Які добавки потрібно вживати для швидкого росту м'язів?

1. Кератин - обов'язкова добавка будь-якого культуриста
2. Сироватковий протеїн - будівельний матеріал для м'язів

Якщо ви регулярно проводите час в спортивному залі, прагнучи набрати м'язову масу, вам потрібно обов'язково приймати спеціальні добавки, які прискорять досягнення бажаного ефекту.

Кератин - обов'язкова добавка будь-якого культуриста

Є кілька ключових правил, яких необхідно дотримуватися будь-якого спортсмена, який працює над розвитком м'язової маси. По-перше, тренуватися потрібно за певною системою; по-друге, важливо забезпечити надходження в організм необхідних елементів, що сприяють росту м'язів.

Одна з обов'язкових добавок - це креатин. Так називають натуральна речовина, яка міститься в м'язових клітинах людини. Саме креатин відповідає за вироблення енергії, тому його особливо важливо приймати атлетам, які віддають перевагу виснажливі інтенсивні тренування.

Будь-який магазин спортивного харчування запропонує широкий вибір добавок, що містять креатин. Варто довіряти відомим брендам, які виробляють якісний продукт. Відзначимо основні дії креатину:

• прискорення зростання м'язової маси;
• підвищення інтенсивності м'язової активності;
• збільшення обсягу клітин м'язів і ін.

В якому обсязі і порядку приймати креатин? Відповіді на ці питання вам дасть фахівець, орієнтуючись на ваші фізичні показники, тому перед прийомом варто отримати консультацію.

Сироватковий протеїн - будівельний матеріал для м'язів

Ще одна корисна добавка - це сироватковий протеїн, що постачає організм необхідною кількістю білка. Білок - це цінне органічне речовина, його називають будівельним матеріалом для м'язової тканини, тому якщо організм буде відчувати його недолік, домогтися ефективних результатів не можна, як би інтенсивно ви не тренувалися. Крім білка сироватковий протеїн містить магній і кальцій.

Купити спортивне харчування можна в інтернет-магазині - це зручно і заощаджує час. Вам запропонують великий вибір продуктів від різних брендів. Наприклад, хороші відгуки отримує протеїн BSN - це відомий бренд, під яким проводиться широкий комплекс добавок для росту м'язової тканини.

До переваг даного продукту можна віднести швидке засвоєння і сприяння поліпшенню обміну речовин. Визначити необхідний обсяг протеїну допоможуть фахівці (якщо ви будете купувати продукт в спеціалізованому магазині, можна проконсультуватися з продавцем). Вживання протеїну втамовує голод і дає сили для наступних тренувань.