Зайва вага, причини.

1. "Езотерична" причина зайвої ваги - це страх
2. По-друге

"Була собі чарівна дівчина ... Щаслива і задоволена своєю вагою" - саме так, років п'ятдесят тому, починатимуться традиційні дитячі казки. Адже вже зараз виявити дівчину, яка була б цілком і повністю задоволена кількістю відпущених їй природою кілограмів, велика удача! Більш того, згідно зі статистикою, найчастіше, ніж худіше сучасна представниця прекрасної статі, тим більше вона страждає наявністю "зайвих", як їй здається, кілограмів, катуючи свій організм дієтами і надмірними заняттями спортом.

Згадай епізод з фільму "Весільний переполох", де тростиночка-наречена плаче біля дзеркала від того, що "дуже товста" ... А апетитна Дженніфер Лопес, обомлев від подиву, намагається її втішити.
Психологи розгадали причину цього феномену, однак, психологічні аспекти такого неадекватного поведінки худеньких - це тема окремої статті.

Зараз я не буду переконувати тебе в тому, що твоя вага - це твоя вага, скільки б його в тобі не було (в медичних рамках норми, зрозуміло). Я також не буду умовляти тебе на те, що " ти і така прекрасна! ", Оскільки знаю, що дівчині, рішуче налаштованої худнути будь-що-будь, такі мови - тільки привід для роздратування. Але погодься, що якщо ти вирішила схуднути всерйоз і надовго, а не просто, зголоднів місяць і скинувши десять кілограмів," повернути "їх собі через тиждень після припинення" голодування ", потрібно якомога докладніше вивчити чужі помилки і виграші, а також свій і чужий позитивний і негативний досвід в тонкому питанні схуднення. а потім, озброївшись результатом, діяти. так так, щоб напевно. Отже , давай домовимося, що відтепер твоя мета - ЖИТИ стрункою і ЩАСЛИВО, а не кидатися з дієти в дієту.

"Езотерична" причина зайвої ваги - це страх

Коли ти боїшся, ти створюєш собі захисну броню (на ділі, на жаль, - жировий прошарок). Так що, задумайся, чи немає в твоєму житті будь-яких джерел страху, неспокою, невпевненості? Постарайся з ними розібратися. До речі, і повсякденна реальність, позбавлена ​​високих матерій, також підтверджує факт: коли людина перебуває в постійному стресі (а страх - це, перш за все, стрес), в організмі починається посилене вироблення гормонів адреналіну і кортизолу, а вони, в свою чергу, провокують зайва вага.

А тепер подвоюй увагу: знаєш, чому дієти не працюють? Тому, що "діетствуя", ти знаходишся в постійній напрузі, в стресі, в страху порушити який-небудь з пунктів дієти, ( "на підсвідомому рівні« ти ще й боїшся бути при цьому порушення покараною). До того ж твій організм, між іншим, не дурень, на голодному пайку починає вести себе таким чином: обмін речовин різко сповільнюється для того, щоб розтягнути якнайдовше енергію від поїдаються тебе макових росинок.

Адже не відомо, міркує організм, коли ще вдасться нормально поїсти! Тому він посилено відкладає ВСЕ ПІДРЯД про запас. Еволюція його до цього привчила: знову горезвісний страх померти, врешті-решт, від голоду! Особливо ретельно наш організм намагається залишити при собі останні жалюгідні два-три зайвих на наш погляд кілограмів, і його можна зрозуміти - це ж Недоторканний Запас на випадок війни! (Сезонних естетичних поглядів модних кутюр'є наш організм не сприймає: мабуть, тому людство вижило - треба ж хоч комусь в цьому світі залишатимуться мудрим). Тому, якщо ти вирішила схуднути, перше, на що варто звернути увагу - це психологічна адаптація. Запам'ятай - не кодування за допомогою психотерапевта! Це - інше питання. А саме робота з психологом. Якщо у тебе досить часу і грошей на це досить дороге задоволення - вітаю! (До речі, може здатися, що психолог тобі невідповідно до своїх достатків, але якщо ти "давно худне", порахуй, скільки грошей ти витрачаєш на всілякі харчові похудательной добавки, креми, салонні процедури і інші засоби, не поменшало поки що від тебе скільки б то не було кілограмів. Цілком можливо, психолог тобі обійдеться набагато дешевше).

В "похудательной питаннях" допомога психолога неоціненна: саме він допоможе тобі позбавитися від страху, від почуття провини, від напруги, пов'язаного з вибором і проходженням новому способу життя . (А також спробує переконати тебе в тому, що буква S на бірочка з розміром твого одягу, означає Small, а не Super total fat pig).

