Справжні причини зайвої ваги. Частина 2. Метаболізм і зайву вагу

1. Але як йдуть тут справи насправді - успадковується схильність до накопичення зайвого жиру?
2. Але «успадкувати» зайву вагу через гени безпосередньо не можна!
3. А значить, їм треба їсти менше і рідше, ніж «щасливчикам» з першої категорії.
4. Переважна більшість людей в зайвою вагою отримують його в результаті неправильного харчування - не...
5. І найважливіший і перший крок тут - визнати факт, що зайва вага з'явився у вас в результаті зайвої їжі.

А ми продовжуємо важлива розмова про справжні причини зайвої ваги. Про гормональних аспектах цієї проблеми ми вже поговорили в першій частині. І сьогодні у нас на порядку денному цей «страшний і жахливий» метаболізм, і як він впливає на насправді на наш зайву вагу.

Але почну я з іншого поширеного помилки - спадкової схильності до зайвої ваги.

Думаю, вам доводилося бачити цілі сім'ї огрядних людей, включаючи дітей.

Від своїх клієнтів я теж не раз чула - у мене в родині всі із зайвою вагою, і я це успадкував (а).

Але як йдуть тут справи насправді - успадковується схильність до накопичення зайвого жиру?

Певні біологічні параметри предків, так звана конституція - так, успадковується. Але це не означає, що дочка повної матері і внучка повної бабусі неминуче матиме зайву вагу.

«Спадкове ожиріння» - це не результат якогось певного набору генів, які гарантують ожиріння незалежно від того, що і як ти їси. Це, здебільшого, результат «успадкування» харчової поведінки і харчових звичок від огрядних членів сім'ї.

У товстої мами товстий дитина не тому, що він успадкував якийсь її особливий «неправильний» обмін речовин, а тому що вона його перегодовувати з раннього дитинства. Як і себе, втім.

Це неминуче, адже розмір дитячої порції вона «відміряє» від своєї.

Бачила я і ще один приклад: мама струнка, весь час сидить на дієтах і обмежує себе в їжі. Дитина років 7-8 з явним зайвою вагою. Мама - моя знайома, і я мала можливість спостерігати, як вона годує сина.

Вона годує його з ложечки, хоч син уже в другому класі. Дитина їсть п'ять-шість разів на день по якійсь системі, яку мама вважала правильною. На обід і вечерю у дитини завжди 2-3 різних страви. Мама м'яко, але наполегливо змушує його доїдати все, що на тарілці, мотивуючи це необхідністю харчуватися збалансовано.

Зайвої ваги у сина вона або не помічає, або вважає, що так і повинно бути. По крайней мере, як проблему це не сприймає. У момент годування дитини вона отримує явне і помітне сторонньому оку задоволення. Чи не тому, що сама позбавлена ​​його? ..

Здається мені, що ложку, яка годує сина, зі своїх рук вона випустить не скоро, тому що тоді задоволення буде не те.

До зайвої ваги можна прийти різними шляхами, через різноманітні моделі нездорового харчової поведінки.

Але «успадкувати» зайву вагу через гени безпосередньо не можна!

Ось хороша стаття, яка пояснює як в реальності 'успадковується' ожиріння

https://www.nkj.ru/news/28401/

Ще одна поширена помилка людей із зайвою вагою - це «неправильний обмін речовин». Або, як вони ще люблять його називати, «порушений обмін речовин».

Обмін речовин або метаболізм - це сукупність всіх хімічних реакцій в організмі в процесі його життєдіяльності.

Коли ми говоримо про проблему ваги, то тут ми зазвичай маємо на увазі швидкість цього самого метаболізму.

Якщо ця швидкість висока, то їжа швидко і повністю переробляється в енергію та інші необхідні речовини, необхідні організму. Люди з «швидким метаболізмом» їдять багато, при цьому залишаючись стрункими: вся спожитий ними їжа «згоряє» і не відкладається в «засіках» організму у вигляді зайвих жирових клітин.

У тих, кому від природи дістався повільний метаболізм, процес переробки їжі займає більше часу.

А значить, їм треба їсти менше і рідше, ніж «щасливчикам» з першої категорії.

Подивіться на маленьких дітей, якщо вони ще не зіпсовані батьківським «догодовування» і харчуванням по годинах. Вони демонструють здорові відносини з їжею. Можуть не їсти цілий день, потім з'їсти «слона», або, навпаки, постійно просити чогось пожувати. Їх потреба в їжі залежить від їх стану, сезону, рівня фізичної і ментальної активності, від настрою і від багатьох інших факторів. І, якщо не змушувати їх є, коли вони не хочуть, і годувати, коли просять, то у них ніколи не буде зайвої ваги.

