Нудота під час вагітності - як з нею боротися.

Нудота під час вагітності мучить багатьох майбутніх мам і, на жаль, від неї ніхто не застрахований. Точний механізм виникнення нудоти під час вагітності невідомий, вважається, що це явище пов'язане зі зміною рівнів плацентарних гормонів і гормонів яєчників. Зокрема, грає важливу роль підвищення рівня хорионального гонадотропіну в крові. У лабораторних умовах цей гормон продемонстрував потужні протиракові властивості. На підставі цих результатів вчені з Університету міста Буффало (США) зробили висновок, що у жінок, які відчувають нудоту під час вагітності на 30% нижче ризик виникнення раку молочної залози протягом всього життя, в порівнянні з тими, хто цього уникнув.

Однак, явище це неприємне і викликає дискомфорт, що ж можливо зробити, щоб пом'якшити переживання цього явища? Скористайтеся кількома порадами, даними нижче.

• Не залишайте свій шлунок порожнім і не переїдайте. Найоптимальніше харчування - дробове і часте. Їжте те, що вам подобатися. Постарайтеся уникнути вживання нездорової їжі і вибирайте легку їжу, оскільки подібна їжа прискорює травлення і зменшує відчуття нудоти. Споживайте якомога більше сухофруктів і перекушуйте їжею, яка має високий вміст білків. Уникайте різких запахів і смаку - вони можуть спровокувати нудоту.
• Споживайте більше рідини. Пийте більше рідини. Це можуть бути фруктові соки, супи, чай на травах, наприклад, м'яті або імбир, вони пригнічують нудоту. Норма в день - десять-дванадцять склянок чистої води без газу. Не пийте відразу багато, а маленькими порціями між прийомами їжі, тоді ви уникнете відчуття, що переїли і вас зараз знудить.
• Виключіть алкогольні напої.
• Виконуйте помірні фізичні вправи щодня. Такими вправами можуть бути прогулянки на відкритому повітрі або невелика прибирання по дому. Уникайте приміщень з великим скупченням людей, оскільки це може викликати блювоту. Спіть завжди з відкритими вікнами, щоб надходило свіже повітря.
• Багато відпочивайте. У вашому положенні потрібно більше відпочивати. Відпочинок повинен бути регулярним і спокійним. Спіть з рівним хребтом, тому що неправильна постава може викликати нудоту і безсоння. При можливості підставляйте подушку під свою голову і ноги. Ідеально, якщо ви навчитеся спати вдень і будете лягати спати ввечері рано.
• Зверніться за порадою до лікаря. Якщо нудота мучить вас довгий час і починаєте відчувати зміни в стані роботи організму, наприклад, починаєте худнути, відчуваєте проблеми з сечовипусканням, рвете кров'ю або ж у вас проявляються інші серйозні симптоми або нудота, негайно зверніться до лікаря.
• Уникайте перенапруження. Зведіть до мінімуму, а краще виключіть зі свого життя стресові ситуації. Стрес провокує нудоту, тому якщо ви відчуваєте негативні емоції, постарайтеся стежити за диханням, робіть глибокі вдихи або видихи. Намагайтеся зберігати спокій і відчуття почуття щастя весь час. Якщо ви ніяк не можете відкинути тривожні, неприємні думки, поговоріть по душах з близькою людиною, прогуляйтеся, сходіть в кіно, щоб відсунути негативні емоції на дальній план.
• Починайте новий день спокійно. Це означає, що не потрібно підхоплюватися з ліжка, як тільки ви прокинулися. Потягніться, посувайте руками і ногами, розбудити своє тіло, а тільки потім піднімайтеся з ліжка. Лежачи в ліжку, ви можете погризти сухий крекер і т.п., так як у вашому становище це не просто розкіш, а необхідний захід.
• Ведіть в раціон вітамінні комплекси. У вашому положенні просто необхідно підтримувати свій організм потрібними вітамінами і мінералами. Якщо виникають проблеми з прийняттям вітамін в чистому вигляді, то заїдайте їх крекерами.
• Зверніть увагу на точковий масаж і ароматерапію. Спробуйте масаж активних точок на тілі, можливо, вони зможуть вам допомогти, але проконсультуйтеся з необхідним фахівцем перед виконанням такого масажу. Аромати лимона і лайма. Запахи цих фруктів допомагає впоратися з підступаючої нудотою. Ви можете використовувати як натуральніше аромамасла, так і свіжі фрукти.

Експрес-масаж обличчя при набряклості

Основними причинами набряклості особи є поганий лімфо- венозний відтік від очей і обличчя в цілому. Масаж в цьому випадку спрямований на те, щоб розігнати кров.

Мило з додаванням іланг-іланг і апельсина

Необхідні інгредієнти:

• мильна основа,
• іланг-іланг ефірне масло - 10 крапель,
• ефірне масло солодкого апельсина - 15 крапель ...