногами, перебуваючи на четвереньках. Станьте на коліна, спина рівна, живіт підтягнутий. Піднімайте зігнуту або випрямлену ногу в сторону, до кінця не опускаючи її на підлогу. Виконуйте цю вправу мінімум раз 20 для правої і для лівої ноги.

5.) Вправи на четвереньках для сідниць №2

Рух ногами, перебуваючи на четвереньках. Прийміть те ж положення на четвереньках, зігніть руки і зіпріться на лікті. Піднімайте випрямлену (якщо спочатку важко, можна зігнуту в коліні) ногу вгору і протримаєте її там кілька секунд, при цьому, шкарпетка ступні повинен дивитися вниз. Опускати ногу потрібно повільно. Виконуйте вправу уважно, не сутультесь спину і не перевалювати на бік, дивитися потрібно строго в підлогу. Мінімум 20 підйомів для кожної ноги. Ви відчуєте сильне напруження в сідничних м'язах, що збільшує спалювання жирів в цій області, а, отже, і зменшення целюліту.

6.) Підняття ніг в положенні лежачи фото

Ця вправа схоже на попереднє, тільки проводиться з положення лежачи. Лягайте на живіт, руки зігніть попереду в ліктях і покладіть на них підборіддя. Підніміть вгору ногу на максимально можливу висоту, завмріть в такому стані і повільно опустіть. Вправа робиться мінімум 20 разів для кожної ноги.

7.) Вправа випади для сідниць (з гантелями)

Положення - стоячи, ступні разом, руки з гантельками розташовані уздовж тулуба. Робіть випади вперед кожною ногою, згинаючи другу в коліні і не доводячи її до підлоги. Акуратно виконуйте рух, щоб не пошкодити коліно. Передня нога повинна згинатися під рівним кутом, не нахиляючись убік і не виходячи за носок. Піднімайтеся в початкове положення повільно без різких рухів. Починайте з 20 разів для лівої і правої ноги. Так що тепер ви знаєте, як правильно робити випади з гантелями для сідниць!

8.) Махи ногами в сторону стоячи (зі стільцем) №1

Станьте біля стільця, ноги разом. Дотримуючись за спинку стільця, робіть махи ногами вперед і вгору, якомога вище. Повторіть руху мінімум по 10 разів для кожної ноги.

9.) Махи ногами в сторону стоячи (зі стільцем) №2

Знову станьте біля стільця тільки вже до нього боком. Піднімайте ногу, яка знаходиться ближче до стільця, як можна вище, якщо вийде, підійміть її над спинкою стільця. Те ж саме виконайте, повернувшись до стільця іншим боком. Частота повторів - 10 разів на кожен бік.

10.) Махи ногами в сторону стоячи (зі стільцем) №3

Стілець, поруч ви, одна рука лежить на його спинці, інша рука і нога - відведені в сторону. Піднімайтеся повільно навшпиньки, паралельно згинаючи і при піднятті випрямляючи відведену в сторону ногу. Така вправа потрібно повторювати мінімум по 10 разів для кожної ноги.

• Фізичні вправи від целюліту на стегнах і попі

1.) Випади тазом

Початкове положення - на спині, зігнуті в колінах ноги знаходяться на ширині ваших плечей, а руки - уздовж тулуба. Робіть повільне піднімання таза, затримуючись вгорі кілька секунд. У такому положенні випрямляйте ногу, продовжуючи лінію вашого тіла, потримайте її ще кілька секунд, знову зігніть і так само акуратно прийміть вихідне положення. Повторюйте руху мінімум по 15 разів з лівого і з правою ногою. Якщо спочатку вам буде важко виконувати вправу з підняттям ноги, робіть тільки випади тазом, максимально напружуючи стегна, але цей спосіб буде менш ефективним.