Ну, а якщо, по яким би то не було причин, ти не можеш дозволити собі звернутися до психолога - не біда! Сучасна дівчина цілком компетентна і може побути сама собі психологом. Головне - це зуміти розслабитися. Звільнитися від гнітючого відчуття власної скутості, "толстості", нерухомості і немобільності як фізичної, так і моральної. Ти вільна. Задумайся: тебе ніхто нікуди не квапить! Якщо замість обіцяних в черговому диво - оголошенні "десяти кілограмів на тиждень", ти будеш втрачати спокійно і надовго ті ж десять кілограмів в місяць, то виграєш ти, твій організм, твоє здоров'я і твоя нервова система. "Тихіше їдеш далі будеш". Я б ще додала - не тільки ДАЛІ, але і ДОВШЕ. Налаштуйся на те, що ти міняєш свій спосіб життя в цілому. Розлучаєшся з шкідливими звичками і знаходиш корисні. Але при цьому дуже важливо запам'ятати: ти собі нічого не забороняв. Тобто, в будь-який момент, якщо вже дуже захочеш, ти зможеш вдосталь поїсти, наприклад, шоколаду. Так, хоч цілу плитку! Шокована? Розумію ... Це тому, що в сучасному суспільстві ми вкоренилися в думці, що продукти бувають "хорошими" і "поганими". І зовсім забули про те, що вся їжа в принципі своєму спрямована на те, щоб забезпечити нам можливість жити далі, а не бути апріорі джерелом зайвої ваги! (Пригадай Бріджит Джонс, яка, вважаючи калорії чергового з'їденого сніданку, раптом згадує, що еда - це не стільки вічних проблем з фігурою, скільки обов'язкове засіб, щоб вижити і жити).
Багато з нас пішли ще далі: "шкідливі" продукти (шоколад, ковбасу, солодощі ...) вони собі забороняють. Але зате впевнені, що вже "корисні" (знежирені молочні продукти, нежирну рибу, овочі і фрукти) поглинати можна в будь-яких кількостях. Цей підхід вірним не назвеш: по-перше, забороняючи собі що-небудь, людина відчуває на собі психологічний тиск. І якщо він, "зриваючись", дозволить собі з'їсти що-небудь з "поганих" продуктів, то розплата буде тяжкою - почуття провини і докори сумління за проявлену "безвольність" здатні доконати кого завгодно!

Дуже часто, до звинувачень в "безвольність і малодушності" через порушених строгих дієтичних приписів, люди додають і звинувачення себе в тому, що "життя в цілому не вдалася, а ти (дивлячись в дзеркало) - нікчемна жирна корова, якщо не здатна витримати простацькою дієти, взагалі, ні на що не годна! ". Погодься, про душевний комфорт і, взагалі, про нормальну, щасливою і цікавого життя тут вже мови бути не може: жертва дієти просто не має сил, ні моральних, ні фізичних.

По-друге

записуючи в "шкідливі, від яких товстіють" одні продукти і обожнюючи інші, "дієтично бездоганні", ми немов забуваємо, що В БУДЬ-ЯКИХ продуктах міститься абсолютно певну кількість калорій. І, наприклад, якщо ти ЗАМІСТЬ вечері з'їж плитка шоколаду (500 калорій), то "ризикуєш" навіть схуднути! (Те ж стосується ДВОХ ТІСТЕЧОК замість обіді або, допустимо, великої порції морозива з горіхами і збитими вершками, але весь цей, звичайно, як виняток, а не як щоденна практика). Головне, звільнитися від гнітючого почуття провини за з'їдений "антідіетіческій" продукт. Ти сама собі господиня!
Що ж стосується "хороших" продуктів, то вони, зрозуміло, корисні. Але і тут не варто забувати про почуття міри. Наприклад, харчуючись переважно фруктами, врахуй, що в них міститься дуже багато цукру, який, як правило, відкладається в жир.

Але, звичайно, дієтологія - наука серйозна, і її постулати вірні не менше, аніж висновки психологів, і корисними у світі такому багатогранному справі, як набуття і ЗБЕРЕЖЕННЯ навіки струнких і гнучких форм . Тому, як логічне продовження цього матеріалу, слід стаття про те, які корисні дієтичні звички і навички дозволять тобі перебувати в радісному "психологічно правильному" настрої і прекрасному настрої довгі роки. Не гаючи при цьому стрункості, а не купуючи зайву вагу.

продовження ...