Сигналом, що все перероблено і витрачено «на справу», є відчуття голоду. Якщо ж є до того, як виник голод, то утворюється надлишок харчування, яке наш мудрий і запасливий організм тут же радісно відкладе «на чорний день» у вигляді жирового депо.

На жаль, людство зробило їжу не тільки джерелом енергії, як воно і повинно бути в ідеалі, а засобом задоволення багатьох своих не-енергетичних потреб. Виявилося, що їжа чудово заспокоює і робить нас щасливими, зближує і нагороджує нас за «хорошу поведінку», втішає і розважає. Крім того, вона досить недорога (в порівнянні з послугами хорошого психотерапевта, наприклад 🙂) і доступна.

Коли люди перестають харчуватися по голоду і починають «заїдати» різні психологічні потреби, вони отримують, по-перше, зайва вага за рахунок накопичення жирових запасів, а по-друге, їх метаболізм сповільнюється. Тому що організм «захлинається» від надходить їжі і не встигає її переробляти між прийомами їжі.

Неперероблені їжа залишається в шлунку, потім туди падає нова порція, і знову вона до кінця не встигає переробити. Кількість неперетравлених залишків їжі постійно зростає.

А оскільки в ньому є баро-рецептори (реагують на тиск), які і сигналізують про насичення, то вони спрацьовують тільки тоді, коли цей розтягнутий шлунок наповниться їжею. І, як ви розумієте, цей момент настає все пізніше, викликаючи тим самим все більше збільшення шлунка з часом.

Плюс зростаюче жирове депо, в якому, крім жиру, депонуються багато гормонів та інші речовини, з часом призводить до порушення нормального гормонального балансу. Це, в свою чергу, впливає на функцію гормонів, що відповідають за сигнал насичення, які перестають це робити правильно і вчасно.

Так утворюється порочне коло ожиріння, який і викликає подальші порушення обміну речовин.

Розірвати це порочне коло!

Але ці порушення не є першопричиною ожиріння в більшості випадків. Винятком є ​​важкі ендокринні вроджені захворювання, де цей дисбаланс обумовлений генетично. Але відсоток людей з такими спадковими захворюваннями мізерно малий, щоб впливати на загальну картину ожиріння.

Багато в своїх фантазіях про ці «порушення» доходять до того, що на повному серйозі думають, що у них жир утворюється навіть з води.

Хлопці, жир утворюється виключно з білка, жирів і вуглеводів, які ви отримуєте з їжею. І утворюється він тільки тоді, коли ваше тіло, за вказаними вище причин, не переробляє це в енергію, як мало б.

Переважна більшість людей в зайвою вагою отримують його в результаті неправильного харчування - не по голоду.

А порушення обміну речовин, гормональні збої і спадковість стають зручними отмазками для людей, які не хочуть брати на себе відповідальність за своє здоров'я і своє життя.

Але ж, щоб почати свій шлях до здорового вазі, потрібно зовсім небагато.

І найважливіший і перший крок тут - визнати факт, що зайва вага з'явився у вас в результаті зайвої їжі.

Не треба навіть робити поки нічого. Просто визнайте і повірте в це, повністю і щиро! Ви від однієї цієї думки почнете худнути, запевняю вас! А якщо ще додасте щоденне зважування вранці, так взагалі ...

Ось вам два простих і не пов'язаних ні з якими обмеженнями і муками дії! Нічого спільного не мають з дієтами і з абсолютно нездійсненними часом рекомендаціями дієтологів.

А результат буде крутіше, обіцяю вам!

А якщо ще ви зробите мою програму «Анти-дієта» , Яка поверне вам втрачений колись навик є по голоду, тоді ви назавжди забудете про таку проблему, як зайву вагу.

Бажаю вам здоров'я і довгого, щасливого і осмисленого життя!

А в заключних частинах циклу про причини зайвої ваги я поміркувати трохи про вплив на нього віку і про те, чи можна зберігати здорову вагу без занять спортом.

А взяти участь в обговоренні цієї теми можна ось тут:

# Полний_курс_счастлівой_жізні # как_похудеть_без_діетА ми продовжуємо важлива розмова про справжні причини зайвої ваги ....

Dikirim oleh Elena Galochkina pada 22 Agustus 2017

Рекомендовані записи