2.) Підняття ніг в положенні лежачи на животі

Положення - лежачи на животі, голова лежить на зовнішній стороні долонь, розташованих спереду. Зігніть ноги в колінах і в ступнях - вони повинні бути паралельними підлозі. Підніміть ноги у напрямку до стелі настільки, наскільки можна, максимально напружуючи м'язи стегон і намагаючись їх також підняти. Замріть в такому положенні секунд на 5-6, повільно опустіть ноги і виконайте все знову. Виконайте 20 разів.

3.) Вправи з маленьким м'ячем

І так, вправи з м'ячем для фітнесу для схуднення почнемо з того, що необхідно лягти на спину, руки розташуйте вздовж тіла, ноги підняти і зігнути в колінах під прямим кутом паралельно поверхні підлоги, а між колінами помістіть невеликий м'яч. Починайте із зусиллям стискати предмет, затримуючись в такому напруженому стані м'язів секунд на 10. Розслабтеся і повторіть знову, мінімум 5 разів.

4.) Підняття ніг в положенні лежачи на боці

Ляжте на бік, спираючись на лікоть руки. Слідкуйте, щоб плече не піднімався вгору, не сутультесь і тримайте спину рівною. Зігніть ногу, яка знаходиться зверху, під прямим кутом і заведіть її вперед, поклавши на підлогу. Нижню ногу з витягнутим на себе носком підніміть якомога вище і покачайте її в такому положенні вгору-вниз. Розслабте м'язи і повторіть знову. Проробіть таку вправу мінімум по 10 разів для лівої і правої ноги.

5.) Біг на місці будинку для схуднення (відгуки)

Біг - відмінний засіб для поліпшення кровообігу в організмі, а це, як ми вже з'ясували, допомагає в боротьбі з целюлітом. Бігайте на місці, високо піднімаючи ступні ззаду, б'ючи ними по сідницях, заодно і вібромасаж виходить. Бажано бігати таким способом мінімум хвилин 10. Багатьом, напевно, цікаво, біг на місці, скільки калорій спалює? Тому нижче наведемо середньостатистичні дані:

• При вазі 50-55кг за 30 хв ви втрачаєте - 219 калорій;
• При вазі 65-70кг за 30 хв ви втрачаєте - 273 калорії;
• При вазі в 90 кг за 30 хв ви втратите - 365 калорій;

При цьому, інтенсивність такого бігу приблизно становить 8-9км / ч.

6.) Ходьба по сходах для схуднення (відгуки)

Ця вправа - ідеальний варіант не тільки для тих, хто з усіх сил намагається позбутися целюлітних утворень на стегнах і сідницях, а й для тих, хто ніяк не може себе змусити зробити це і терпіти не може фізичні тренування. Просто частіше ходіть по сходах! Ви можете робити це спеціально, а можете просто відмовитися від ліфта. Ось побачите, результат буде помітний зовсім скоро.

Читаємо цікаві факти (для переходу на статтю, натисніть на картинку): Скільки калорій спалюється при ходьбі по сходах на 9 поверх?

7.) Вправа велосипед лежачи на спині

Якщо велосипедні прогулянки для вас чужі, що, до речі, відмінний засіб для профілактики целюліту, значить, цю вправу для вас. Ляжте на спину, руки - вздовж тулуба, підберіть до себе ноги і починайте робити ними кругові рухи, створюючи імітацію крутіння педалей на велосипеді. Слідкуйте за своїми рухами: намагайтеся вирівнювати ноги в колінах, шкарпетки натягнуті і не перевалювати на бік. Чим довше ви протримаєтеся в цьому процесі, тим краще для ваших стегон. Так що тепер ви знаєте, як правильно робити вправу велосипед.

8.) Вправа берізка фото

Прийміть відому зі шкільної фізкультури стійку «берізка» і з цього положення заносите по одній нозі за себе, опускаючи і намагаючись дістати шкарпеток до поверхні підлоги. Повторіть махи кожною ногою по 10 разів.

Ну ось, ми з вами розглянули, як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон в домашніх умовах, а також сідниць, за допомогою фізичних вправ, а тепер плавно перейдемо до обгортання.

