Синдром емоційного вигорання: причини, симптоми, як боротися

1. Причини і наслідки синдрому емоційного вигорання
2. професійне вигорання
3. Синдром емоційного вигоряння молодих матерів і домогосподарок
4. Емоційне вигоряння в осіб похилого віку
5. Лікування синдрому емоційного вигорання

0 коментарів 28.01.18

Емоційне вигоряння - це симптом нашого часу, коли зникають позитивні емоції і людина втрачає радість життя, відчуває постійну втому. Це може привести до повного руйнування особистості, і тоді допомогу фахівця вкрай необхідна. Але на самому початку виникнення симптомів людина повинна допомогти собі сам, створюючи позитивний настрій, радіючи власних успіхів. Посилаючись на свій професійний досвід, я розповім, як сучасній людині уникнути емоційного вигорання.

Причини і наслідки синдрому емоційного вигорання

Цей симптом виникає як захист організму в наступних випадках:

• Тривале переживання конфліктів і виникають стресових ситуацій;
• Тривалої незадоволеності.

Вам також може бути цікаво:
Екотерапія - як спосіб досягти душевного зцілення з допомогою природи
Розкриття свого потенціалу. Духовний ріст
Кар'єрний ріст
жіноча психологія
Відновлення після пологів
Якщо ви незадоволені собою

Синдром емоційного вигоряння я поділяю на наступні види:

• Професійне вигорання;
• Синдром емоційного вигоряння молодих матерів і домогосподарок;
• Пенсіонерів.

Людина стає образливим, дратівливим або апатичним і не завжди відразу розуміє, що з ним відбувається. Як це трапляється?

професійне вигорання

Найчастіше симптом вигоряння пов'язаний з професійною діяльністю людей, по крайней мере, він досліджений в найбільшою мірою, що й не дивно: людина добре виконує свої обов'язки на роботі, має підвищене почуття відповідальності за доручені справи, стає професіоналом і з'являється авторитет.

Все, здавалося б, йде добре, але в один прекрасний момент виникає почуття незадоволеності. З'являється і накопичується невдоволення і, як наслідок, дратівливість, тривожність, не проходить внутрішнє напруження, постійна втома, часто проявляється байдужість до всього що відбувається. Кар'єра, яка цілеспрямовано будувалася роками, може бути зруйнована, сімейні відносини втрачають свою цінність, всі сторони життя людини фарбуються в негативні тони.

Причинами такої ситуації може бути недостатнє фінансове заохочення за свою працю або несправедлива критика, відсутність позитивних відповідей на професійну діяльність і, як наслідок, виникає почуття своєї непотрібності і даремності. Після цього пропадає бажання працювати і спілкуватися з колегами, боротися за свої ідеї або щось покращувати. Людина відчуває себе непотрібним і втрачає сенс не тільки в роботі, але і в житті. Його охоплює тривога і безвихідь. Всі ці симптоми і підпадають під визначення професійного вигорання і емоційного виснаження.

Виходячи зі своїх професійних спостережень, я твердо переконалася в тому, що найчастіше в зону ризику потрапляють люди з почуттям підвищеної відповідальності, схильністю до максималізму і бажанням все робити правильно. Подібні відчуття виникають і у людей, що займаються творчістю, коли не спадає визнання в професії. Таким чином, у будь-якої людини, який незадоволений навколишнього ситуацією, але продовжує виконувати роботу або обов'язки, може розвинутися синдром емоційного вигорання.

Синдром емоційного вигоряння молодих матерів і домогосподарок

Емоційного виснаження також часто бувають схильні молоді мами незабаром після народження дитини, особливо часто він спостерігається при народженні близнят.

Процес вигоряння в цих випадках повільний і поступовий. Порушений сон, нічні тривоги, крики дитини, регулярні дрібні стреси, щоденні обов'язки, що повторюються нескінченно довго - викликають у мами фізичне і психологічне виснаження.

Кожна людина має свій ресурс енергії, фізичної і психологічної. В результаті монотонного виконання своїх щоденних жіночих обов'язків, матері поступово втрачають весь свій капітал енергії. Приходить момент, коли вона відчуває себе повністю спустошеною, аж до того, що стає байдуже, що буде з дітьми.

Емоційне вигоряння в осіб похилого віку

Виражається найчастіше прихованою формою депресії. Часто така депресія у літніх людей сприймається як вікові прояви, якщо узагальнити, вона виражається в цій фразі: «було б краще, якби я помер». Розпізнати синдром емоційного вигорання у літньої людини найбільш складно, дійсно психологічні страждання замасковані проявами похилого віку. Часто достатньо складно провести межу між нормальними явищами і симптомами депресії. Наведемо кілька прикладів:

• Безсоння, фрагментований сон - прийнято вважати нормальним станом літньої людини, але може свідчити і про стан глибокої депресії
• Поганий апетит, особливо, коли прийом їжі здійснюється на самоті
• Відчуття постійної втоми, яке також списується на вік;
• Неуважність і порушення пам'яті, неможливість сконцентруватися;
• Загальна іпохондрія, малорухливість
• Схильність до самоізоляції, небажання спілкуватися і інші ознаки

Всі ці симптоми можуть бути як справді проявами віку, так і бути рисами емоційного виснаження.

Лікування синдрому емоційного вигорання

При синдромі емоційного вигорання відбувається непомітне для самої людини руйнування особистості, тому ігнорувати цей стан не можна. Перш за все, людина сама може визначити, що робить його щасливим і приносить радість. Можливо, це його захоплення або подорожі, фільми або книги - в загальному, потрібно робити те, що найбільше подобається.
Також необхідно виявляти всі свої негативні емоції і боротися з ними. Наприклад, не ображатися всередині себе, а висловити свої претензії, а якщо це неможливо, то потрібно виплеснути негативну енергію, наприклад, віджатися 50 разів або порвати газету, тобто дати вихід негативним емоціям.
Бажано проаналізувати причини, які призвели до порушення нормального ритму життя і скласти план розв'язання існуючих проблем.
Але якщо людині вже не під силу впоратися самому з синдромом емоційного вигорання, то потрібно звернутися до фахівця, який надасть психологічне лікування і порекомендує фармакологічні препарати.

Якщо мова йде про літнього чоловіка, то було б непогано, щоб про його психологічне благополуччя подбали молодші близькі родичі - все воздасться свого часу.
Пам'ятайте, що стреси завжди присутні в житті, і деяка монотонність властива для будь-якого фаху без винятку. Але можна навчитися правильно дивитися на негативні ситуації, знаходити щось нове і цікаве, і піклуватися про свій емоційний здоров'я.