Сами е високо ефективної ті про бер Тива ня про т цілий люлі та в до ма шн і х умо вах

Обгортання для схуднення сідниць і стегон - це антицелюлітна косметологічна процедура, яка полягає в нанесенні на проблемні місця шкіри спеціальної суміші, яка потім обгортається плівкою. Перед тим, як приступити до обгортання, шкіру потрібно підготувати: гарненько розпарити, прийняти контрастний душ або помасажувати скрабом, щоб пори розкрилися і були більш схильні до змін і вбирання корисних речовин.

Одними з найбільш ефективних скрабів вважаються суміші на основі солі або кави. Рецептів існує безліч, додаючи різні компоненти можна регулювати консистенцію і жорсткість вихідного продукту. Але найпростіший і не менш результативний спосіб - просто змішати сіль або кавову гущу зі звичним гелем для душу і гарненько помасажувати шкіру. Можете розмішати вищезгадані інгредієнти між собою і додати кілька крапель оливкової олії - подвійно ефективніше, а якщо ви при цьому ще і скористаєтеся масажною рукавичкою, користь буде неймовірна.

Порада: Щоб отримати від процедури скрабування максимального результату, використовуйте зелену каву, непідвладний обробці, він містить найбільшу кількість поживних речовин, а в якості солі вибирайте морську сіль.

Важливо: Частинки скрабу повинні бути дрібними, щоб не пошкодити шкіру, тому попередньо подрібнюють компонент в ступці або блендері. Як тільки ви підготуєте шкіру, можна приступати до обгортання.

Існують два види обгортання: гаряче і холодне, які входять не тільки в салонні процедури, але і робляться вдома самостійно.

• Гаряче обгортання для схуднення в домашніх умовах, завдяки своїй температурі, дозволяє шкірі вбирати якомога більше корисних речовин, покращуючи кровообіг і виводячи токсини і шлаки.
• Холодне обгортання від целюліту в домашніх умовах - звужує судини, знімає набряки, за рахунок чого, шкіра стає пружною і гладенькою. Але, на жаль, і для таких, здавалося б, нешкідливих процедур існують свої протипоказання.

Наприклад, гарячі обгортання не рекомендують робити при проблемах із серцем, варикозних розширеннях вен, вагітності, шкірних і гінекологічних захворюваннях. Холодні процедури з акуратністю роблять при наявності таких же проблем, але при варикозі окремі рецепти бувають навіть корисними.

Процедури в середньому тривають хвилин 30-50 і повторюються 1-3 рази на тиждень, в залежності від стану вашого організму. Під час обгортання найкраще буде розслабитися і полежати, дати можливість шкірі отримати від процедури максимального задоволення і релаксу. Для більшого ефекту після нанесення засобу укутати в що-небудь тепле, наприклад, в ковдру. По закінченню часу суміші змивають теплою або кімнатної температури водою. Гарячі процедури найкраще виконувати вранці і вдень, коли шкіра ще в підвищеному тонусі. На сьогоднішній день придумано велика кількість рецептів приготування сумішей для обгортань. Найпопулярніші ми розглянемо нижче.

Гарячі обгортання від целюліту в домашніх умовах

• Гарячі обгортання водоростями

Водорості (краще ламінарію) можна знайти в будь-якій аптеці, замовити в салоні і навіть купити у великому супермаркеті. Подрібніть засіб в порошок і залийте водою з температурою 50-60 градусів. Хвилин через 15 водорості разбухнут і трохи охолонуть - масу можна наносити на стегна. Оберніть ділянки харчовою плівкою.

• Обгортання з блакитною глиною для схуднення

Найчастіше вікорістовується обгортання з блакитною глиною від целюліту, но кож застосовується біла и чорна глина. Ще глину можна замініті лікувальнімі грязями, например, з Мертвого моря. Всі ЦІ інгредієнті теж можна прідбаті в аптеці. І так, як делать обгортання блакитною глиною? Спочатку візьміть порцію порошку і потихеньку додавайте теплу водичку (приблизно 35-40 градусів) до тих пір, поки не вийде маса потрібної консистенції. Гарненько перемішайте, нанесіть на шкіру і оберніть плівкою.

• Медове обгортання від целюліту в домашніх умовах

Обгортання харчовою плівкою для схуднення з медом, проводиться так: Рідкий мед потрібно нагріти приблизно до 35-40 градусів і додати пару крапель будь-якого ефірного масла. Часто використовують масла мандарина, грейпфрута, лимона або герані. Нанесіть масу на проблемну зону стегон і замотайте плівкою.

• Шоколадні обгортання від целюліту

Зараз ми з вами розглянемо, як робити шоколадне обгортання в домашніх умовах. Для цього використовують розтоплені на водяній бані плитки чорного гіркого шоколаду або порошок какао. Залежно від величини ділянок шкіри, схильної до целюліту, може знадобитися 2-3 плитки шоколаду. Розтоплену теплу масу доповнюють ефірними маслами (тими ж, що і в рецепті вище). Подібне проробляється і з порошком какао, тільки потім його потрібно буде злегка підігріти, щоб суміш була теплою. Що робити далі, ви знаєте.

Холодні обгортання від целюліту в домашніх умовах

• Обгортання сирою картоплею

Кілька очищених сирих бульб картоплі натріть на самій дрібній тертці, відіжміть зайву рідину і помістіть отриману суміш на шкіру стегон. Накрийте целофаном і відпочивайте.

• Обгортання тестом з медом і оцтом

Замісити тісто негусто з меду, яблучного оцту (в рівних пропорціях) і борошна. Намажте їм шкіру і намотайте плівку. Це обгортання від целюліту має триматися на тілі близько двох годин, тому заздалегідь подбайте, щоб у вас було достатньо часу. Довго, але досить результативно.

• Обгортання яблучним оцтом від целюліту

Обгортання оцтом для схуднення в домашніх умовах починається з того, що яблучний оцет (1 склянка) потрібно змішати з такою ж кількістю води кімнатної температури і капнути туди трохи ефірного масла м'яти. Таке обгортання не тільки позбавляє від целюліту, але і зменшує стегна в об'ємі.

• Обгортання агар-агаром

Для початку дізнаємося, що таке агар-агар і чим його можна замінити? Агар-агар - натуральний «желатин» з водоростей, дуже активно використовується в кулінарії. Замінити його не можна, тому що після застигання такої желатин не розпливається, на відміну від звичайного, отриманого зі шкіри та кісток тварин.

Для приготування знадобиться 1 столова ложка цієї речовини, розмішати з двома жовтками, попередньо збитими, і чайною ложечкою камфорного масла. Нанесіть на тіло, оберніть плівкою, а потім змийте.

• Обгортання молоко і мед

Молоко підійде будь-який, навіть сухе, мед - рідкий. Якщо використовуєте суху суміш, додайте зовсім небагато води кімнатної температури і втрутився столову ложку меду. Готово, можна наносити на шкіру.

• Медове обгортання з червоним перцем

Цей спосіб досить ефективний, але його потрібно застосовувати з особливою обережністю, оскільки перець дуже пече шкіру і алергікам таке обгортання протипоказано. Для суміші розмішайте 2 столові ложки меду, столову ложечку оливкового масла, чайну ложечку жирних вершків і додайте по щіпці меленого мускатного горіха і червоного перцю. Нанесіть на шкіру, оберніть плівкою і тримайте на тілі хвилин 15 - для цього обгортання часу цілком достатньо.

Як робити а нтіцеллюл ітний ма ссаж в до німи вус ловиях

Масаж покращує кровообіг, роботу лімфатичної системи і активізує виведення токсинів і шлаків з підшкірної тканини. Це допомагає розгладжувати проблемні ділянки шкіри, покращуючи її зовнішній вигляд і роблячи її пружною. Антицелюлітний масаж можна виконувати не тільки за допомогою професіоналів, але і в домашніх умовах самостійно. Тим більше, для цього зараз існує безліч спеціальних приладів: ролики, масажери, щітки, масажери рукавички і так далі.

Проводити масаж стегон і сідниць самостійно потрібно повільно, починаючи з гомілки, плавно піднімаючись вгору по нозі. Не потрібно занадто сильно стискати шкіру і м'язи, рухи повинні бути акуратними. Антицелюлітну процедуру для більшого ефекту краще робити два рази на день - вранці і ввечері. А чи можна робити антицелюлітний масаж при варикозі? При варикозному розширенні кровоносних судин - масаж стегон і сідниць протипоказаний.

Антицелюлітний масаж з ефірними маслами

Такими властивостями володіє досить велика кількість різних ефірних масел. Масло грейпфрута виводить зайву рідину і стимулює роботу лімфовузлів. Масло герані - робить шкіру еластичною, мандарина - допомагає попередити і позбутися від розтяжок, лимона - покращує обмін речовин і посилено спалює жири, розмарину - стимулює циркуляцію крові і підсилює жировий обмін, фенхеля - також сприятливо впливає на обмін речовин і виводить з організму шкідливі речовини , мигдалю - регенерує і омолоджує шкіру. Під час масажу використовують також ефірні масла кипариса, бергамота, ялівцю, мускату, іланг-ілангу, кориці, жасмину, анісу і інші. Загалом, вибирайте засіб, відштовхуючись від бажаного результату. До того ж, ці масла ви можете додавати в ваш крем для тіла - його ефект тільки посилиться, а, заодно, і профілактика целюліту.

А чи можна змішувати ефірні масла між собою? - можна, але одне повинно братися в якості основи і бути в більшій кількості в порівнянні з додатковими компонентами, так що тепер ви знаєте, як правильно змішувати ефірні масла. Фахівці радять в якості головного інгредієнта використовувати ефірна олія мигдалю - в ньому найлегше розчиняються інші маслянисті рідини, і воно не забиває їх аромати. Наприклад, візьміть за основу 1 столову ложку масла мигдалю, в нього додайте по 5-6 крапель мандарина, бергамота і герані, а також по 3-4 крапельки мускату і кориці. Супер-ароматна і вітамінна суміш готова до застосування!

Масажувати стегна маслом потрібно хвилин 15 в максимально розслабленому стані. Змивати масла не потрібно, просто промокніть тіло паперовим або звичайним рушником і дайте шкірі ввібрати в себе рідину. Завдяки такій концентрації запахів, подібні масажі мають не тільки антицелюлітний і розслабляючий характер, але створюють для організму потужну ароматерапію.

Медовий масаж від целюліту - як правильно робити

Масаж з використанням рідкого меду досить ефективна антицелюлітна процедура, яка також несе в собі оздоровчий характер для всього організму. Але оскільки основним компонентом цього дії є мед - натуральний алерген, з ним потрібно бути акуратніше і спочатку краще проконсультуватися з лікарем. Медовий масаж активно виводить з підшкірної прошарку всі шкідливі речовини і токсини, робить шкіру пружною, позбавляє її від лущення і додає бархатистості.

І так, як правильно робити медовий антицелюлітний масаж? Для масажу підігрійте мед і додайте в нього будь-яке з ефірних масел, про які ми говорили вище, залежно від бажаного результату, на кожну столову ложку меду доведеться 4-5 крапельок масла. Можна додати кілька масел, в загальному, багато ефірних масел не буває. Розітріть масажну суміш в руках і приступайте до самої процедури.

Втирайте мед в проблемні ділянки, злегка вбиваючи його в шкіру. Необов'язково плескати по тілу, просто плотненько притискайте долоні до шкіри і різко піднімайте їх. Ви відчуєте, як руки прилипають до тіла і відриваються від нього. Перші кілька разів можуть з'являтися неприємні відчуття, часом, навіть хворобливі, але через деякий кількість процедур, все пройде і шкіра звикне. Після масажу змийте суміш теплою водою і змастіть стегна живильним кремом.

Медовий масаж від целюліту фото до і після: Після масажів можливе утворення на шкірі синячков - це нормально, вони швидко проходять. Але все, ж постарайтеся робити масаж більш м'яко, особливо на внутрішній поверхні стегон, там шкіра найбільш тонка і потемніння можуть протриматися досить довго.

Масаж банками від целюліту в домашніх умовах техніка

Термін «ставити банки» і сам процес відомий нам ще від бабусь, зараз ця процедура стала більш сучасною у виконанні і практикується в багатьох салонах для боротьби з целюлітом на стегнах і сідницях. Використання банок сприяє розбивання жирів і виведенню токсинів з організму на більш глибокому рівні під шкірою, ніж інші процедури. Для масажу беруться банки з будь-якого матеріалу: скляні, гумові, але найчастіше це бувають пристосування з силікону - вони легше «присмоктуються» до шкіри і зручні в експлуатації. А тепер давайте розглянемо, як робити масаж банкою від целюліту.

Перед банковим масажем слід підготувати шкіру так само, як перед обгортанням, нанести на неї крем, щоб було легше переміщати банки. В іншому випадку, можна значно нашкодити кожному покрову, в результаті чого висока вірогідність появи подряпин, синців і саден. Замість крему можна використовувати будь-яку суміш для масажу або обгортання, про які говорилося вище, наприклад, якщо ви завдасте масу для обгортання з червоним перцем, ефект буде неймовірним.

Техніка баночного антицелюлітного масажу: І так прикладіть баночку до стегон, трохи натисніть і починайте повільно і акуратно водити нею по шкірі. Здійснюйте рівні або колоподібні руху спочатку знизу вгору, а потім зверху вниз. Здійснювати такі маніпуляції слід не більше 15 хвилин, якщо шкіра сильно почервоніє раніше, краще відразу зупинитися. Після цього злегка помасажуйте шкіру руками, промокніть її паперовим або звичайним рушником і ляжте трохи відпочити, хоча б півгодинки. Баночний масаж від целюліту в домашніх умовах, досить проводити не більше одного на тиждень.

Протипоказання баночного антицелюлітного масажу: Той же варикоз, тому перед процедурою обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Так що тепер ви знаєте, як робити баночний антицелюлітний масаж.

Як правильно робити вакуумний масаж в домашніх умовах

Апаратний вакуумний масаж від целюліту дуже нагадує баночний, але проводиться він за допомогою спеціального приладу, який також присмоктується до шкіри і під вакуумним тиском як би «висмоктує» з неї всю зайву рідину і шкідливі речовини. З боротьбою проти жиру цей апарат не настільки ефективний, як вищезгадані методи, але зате він відмінно підтягує шкіру і покращує обмінні процеси в підшкірній прошарку.

Перед вакуумним масажем уважно прочитайте інструкцію до приладу і також підготуйте шкіру до процедури, будь то контрастний душ, масаж або будь-який інший метод, про які вже йшлося вище. Використовуйте вакуум не більше ніж 10 хвилин для кожної сідниці, а після процесу нанесіть живильний крем. Так що тепер ви знаєте, як робити масаж вакуумними банками від целюліту.

Ми поговорили про основні ефективні методи, також розглянули вправи щоб прибрати целюліт на попі і стегнах. Нагадаємо, що найбільш швидкого і якісного результату ви досягнете, якщо будете використовувати всі способи в комплексі, наприклад, фізичні тренування + скраб + обгортання + масаж - необов'язково все і відразу, чергуйте процеси між собою, сьогодні - одне, завтра - інше, але ці процеси повинні бути регулярними.

І не перестарайтеся, все добре в міру, занадто старанний масаж або занадто часте обгортання можуть негативно позначитися на стані вашого організму. Завжди дотримуйтеся інструкцій, а ще краще, проконсультуйтеся з лікарем, і тоді у вас більше не виникне питання, які вправи потрібно робити, щоб прибрати живіт і боки, а також целюліт на сідницях і стегнах.

Якщо стаття як прибрати целюліт на ногах і попі в домашніх умовах сподобалася, ділимося в соцмережах і залишаємо коментарі!